[請益] 長期不吃主食會營養不均嗎？

marah 05/08 22:50可以菜肉搭配饅頭吐司粥貝殼麵看看

rchin 05/08 22:50地瓜南瓜 饅頭吐司 烏龍麵 蘿蔔糕之類都可以試試

sylvia25856 05/08 22:55不會啊 很多蔬果也都含有澱粉

stephanie92005/08 22:59試著弄成小飯糰，有時候包個無鹽海苔，排盤注意一下

stephanie92005/08 22:59不要遮住飯了，多方面試試看：）

lilaqu 05/08 23:02完全不會 他這吃法反而是最健康的！！白飯白麵都精

lilaqu 05/08 23:02緻澱粉，對身體反而不好～

lilychichi 05/08 23:07我家的相反QQ 願意多吃菜跟肉真的讓我羨慕啊

sweetJ 05/08 23:12飯麵都澱粉主要只是補充熱量，你如果怕他碳水化合

sweetJ 05/08 23:12物不夠可以給點地瓜或是其他根莖類。飯麵麵包少吃是

sweetJ 05/08 23:12好事

sweetJ 05/08 23:13飯麵饅頭麵包那些都沒啥營養

sweetJ 05/08 23:14缺點就是伙食費會比較貴跟以後去上學可能沒辦法吃

sweetJ 05/08 23:14那麼好會不習慣

winnie5589 05/08 23:30https://i.imgur.com/2Jr7oTv.jpeg

winnie5589 05/08 23:30https://www.facebook.com/share/p/16HA1XCvLJ/

winnie5589 05/08 23:31可以參考醫師文章，有些推文觀念不一定正確

GaNH3 05/08 23:35推樓上貼的腸胃專科醫師粉專，很多圖文衛教好懂

pennymstkd 05/08 23:44地瓜南瓜馬鈴薯等等，其實澱粉類除了白飯跟麵以外還

pennymstkd 05/08 23:44有很多小孩接受度更高也更好的選擇。

alohama 05/09 00:01可以吃粗糧

dabiann 05/09 00:06推樓上，小孩的餐盤建議和大人不一樣喔！

chamber 05/09 00:57標題錯字…

kusuoooko 05/09 02:21小孩大人其實一樣喔，正常人的飲食建議跟圖片的比

kusuoooko 05/09 02:21例都是一樣的

jessieL 05/09 03:23不會，很多看起來像是蔬菜的東西其實是澱粉

paopaotw 05/09 04:42玉米、地瓜會吃吧？也是主食啊

coolmoon 05/09 05:39可以吃地瓜南瓜玉米馬鈴薯等其他澱粉

a520 05/09 06:56我家到上幼稚園只愛白飯白麵跟水果 到現在也很健康

a520 05/09 06:56有吃比沒吃好

quiet93 05/09 07:20這樣吃很健康！！！

quiet93 05/09 07:23你做一些含碳水化合物的菜色就好，玉米/胡蘿蔔炒蛋

quiet93 05/09 07:23，地瓜，豆類，很多食物含碳水化合物的，你可以查查

yalate 05/09 08:24不一定要吃飯麵，但澱粉類對正在長身體的孩子還是

yalate 05/09 08:24很重要的，可也用玉米、地瓜、馬鈴薯之類的根莖類

yalate 05/09 08:24取代。

anshley 05/09 08:31這問題不就叫做挑食嗎 我會設法糾正他 反正小孩又

anshley 05/09 08:31不會讓自己餓著 不然以後會很麻煩

q169 05/09 08:32一堆外國小孩幾乎沒吃過飯...

