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[增重] 營養分配的疑問

看板FITNESS標題[增重] 營養分配的疑問作者
blueskybass
(BMV 156)
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有一個疑問,
在增肌時的營養素分配,
先用需要的蛋白質和脂肪計算完之後,
剩下的留給碳水就好。

我算完的百分比是這樣:

蛋白質 147g (25%)
脂 肪 87g (33%)
碳 水 257g (42%)

總共熱量約2400大卡
括弧內百分比的數值,
是用計算飲食的app輸入克數計算出來的。

但有看到說增肌期間碳水的攝取佔比,
很多都寫佔比要拉高到50%以上。

那這樣表示我脂肪佔比要減少嗎?
還是其實不用管那個佔比,
直接吃到需要的克數就好?

麻煩幫忙解惑一下,謝謝。

如果用錯標題或不該在這裡詢問我再刪文

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.18.0 (臺灣)
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adampolo02/22 19:59增肌時的蛋白質,不是拿來燒的,是用來長肌肉的。不能

adampolo02/22 20:00算在內

blueskybass02/23 13:03所以碳水可以再多吃一些,讓運動時拿去消耗嗎?