Re: [閒聊] 5公里跑33分很差嗎?= =
我是建議推文在吹成績的時候要冷靜一下
我們來看看113年全大運的5km表現
https://i.imgur.com/C0HsGhP.png
如果呢,你們認識的人啊,什麼5公里3分速跑完的,直接第一。
16/17分大概在全大運決賽中後遊
YT滿有名的光頭教練,之前測大概18分左右,3:20的配速(當然他是長跑專項,而且也不太算現役選手了)
阿大家身邊沒專業訓練的同學都那麼快,怎麼台灣還當不成長跑大國?
--
西洽一般人一小時快走十公里
鍵盤大國不由得你說嘴
看到好像好人說他"走路"5公里30分鐘 真他媽神人
5000跑15分,我應該練一輩子都不可能達到 XDD
看到有人"一般"走速8km-10km/hr我還懷疑是我走太少嗎
5000跑15分,我用夢的都會嚇醒
五公里的世界紀錄是12分
我當年當兵3000跑15分都要跑一整年才能過這麼一次...
有些人直接把1-2公里直接乘上去的一看就知道根本沒在跑 有
在跑的都知道要維持速度跑長距離有多難 尤其到一個門檻就
很容易卡住了
https://youtu.be/QCntSFAk0GY 2020東京奧運破的
畢竟打打字誰都會
真的超好笑,我也可以用4分速跑1km阿,那我5
公里成績就是20分了膩
乾脆拿100公尺的數據出來乘 這樣人均3000都10分內
鍵盤快走 鍵盤短跑*倍數=人人能跑全馬
網路上人人30公分、年收300萬的。3公里跑15分鐘小意思
3K跑15分還真的小意思= =
3K跑15分就當兵標準 10分以內就真的很扯了
你去看跑版啊,各個天選之人==
當兵那個其實根本不準,因為那個距離根本不準確。我有一次
測驗好像是11分多,但根本不知道準不準
對於鍵盤跑步,3km沒有10分內都不夠快吧
退伍多年後,現在根本跑不進15分內了
當兵鑑測距離只要偷個300公尺就能少快2分啦
反正你在裡面也沒辦法確定多長
3K15分真的是小意思沒錯啊!我相信很多有在跑步的女生都沒
問題
不過這有練跟沒練真的差很多,當兵天天跑,跑到後來都不會
覺得累。現在多年沒跑步,偶而跑一次就氣喘噓噓
以前國軍有個笑話就是3000公尺跑12秒
啊人家記錄上就是寫12秒啊,你在質疑長官嗎
快走到10kmh,可以練練去參加競走了
我前幾天才看到jerry教練也是跑17分多 這還是專職跑步yt
也是很認真在鍛鍊的等級 而且也還蠻年輕
https://imgur.com/FHDDx7h 或許氣候真的有影響 (?
但不管是凌晨/晚上/健身房 還是推薦找時間去練心肺
跑步是這樣的 每壓1分速都是幾乎很難跨過的一道坎
5公里25分鐘跨到20分鐘是兩個境界 再到15分鐘更是
不同世界
每個都強者我朋友,想當年多猛,不要說以前,別人,就
說自己現在!
這就是PTT,人均30公分, 萬人響應一人到場
用Google map 跑出來的成績你敢嘴?
我才24分
很多年年看過別板在吹當兵時跑多快,結果一查好幾個破全
國紀錄
很多年前*
現在回頭想想 當年跑的路線應該都是連長跟鑑測官喬過的
實際上沒有3K...現在怎麼跑都只有18m 當年那個4分速的我好
像在作夢一樣(ry
有在練跑時5K我最快也要29分,現在大概不行了
當兵的成績完全沒有參考性 距離都不知道偷縮水多少 我當兵
下部隊時的單位很少在慢跑 我沒一次跑進標準內過 然後下基
地是原駐地下基地不用移防也沒特別在操練 到了鑑測只是移
去旁邊離不到500公尺的營區測3000 跑完我還比標準少1公分
真他媽見鬼
*1分鐘
比原本成績進步個20-30秒還能說是因為鑑測所以當下比較拼
進步超過1分鐘我自己都不信
當兵的三千根本沒到三千啦
當兵的3000通常只有2500-2800左右
就連國軍鑑測中心的路線也沒到三千了
現在有稍微在運動跑得要死也才在14-15分區間,當兵
時候那種根本就是灌水的
當兵都亂測啊 有次連上隨便測 一堆跑得比較慢的本來在
後面還比我早在終點休息 圈數根本亂喊
也是要看營區啦 我後來的受訓基地操場外圍一圈是1.1 照樣
算三圈叫我們跑完 林涼 最後成績記得是16分前半 跑完就死
在路邊了 還想拿這個速度去硬換算5K甚至10K 根本不可能
當兵的3千為了美化成績都有偷距離
畢竟很多鍵盤跑者
我高中路跑6.8公里28分鐘全校前十,供參
爆
首Po乳蹄 《強風吹拂》當中的王子 自稱是運動白痴的漫畫宅 第一次晨跑,三兩下就不行了67
