Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？
※ 引述《ccyaztfe (1357924680)》之銘言：
: 都是日常生活、每天多一點點或少一點點，然後長期累積產生的結果
: 所以說，走路這種日常積累所消耗的熱量其實是很可觀的！
: 不要小看走路啊
不知道有沒有人細算過
走路一萬五千步 假設消耗熱量150大卡
但是走路一萬五千步的人 比走路八千步的人 提升代謝消耗額外100大卡
所以走路的效益是兩種 走路消耗+基代提升消耗
不然單就走路的消耗熱量來看數據並不亮眼 甚至可以說是效率極差
大家自由行的經驗幾乎都是能夠跟國外亂吃的量堪堪打平
代表應該有魔鬼藏在裡面
是吧!?
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.114.11 (臺灣)
※ PTT 網址
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你以為基代這麼好提升喔 走路有沒啥增肌效果
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*又
推
大多數人基礎代謝並沒有壞掉 就是根據你的體重在變化
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運動量提升有時候也會帶來活動量降低的自然節能反應
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你走一個小時 代表你少坐著或躺著一小時
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所以來來去去還是一句話 飲食控制 少吃多動
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用累積的效果才能讓體態變健康
推
體重本來就不會短期變動 你吃完大餐隔天量的增加部
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分大部份都是水 要變至少是以週為單位
推
只要不要不動還大言不慚就好
推
沒錯 不要高估每一日的努力 也不要低估一年的累積
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這是某教練的話 我覺得非常實用
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吃的熱量變化要算進去尤其是聚餐 只算走路消耗的熱量就
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如算自己月薪工作十年就可以買房了啊是沒有把生活開銷
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和通貨膨脹算進去喔
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人不會突然變瘦 自然也不會突然變胖
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你盯著自由行幾天大吃好像有什麼巨大發現
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你要不試試自由行放開吃一個月
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首Po很多人出國玩走路走很多 然後雖然吃的很好 但也沒什麼發胖 但是以數據面來看 走路消耗的熱量其實相當少![[閒聊] 走路減肥有用嗎？](https://i.imgur.com/QpUAI32b.jpeg "[閒聊] 走路減肥有用嗎？")
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熱量消耗該多少就是多少 吃進去的熱量-消耗的熱量餘額正的就累積 負的就消耗體內肌肉脂肪去補 走路本身當然有用 問題是你有沒有那麼多時間天天走那麼長距離 沒時間就選擇更高效的方法替代就好惹![Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？](https://i.imgur.com/pZt5WYDb.jpg "Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？")
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走路有一個東西降非常快 “血壓” 前陣子我基本上都沒在走路 期間長達半年 每天開車出去開車回來![Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？](https://i.imgur.com/u7JeOkWb.png "Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？")
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: : : : 很多人出國玩走路走很多 :6
出國一直走的話真的會瘦很快 如果你再背個背包 兩公斤就好 效果會更顯著 也不需要去外面走馬路或是去郊區 逛個百貨公司或博物館也是一直在走 一天可以走個25k~30k步![Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？](https://i.imgur.com/ipPtYyqb.jpeg "Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？")
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真的要減肥不如慢跑 如果走不遠 又慢 就沒啥屁用 ig上面健身影片說12
重點還是在於飲食 大概佔八成 強者朋友去年八月起 幾乎天天慢跑一小時約10公里 但飲食沒什麼控制 熱量常常超標 持續半年多 總共掉了8公斤35
有用阿 我每天走路一兩個小時以上 加上重訓，還有少吃 瘦了十公斤以上捏![Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？](https://i.meee.com.tw/GoegsYH.jpg "Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？")
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這要看所謂的飲食控制是要控制到什麼程度。 基本上我的減肥觀念都來自我營養師的朋友。 我不知道現在是不是有什麼新的研究顛覆舊的看法，但至少我得到的資訊就是。 你純控制熱量不運動，通常你身體的機制第一個會處理掉的就是你的肌肉。 這是生物上古時代開始的本能決定的，當你身體感覺你缺乏食物的時候，2
米那桑空尼幾蛙 關於減肥的問題最主要就是吃太多惹 生物只要活著就會消耗熱量，而且 人類還是恆溫動物，會一直燃燒維持體溫 所以主要還是攝取太多熱量惹 看看米國人再看看非洲人大家都清楚明白了吧 這可能又是商人的陰毛惹，現代食品加惹一堆調味品讓食物變得太好粗惹，一口咬下去滿
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Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？其實我想了一下會不會是台灣人習慣吃三餐ㄉ原因 我算惹一下一ㄍ體重正常的男生 稍微有在運動 大概要吃到2000大卡 如果是三餐 基本上一餐的quota只有600大卡 加上甚麼零食飲料隨便都超標14
[問題] 消耗熱量計算請教各位前輩關於運動熱量消耗計算的問題 我是體重110公斤的肥宅 不過現在每天如果沒有下雨就會出去騎單車 有下雨就在家走跑步機 但是關於消耗掉的熱量計算上我有一些問題:7
Re: [心情] 只走路會瘦嗎?天啊 我國真的很需要加強國民的衛生教育欸 會不會瘦跟你有沒有運動沒關係，只跟你熱量是否赤字有關 舉例：如果你每天攝取2000大卡熱量，卻只消耗1900大卡，那你永遠都瘦不了 哪怕你每天是激烈運動3小時也一樣4
Re: [新聞] 日本人都比較瘦？網友揭曉「4大原因」：先說結論吧 步行跟飲食是主因 在日本多半都要走路，學生跟上班族每天通勤不是走路就是站在車廂裡， 而且他們走路幾乎是快走，根據衛服部資料60公斤的人快走半小時消耗165大卡，![Re: [新聞] 日本人都比較瘦？網友揭曉「4大原因」：](https://www.hpa.gov.tw/images/HPA_LOGO_M.png "Re: [新聞] 日本人都比較瘦？網友揭曉「4大原因」：")
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Re: [問卦] 120kg一天走了5千步會發生甚麼事？你這數據有問題， 5000步絕無可能消耗2000卡熱量， 而且花87分鐘走路，表示你走很慢， 一般人這個時間，大概可以走到八千以上的步數～ 更慘的是，如果你以為今天消耗了兩千卡，![Re: [問卦] 120kg一天走了5千步會發生甚麼事？](https://i.imgur.com/V6IEZdeb.png "Re: [問卦] 120kg一天走了5千步會發生甚麼事？")
Re: [問卦] 日本人瘦是因為他們不會一直吃的八卦？我的老天鵝，什麼年代了 體重最關鍵就是飲食 原文留言還有在那邊基因、走路 可以不要這麼沒有常識嗎？ 你吃得多，你走路再多都沒用![Re: [問卦] 日本人瘦是因為他們不會一直吃的八卦？](https://i.imgur.com/7CDeP4db.png "Re: [問卦] 日本人瘦是因為他們不會一直吃的八卦？")
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Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？沒有用 減肥最重要的是熱量差 我有一個減肥小妙招 還沒人嘗試過 你可以試試看 一個人一天什麼發呆什麼都不做24小時1
Re: [閒聊] 走路減肥有用嗎？有喔 已經有研究指出，這種日常額外消耗的熱量對於減重非常重要 不要小看這消耗的一點點熱量，你們要知道，減肥是長期抗戰，不是一天兩天的事情 這種日常走路消耗的熱量雖然比不上一次高強度的運動，但它可以很頻繁啊 你不一定每天都擠得出足夠時間來運動，但你每天都有機會增加自己的活動量