anshley 05/09 08:32我兒子也會不喜歡吃蔬菜 但我每餐都會逼他吃只是份

anshley 05/09 08:32量可以少一點

q169 05/09 08:35很多不吃主食的小孩，發展都會達標，但就看起來很

q169 05/09 08:35弱小一隻，現在雖然號稱營養比以前好，但其實小孩

q169 05/09 08:35很挑食，其實生長曲線很多連50%都不到

misa1015 05/09 08:47缺點只有伙食費比較高而已

alicelee121805/09 08:48肯吃菜很好啊，我兒子是相反喜歡吃飯麵不喜歡吃菜

maryegg 05/09 09:24我兒子只愛吃麵不愛菜 覺得困擾

mimix1986 05/09 09:35其實很多蔬菜都是澱粉類，地瓜、馬鈴薯、南瓜、豆

mimix1986 05/09 09:35類這些大家比較熟悉，另外像紅蘿蔔、洋蔥、牛蒡也

mimix1986 05/09 09:35都是澱粉類喔。

bendy8133 05/09 09:45飯麵澱粉反而不好，有很多更營養的澱粉吸收還更好

bendy8133 05/09 09:45～

petitebabe 05/09 10:17洋蔥不是澱粉吧

petitebabe 05/09 10:18紅蘿蔔也不算澱粉類

petitebabe 05/09 10:19不愛吃澱粉愛吃菜肉很棒啊 比較不會胖

tita123 05/09 10:21卡通造型義大利麵 蔬果汁調色麵 增加用餐趣味 單純

tita123 05/09 10:21白飯白麵很無聊

jimmy911112 05/09 10:26碳水來源不一定要是飯麵，澱粉類的植物水果很多，像

jimmy911112 05/09 10:26是馬鈴薯、山藥、地瓜、皇帝豆、玉米等等入菜就可以

jimmy911112 05/09 10:26，如果飯麵不愛吃、就挑澱粉類多的菜色就行

jimmy911112 05/09 10:28現代營養不均主要是蔬菜不足、熱量/油脂過剩，願意

jimmy911112 05/09 10:28吃菜就不用太擔心了

shiningwine 05/09 10:32根莖類也可以啊 地瓜南瓜玉米紅蘿蔔

vennice 05/09 10:36兒童生長發育澱粉很重要啊，如果不吃飯麵，就改吃別

vennice 05/09 10:36的，如水餃、麵包、饅頭吐司、烏龍麵、義大利麵、

vennice 05/09 10:36飯糰、地瓜、南瓜、馬鈴薯等，少了澱粉不容易胖，

vennice 05/09 10:36甚至還可能會瘦喔，看看坊間減肥方式，生酮飲食、低

vennice 05/09 10:36醣飲食，都是減少澱粉為主。兒童還在長大，雖然愛吃

vennice 05/09 10:36菜肉很棒，但還是建議澱粉要適量攝取喔！或許也可

vennice 05/09 10:36考慮把飯跟菜肉分盤裝，改變視覺方式，飯糰小孩也

vennice 05/09 10:36很愛，慢慢試試他喜歡的東西。

vennice 05/09 10:38然後小孩一陣一陣的，現在不吃的，以後說不定就會吃

vennice 05/09 10:38了，上幼稚園後看同學都吃，就會學著吃，也會改善挑

vennice 05/09 10:38食習慣

shawncarter 05/09 11:08低醣飲食是大人才需要 小孩不能不吃澱粉 推文不能

shawncarter 05/09 11:08信

j0214ack 05/09 11:11澱粉類不是只有麵飯，任何根莖五穀都可以，紅蘿蔔

j0214ack 05/09 11:11白蘿蔔玉米馬鈴薯山藥地瓜都可以試試看

lilaqu 05/09 11:27誰推低醣了？大家都在說精緻澱粉不吃也罷，多吃五

lilaqu 05/09 11:27穀雜糧的澱粉更健康吧？

ann99 05/09 11:30地瓜玉米南瓜馬鈴薯山藥芋頭都是澱粉，我兒同齡時

ann99 05/09 11:30我反而比較常讓他吃這些粗糧，再不然也可以試試看各

ann99 05/09 11:30種造型的義大利麵。如果你真的很care要吃飯，最後一

