[閒聊] 請問這樣減肥方法有效嗎？
我在網路上看到不少人實施168斷食法瘦下來（個人是打算斷早餐）
但我同時想吃B群來促進新陳代謝
但B群似乎飯後吃的效果比較好
因我本身是上8～17的班
午飯後再吃怕效果會延續到晚上精神還很好
另我還有買小七的美式咖啡想增加代謝
但咖啡跟B群要至少間隔一小時
不知道該怎麼調整比較好？
謝謝
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.140.106.1 (臺灣)
※ PTT 網址
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B群的劑量沒有大到會讓你睡不著，晚上吃都沒問題
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咖啡因完全代謝要8～10小時 早點喝以免影響睡眠品質
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睡不好的人很難減重
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你真的有搞懂B群嗎，怎覺得你是道聽途說亂信B群效果
推
你減肥的知識要重修
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喝咖啡增加代謝？？
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你要這樣吃一輩子? 要能做一輩子的行為才是真正有用的.
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所以凡事問自己能否堅持一輩子, 可以的話那才是聖杯哦~
噓
有效，你就一天一杯咖啡ㄧ粒B群就好，然後每天去健身房跑
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10分鐘，肯定瘦
推
想增加代謝就去運動
噓
2025了
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2052了還在168+營養品
推
美式我會選擇早上喝 會比下午喝有用多 我都是早上去W
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G運動前喝 順便讓自己清醒一點運動表現也更好
推
靠黑咖啡燃脂增加代謝，要搭配運動。
推
喝咖啡增加代謝？？？
推
這沒有一定吧 完全看個人吸收效果
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有些沒有固定時間吃和喝一樣睡很好+瘦很快
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B群你灑泡尿就代謝掉了 還能延續到晚上?
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個人覺得B群並不影響睡眠,早上吃至中午還是能午睡...
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B1才會提神亢奮，B6、B12是鎮定助眠 是哪種B群要搞清楚阿
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還是妳吃目前最不好拿的開恩達命B1+B6+B12大全包?
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B群大多劑量極低，少數有加牛磺酸的才會提神
推
少吃一餐當然有效 早上喝咖啡 中午飯後吃B群 結案
噓
已經2025年了
噓
不要168
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咖啡增加代謝是要搭配運動
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Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 因為這句話我才決定來回這篇文章 : 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐盡量12點半之後才吃 ^^^^^^^^ : 。晚上8點後不要吃東西 ，就完全符合168斷食了![Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！](https://i.imgur.com/z83VBVOb.jpg "Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！")
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[閒聊] 有人斷食斷整天的嗎？目前一個禮拜都會排一天不進食，只喝水跟補充鉀，鹽而已 168不太適合我，因為只要食慾一打開，整天都會想吃東西，不論是炸的還是澱粉 覺得一天不夠，要排兩天讓身體少點負擔比較好，不過如果年輕並不需要，步入中年代謝 差，比較需要這樣的斷食 有人會安排一整天的斷食嗎？54
[心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！這是我的心得拉 真的覺得168斷食應該推廣 ，讓大家都一起來 然而我最推薦的方式就是以“不吃早餐” ，只要不吃早餐 ，午餐盡量12點半之後才吃 。晚上8點後不要吃東西 ，就完全符合168斷食了 本人拉 ～ 以前是超級肥宅![[心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！](https://img.youtube.com/vi/3rlnXbazZ44/mqdefault.jpg "[心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！")
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[問題] 脂肪肝可否用168斷食法的疑問…因各種原因荒廢運動， 最近想要重拾過去的運動習慣， 昨天看到168低碳斷食似乎也不錯， 想一起搭配使用。 因有輕中度脂肪肝，網路上查到兩種截然不同的說法，有一說是過度飢餓集中飲食反而會刺18
[問題] 減肥飲食請益 442斷食法?加入WORLDGYM運動也一段時間 一週去二到三次左右 但最近覺得有點瘦不下去 不知道是不是因為動完吃太多 又或是太晚進食(但沒辦法下班很晚)![[問題] 減肥飲食請益 442斷食法?](https://blog.worldgymtaiwan.com/hubfs/%E6%96%87%E7%AB%A0%E5%B0%88%E7%94%A8%E5%9C%96%E7%89%87/%E6%AF%94168%E6%96%B7%E9%A3%9F%E6%9B%B4%E5%AE%B9%E6%98%93%E5%81%9A%E5%88%B0%EF%BC%81442%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%B3%95%E4%B8%8D%E6%8C%A8%E9%A4%93%E3%80%81%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%9C%88%E7%98%A64%E5%85%AC%E6%96%A4.png#keepProtocol "[問題] 減肥飲食請益 442斷食法?")
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Re: [閒聊] 168斷食法可能增加91%心血管死亡風險這兩天很多人在討論這篇研究，但這篇其實是還沒通過同儕審查尚未發表在任何期刊上的 研究，是在美國心臟協會(American Heart Association)在芝加哥舉辦的流行病與預防： 日常習慣和心血管代謝科學研討會( Epidemiology and Prevention│Lifestyle and Cardiometabolic Scientific Sessions)當中，由上海交通大學醫學院流行病學與生物統![Re: [閒聊] 168斷食法可能增加91%心血管死亡風險](https://i.imgur.com/SL4Fohvb.jpg "Re: [閒聊] 168斷食法可能增加91%心血管死亡風險")
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[心得] 《早上斷食，九成的毛病都會消失！》圖文版： 吃不吃早餐對健康比較好？至今仍是眾說紛紜的一個議題。 前陣子因為實施168斷食法，不吃早餐對我而是比較簡易的執行方法，在還沒實施之前也 是早餐一定要吃的支持者，為了怕不吃早餐會對健康有害，所以就看了《我，不吃早餐！ 》和《早上斷食，九成的毛病都會消失！》這兩本書，兩書的作者是有醫療背景，一個東![[心得] 《早上斷食，九成的毛病都會消失！》](https://d2a6d2ofes041u.cloudfront.net/resize?norotation=true&url=https%3A%2F%2Fimages.vocus.cc%2F1ee5bd4d-c4a1-44af-bba8-9140dfb7f9a5.jpg&width=1200&sign=cXaYKpLB-BfeWanHEzIjjDcgWy2PjThCf0U1Cx2E0gc "[心得] 《早上斷食，九成的毛病都會消失！》")
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Re: [問題] 168斷早餐還是晚餐比較有效率？以長期生活而言， 對我而言，我比較建議「斷早餐」 原因1. 上班太辛苦，下半後要我不能吃東西 真的太痛苦了XDDD4
[問卦] 為什麼不叫168集中進食法168斷食法 16個小時不吃 用剩餘的8小時進時一日所需的營養 不但避免節食造成的危害 還能控制胰島素達到減肥的效果 比生酮或不吃東西安全很多