Re: [閒聊] 健身吃有多重要
請參考 最新健美運動詳解 16~21 章
蛋白質：牛排、雞胸肉、水煮蛋、牛奶、豆漿
碳水化合物：糙米
多種維生素：花椰菜、香蕉...
這本在每年國際書展文景書店會有實體書展示及出售，平常要去三民書局購買
※ 引述《area223672 (JOJO的奇妙比喻)》之銘言：
: 這是健身少女
: https://i.imgur.com/WPpGZvG.jpeg
: 但是聽說要健身吃比練還重要
: 有多重要呢
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波菜、鷹嘴豆
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[問題] 地瓜豆漿燙青菜，真的能狂瘦嗎？地瓜、豆漿、燙青菜 這三樣的低脂搭配(地瓜當然是蒸煮烤不是炸) 碳水化合物、膳食纖維、蛋白質都具備了 除了豆漿幾乎都是原形食物 但豆漿若不加糖等添加物22
Re: [減肥]減脂減重請益基本資料 性別：男 年齡：26 身高：165 體重：85.3![Re: [減肥]減脂減重請益](https://i.imgur.com/Hkgq2VRb.jpg "Re: [減肥]減脂減重請益")
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[問卦] 去書展的人為什麼這麼多？〓〓台北國際書展 人實在擠爆 要看個書都很塞 我去誠品書局人也都很多 台灣人是不是都很愛看書![[問卦] 去書展的人為什麼這麼多？〓〓](https://pinkjelly.org/wp-content/uploads/2023/12/1e71371c-83f8-4ac4-8b92-3901307a9fa1.webp "[問卦] 去書展的人為什麼這麼多？〓〓")
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[問卦] 補充蛋白質 雞胸肉有比水煮蛋營養嗎？欸對就是我啦 最近在健身 想補充蛋白質 但雞胸肉比水煮蛋貴很多（料理也較麻煩 吃兩者會有很顯著的差異嗎？？ --8
Re: [問題] 在家工作如何解決三餐我覺得我這故做法簡單又快速 但前提是你要有一個冷凍櫃 首先要購入很多種冷凍蔬菜 三色豆、毛豆、皇帝豆、芋頭丁、紅蘿蔔丁、綠花椰菜、白花椰菜、菠菜、包心菜 以上都是很常見的冷凍蔬菜2
[閒聊] 高蛋白粉這幾年高蛋白粉 因為健身熱開始大賣 出了超級多口味 要蓋住那腥味 喝過巧克力/抹茶 直到木瓜牛奶口味 第一次感覺到真的好喝 就像很淡的木瓜牛奶 上網查了一下3
[問卦] 超商要買什麼？如果以超商當作正餐來源 蛋白質方面要買那些品項比較好？ 我通常只買豆漿，茶葉蛋，雞胸肉 還有別的優良選項嗎？謝謝 --X
[閒聊] 減肥半夜肚子餓？怎麼選擇健康的宵夜？自從開始減肥之後 對於飲食控制非常嚴格！！！ 不過因為我有在健身的關係，基礎代謝頗高 為了不讓自己餓到掉肌肉 有幾個我挑選宵夜的要點，提供給各位參考![[閒聊] 減肥半夜肚子餓？怎麼選擇健康的宵夜？](https://i.imgur.com/hSGL3BOb.jpg "[閒聊] 減肥半夜肚子餓？怎麼選擇健康的宵夜？")
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Re: [問卦] 為什麼健身仔可以每天吃雞胸肉？八卦就是雞胸肉並不是健身瘦身唯一選擇，只是健身這文化是從美國傳來的，他們吃雞胸 肉配乳清，所以台灣健身圈也是這樣操作。 健身瘦身其實說穿了，飲食要符合： 一、戒糖 二、吃到體重1.2～2倍的蛋白質克數2
Re: [問題] 體重要繼續減嗎？我覺得可以不用減“體重” 自己練兩個半月的成果是這樣 體重多了1.2KG 骨骼肌多了1.9KG![Re: [問題] 體重要繼續減嗎？](https://i.imgur.com/SvY7V5Db.jpg "Re: [問題] 體重要繼續減嗎？")