ann99 05/09 11:30招就是澆拌飯料，例如煮寶寶肉燥、蕃茄肉醬、咖哩

mm7788 05/09 11:41說國外小孩沒吃過飯是在搞笑嗎，別國有別國澱粉主

mm7788 05/09 11:41食啊

winnie5589 05/09 11:46玉米豆子都是澱粉沒錯，不過要吃到足量澱粉（總熱量

winnie5589 05/09 11:4750%以上）相對要吃的重量比較多，胃口不好的孩子可

winnie5589 05/09 11:47能不太容易

tiiyuway 05/09 11:49兒童更需要澱粉補充能量 不要以訛傳訛說澱粉不需要

tiiyuway 05/09 11:49！

quiet93 05/09 11:51https://nutr.hosp.ncku.edu.tw/p/404-1005-8320.ph

quiet93 05/09 11:51p

quiet93 05/09 11:51https://niurl.cc/LimCDY

quiet93 05/09 11:52上面有營養師的兒童餐盤

stephanie92005/09 11:52小孩吃白米飯是正常的耶它有營養啊！大人跟小孩真

stephanie92005/09 11:52的要分開看！大家的建議都很棒，但就長期來看米飯和

stephanie92005/09 11:52菜是最簡單最普遍的，不然他上學了怎麼辦？爸媽要買

stephanie92005/09 11:52便當怎麼辦？還是要幫助他習慣與適應喔！推薦先從小

stephanie92005/09 11:52飯糰開始，參與吃飯的樂趣，表現得好再加入包海苔

stephanie92005/09 11:52的方式，這些都不能常用不然又變成另一種依賴，炒

stephanie92005/09 11:52飯，將菜肉混合玩拌飯，偶爾給一點寶寶肉鬆，或是注

stephanie92005/09 11:52意米飯的軟硬程度都可以嘗試看看孩子喜歡什麼！吃

stephanie92005/09 11:52飯前可以動手做食物，一旦開始吃飯就要安靜的用餐

stephanie92005/09 11:52具吃，養成好習慣，不是邊吃邊做喔！

quiet93 05/09 11:53飯跟蔬菜一樣多，而且還要三分之1來自原型

quiet93 05/09 11:53才一歲四個月而已

quiet93 05/09 11:54以後愛上精緻澱粉的機率非常高啦，不需要現在擔心

stephanie92005/09 11:56可以給他造型餐盤不要放在一個碗裡，清楚擺放食物

stephanie92005/09 11:56跟他介紹，一開始給他少一點的白飯，吃完再加，我會

stephanie92005/09 11:56玩媽媽夾一口菜請他找一樣的舀一匙一起吃下去，媽

stephanie92005/09 11:56媽夾一口飯請他找一樣的一起吃，很有趣

cozeely 05/09 12:58擺盤換一下，搞不好它不愛飯濕濕的，是乾飯人，各種

cozeely 05/09 12:58嘗試看看

marah 05/09 14:15南瓜玉米馬鈴薯地瓜 小孩幾乎都愛

marah 05/09 14:16我兒子那年紀也不愛白飯 淋鵝油醬油膏 或撒點肉鬆

marah 05/09 14:16或壽司醋飯就很愛

ru899 05/09 15:48這不是很健康的飲食習慣嗎XD 低醣餐

pennymstkd 05/09 16:09我兒子三歲後才吃麵，白米飯有段時間也是不吃，這年

pennymstkd 05/09 16:09紀都一陣一陣的，我的做法是不吃白米飯我就南瓜地瓜

pennymstkd 05/09 16:09馬鈴薯等輪流著用，偶爾給白米飯，或是白米飯混地瓜

pennymstkd 05/09 16:09南瓜，地瓜南瓜我家小孩超愛，加進去就吃了~麵包饅

pennymstkd 05/09 16:09頭小孩也愛，但我比較不喜歡讓他用麵包饅頭去替代白

pennymstkd 05/09 16:10米飯，頂多偶爾給，而且還特別找無糖的。挑食問題還

