[閒聊] 關於有效減脂的行為
自己一直在思考，如何判定什麼行為是否能有效燃脂?
瘦身霜?震動機?保鮮膜纏繞?
昨晚睡不著問了GPT
1kg的脂肪消耗後都變成什麼?跑去哪了?
最終的答案是大約會產生2.5公斤的CO2
其中還有2.8kg的氧氣加入,以及產生1kg的水
忽然相通了
如果任何減重的行為沒有明顯的增加呼吸量,都可以視為無效的
所以泡溫泉，烤箱，三溫暖
這些活動對於燃脂效益幫助不大
頂多是身體為了散熱而大量的排汗
仰臥起坐,捲腹等局部訓練動作
一定都沒有深蹲與硬舉來的有效
以上只是小弟我個人的見解
歡迎大家指正
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運動生理學 能量系統的部分看一下 沒那麼困難
噓
怎麼不查查什麼是有氧運動
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懶人從知識開始，蠢懶人抗拒知識
噓
........ 看到第二行就end了
噓
不知道怎麼吐槽
噓
浪費生命思考這些事情之前 有沒有先看過置底？
噓
完了，我竟然分辨不出來這是洗文還是真蠢
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接著是不是要開始推廣什麼呼吸法？你要不要接個不喝
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冰不吃糖?
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還是多努力一點 實際的做有氧運動吧
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國中生就可以回答你了...做功等於耗能,國中生題目....
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...@@"
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冷水澡或冬泳是燃燒熱量是極有效率的方法 前提是你的心血
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管得健康 能承受得住 而且要能挨餓 人體要保持恆溫燃燒的
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熱量遠比單純運動多
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寫得很好 下次別寫了
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應該思考哪些行為你可以一直做到80歲都不會感到厭倦...
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無法堅持到80歲的, 終究譁眾取寵, 效率多好也跟你無關.
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你思考這些問題到睡不著或睡不好，才是降低體脂的一大
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主因
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睡眠品質會影響皮質醇分泌
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聽起來好像有道理但又好像沒道理
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[問題] 體脂-燃脂劑使用（錯版告知即刪） 想請教版上各位，有人在吃performix這類燃脂劑嗎？或是oxyenergy...版上討論似乎很少 的，也很久以前了 先說問題吧，小弟我的體質似乎很愛堆積脂肪，稍微因為期中考休息一下或新遊戲推出想小 玩一下真的就瘋狂發福（也沒吃什麼特別的甜食，偶而嘴饞去喝無糖紅牛跟零卡可樂）![[問題] 體脂-燃脂劑使用](https://i.imgur.com/W1HGXnrb.jpg "[問題] 體脂-燃脂劑使用")
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Re: [問題] 為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？首先，嚴格來看，捲腹和仰臥起坐是相似但其實不一樣的動作 - 兩者都是軀幹的屈曲與伸展 仰臥起坐![Re: [問題] 為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？](https://i.imgur.com/VsAaehbb.jpg "Re: [問題] 為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？")
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[問題] 能夠只做多關節運動嗎?目標:肌肥大+減脂 原本練法是背胸腿循環 練背和胸的時候會再加入小肌群的訓練(二頭 三頭 側三角 後三角) 因為工作時間關係 一個禮拜只能去健身房3.4次 有時忙起來可能就1.2次而已9
Re: [問題] 只練硬舉跟深蹲需求：胸肌、二頭不要太大，會腰痛 那推的動作就加入伏地挺身、雙槓，反正只練這兩個不加重也不會太壯 拉的加入引體向上 捲腹拿掉，腰痛還練捲腹，教練課是上心酸的嗎？ 想要腹肌去練棒式、側棒式5
Re: [問卦] 健身房的跑步機和戶外真的跑步那個燃脂？大家都知道 要減1kg的體重要消耗7700kcal 問題來了 你在健身房有氧或者跑步一小時 大概500-700kcal消耗4
Re: [問題] 要減脂要控制心率嗎？我不是運動醫學專業，但有在長期做單車訊練和搜尋相關資訊，可能可以回答一點問題 通常來說，燃脂效率會因人而異。長期有耐力訓練的人，燃脂能力會比一般人高，所以可 能會在最大心率的70-80%左右。一般如果沒有長時間的訊練，大概最大心跳65%以上就都 是以體內的糖分為主了。所以最大心跳80%應該不會是一般人的燃脂最大效率。 但是如果是要減肥最大效率，其實單純看能量消耗總量就好，因為你燒掉的不管是血糖肝4
Re: [減肥] 沒錯 終於突破小瓶頸的胖子 但還有些小是不是增肌減脂念起來太順，才多人老是把它當成同一件事啊 增肌和減脂就是兩個不同的方向，想要同時增肌減脂是很奇怪的事。 合理來說應該是 減脂期--->增肌期--->減脂期_--->增肌期 這樣不斷循環 增肌期:攝取的熱量大於熱量的消耗(TDEE+100~300之類的)，體重上升(增肌增脂)
Re: [閒聊] 體重不增不減..正常嗎？肌肉1kg=5倍大的脂肪1kg 因此是脂肪被肌肉消耗掉，因此體態變得健康。 體重不是重點，要看體脂肪。 肌肉和脂肪都是有重量的，而且肌肉可以增加基礎代謝率。 也就是說90公斤的脂肪/肥仔，和90公斤的肌肉/結實的身體，兩者同樣坐著一小時，後者1
[閒聊] 減肥消失的脂肪大都變成二氧化碳呼出減肥成功了 但那些「肥」去哪裡了？： 這真的讓我有全新的認識 大家都知道減肥要減脂 但是質量守恆定律告訴我們脂肪不會憑空消失X
[討論] 超級燃脂食物 三餐吃飽也能健康瘦身很多人減肥瘦身時，都會覺得只要「少吃」多運動就能健康瘦身，但其實適量攝取所需營 養很重要也是健康減肥的一大要素。營養師說：「沒有吃到基礎代謝率的減肥方式，其實 是沒辦法持久且容易復胖的。」今天編輯就要來公開營養師激推「超級燃脂食物」，只要 跟著吃搭配適量的運動量，一個月就可以看到瘦身效果囉！ 「超級燃脂食物」適合什麼樣的人吃？![[討論] 超級燃脂食物 三餐吃飽也能健康瘦身](https://i.imgur.com/U3OOVATb.jpg "[討論] 超級燃脂食物 三餐吃飽也能健康瘦身")