在台灣很好 在日本不怎樣 台灣民國112年淡江大學跑1600m 男平均10分鐘20秒27
說到走路速度,我當兵的時候因為疫情,鑑測不測3000跑走,改成健走5公里。 然後長官對於「健走」這項運動的速度標準應該也沒概念,一開始訂5公里40分鐘, 集體練習時的第一梯隊半跑半走(兩腳離地就違規了,那時沒嚴格抓),大概也是在35-40分之間, 後來長官才發現標準設得不太對,好像拉到45還50分鐘合格吧。 然後聽說前一梯有幾個健走國手,真的走得像飛,鑑測官以為他們偷跑,聽到是國手就不說話了XD10
之前在路跑板也有討論過: #1bHlvvpC (Road_Running) 用全大運可以看出更殘酷的事實 112全大運男生10000公尺:31
我是正常肥宅 身高180 體重90 跑步只是減肥而已 成績如上19
#1cTL2GkS (Road_Running) 之前有研究過這個問題,台灣男生「一般有練習」的狀況到底能跑多快? 直接講結論,如果要超過50%的人(指會願意報名半馬/全馬的男性), 5km 需要有26:30, 3km 需要有 15:28喔! 只能說,人的能力其實比自己想像的厲害的多喔!7
: : 乳蹄 : 《強風吹拂》當中的王子 : 自稱是運動白痴的漫畫宅 :51
結論:以運動選手來說,很差。 那以一般人的標準呢? 我當年2x歲在憲兵隊服役時, 因為勤務繁重關係,所以並不常運動, 頂多就偶而在早上或傍晚去旁邊國小跑三千,10
真的算很爛 我一個中年老社畜 之前比較勤勞每天下班去健身房走跑步機 6公里/小時是可以邊玩越南大戰手遊 輕鬆走路的程度15
這就讓我想起以前都會看「少年快報」上的漫畫, 有一部現在應該算冷門的漫畫叫做「馬拉松硬漢」 裡面主角高木勝馬,年輕時因故荒廢,之後受到兒子激勵, 回來跑步,結果第一次回來跑全馬,跑了將近2小時40 講得好像世界末日,拼命自責
23
[心得] 台北馬 sub250訓練心得先來個人跑步經歷: 2018 初半馬 1’46 2019/5 初馬 5’11 2019/12 第二馬 4’29 2020/09 聽聞漢森課表 開始吃 想直接衝年底台北馬 疲勞性骨折收場13
Re: [新聞] 牧倫斯首次路跑賽獻給女友 跑10公里遇到牧身為職業籃球員10公里72分鐘跑完 應該算偏慢,但可能有幾個原因 1.他沒有全力跑,因為跟女友一起跑、輕鬆跑避免受傷 2.籃球員慣用肌群與長跑選手不同,長跑幾乎全紅肌耐力、籃球有長距離跑動的紅肌運動+ 跳躍、衝刺的白肌運動5
[問卦] 3公里跑不進5分速怎麼辦本肥宅稍早去跑步 結果3公里還是跑不進5分速 勉強20分鐘跑完 怎麼會這樣 要怎麼改進 有沒有相關的八卦13
Re: [閒聊] 1小時跑10公里是什麼水準?吃光原文,去年這時回這篇時還沒十公里跑進一小時,不過最近在帶家人練跑時,發現用7:00整配速都能拉爆他們,尤其我弟還是有在健身房重訓,能在減脂期能跑步機以時速10km跑至少三十分鐘的,結果路跑用7:00帶也是不到十分鐘就跟不上了,他好奇問路跑能十公里在一小時內跑完要練多久,就把自己練跑過程的紀錄翻出來看看了 首先第一次出現10km跑進一小時是在10月初跑出來的 不過這配速有問題,因為是用手機紀錄,當時我就有懷疑是不是有誤差,果然在年底跑初馬後證實我的懷疑是對的12
[問題] 三千公尺配速進步如題 各位好 小弟四個月兵 在軍中養成跑三千習慣 大概跑15分內 目前退伍一個多月 大概重訓休息日會跑步 三天一次 最近的幾次成績如下11
[問題] 亞索800配速問題我之前都跑400間歇跑一休一 1:30跑八趟 可以平均配速跑完大概到第7或8趟覺得有點累 改成800公尺間歇之後 一趟3分 每次都只有前兩趟能跑在3分內 接下來會喘到不行 掉速10秒~20秒左右 大概只能勉強跑4趟 後來我改成跑1KM還是跑一休一 用4分速9
Re: [討論] 投手的訓練究竟需不需要跑步?要不要跑步這個問題看起來簡單但其實非常複雜。 首先在美國肌力與體能協會(NSCA)的教材中常提到一個叫做SAID(specific adaptation to imposed demands)的概念,簡單來說就是你對身體施加什麼刺激,你的身體就會產生相 對應的適應。 那我們先來談一下這邊所提到的跑步,跟跑步相關的訓練常見的有以下幾種:
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