pennymstkd 05/09 16:10好，久久讓他吃看看，試久了接受度會慢慢增加，不過

pennymstkd 05/09 16:10澱粉，蛋白質，蔬果這三類還是要均衡就是了。

stephanie92005/09 16:18營養要顧也要協助他未來群體生活順利；）

aal 05/09 16:21三大營養素需求比例就那樣，避免精緻澱粉不是不要

aal 05/09 16:21澱粉，總還是要有碳水化合物的。

aal 05/09 16:22低醣、無醣都亂教，不要的是糖

aal 05/09 16:26就算糖尿病患的營養品也都是碳水為主

aal 05/09 16:26https://i.imgur.com/EsgsD7R.jpeg

irina0629 05/09 16:31推文有人提到不會胖 觀念也太差了

irina0629 05/09 16:32小孩還是要營養均衡

drft1010520 05/09 19:09覺得不會 只要確保食物變化 主食的營養地瓜那些澱

drft1010520 05/09 19:09粉類也都有

anniekinki 05/09 19:19可以吧，有吃飽就可以了

frobo 05/09 19:30欸這篇推文不少錯誤資訊....有這方面需求的媽媽要

frobo 05/09 19:30自己懂得過濾啊！可以查國健署的嬰幼兒健康手冊，

frobo 05/09 19:30然後稍微了解一下碳水化合物是什麼、有哪些種類

Sourxd 05/09 19:37理論上主食最好一半，實際上有吃就好。

samug 05/09 20:25看到有人推文講外國小孩沒吃過飯XDDD

emenime 05/09 20:25跟我家蠻像的，飯不愛吃偶爾臨幸，麵類倒是接受度高

emenime 05/09 20:25，山藥地瓜南瓜不愛玉米倒是ok，愛精緻澱粉。

sweetJ 05/09 21:30食物中碳水來源太多了啊，紅豆63%是碳水，玉米地瓜

sweetJ 05/09 21:30馬鈴薯就15到18%左右是碳水，紅蘿蔔也有9%是碳水，

sweetJ 05/09 21:30你吃個菠菜也有4%是碳水，吃個水果香蕉23%。你們家

sweetJ 05/09 21:30小孩如果除了飯麵以外都吃，隨便吃一定都到50%。

Noreendong 05/09 23:17說不定義大利人也覺得台灣的小孩沒吃過義大利麵？XD

Lolira 05/10 11:02會不會是視覺上看起來吃不完就影響到胃口？先裝他

Lolira 05/10 11:02可以吃完的量，再鼓勵他吃完還能再裝呢？

marah 05/10 12:10做成小丸子沾點海苔粉應該會吃

Samurai 05/10 12:37澱粉一定要吃，很多替代品可以用，這個問題好解決

ghjkl5566 05/10 13:49其實碳水比例相對少沒關係,發展都達標，且跟自身比

ghjkl5566 05/10 13:49沒明顯掉百分位的話，不用太擔心

ghjkl5566 05/10 13:50國外沒吃飯但會吃麵食、馬鈴薯啊

ghjkl5566 05/10 13:55低醣飲食其實沒有很容易辦到,不是每餐少吃半碗飯就

ghjkl5566 05/10 13:55低醣的,跟真的低醣差很遠

omg6999 05/10 15:52澱粉類還是很重要+1

Ewhen 05/10 17:54我老大有一段時期也不愛飯跟麵，我是用玉米、馬鈴

Ewhen 05/10 17:54薯或地瓜代替，荷包是真的瘦很快XD大人跟兒童的飲

Ewhen 05/10 17:54食攝取不太一樣，還是要稍微注意一下

Exc4liboor 05/10 19:33就養成挑食的寶寶而已是沒啥差

HBD36yrs 05/10 19:47先看你所謂的主食含有什麼必須的營養，找代替的

yybear 05/10 20:43有的是一陣子以後就不挑，有的是想換換口味不會表達

yybear 05/10 20:43，

yybear 05/10 20:43就用麵、義大利麵、餅皮之類的替代，換形狀也不錯