[心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！

sodahaini08/01 10:32好哦

GenuineBoy08/01 10:35至少給個數據吧 當個版喔

chen0988508/01 10:36手邊沒inbody , 最近測再分享前後數據

panda8091108/01 10:38如果把肌肉都減光光應該要叫減「重」而不是減「肥」。

s921022208/01 10:48哈哈哈哈哈

hisashi08/01 10:58......斷食不是節食

justsay08/01 11:02斷哪餐看人 沒有一定 像我斷早餐就會暈眩

repear08/01 11:03一天總攝取熱量保持相同的話 斷食並不會節省餐費...

c8035208/01 11:10相對來說吧，因為台灣早餐通常是貴、份量少又沒營養

leafgg08/01 11:13fb文...

ym01027308/01 11:20早餐吃油飯油條不如別吃

voohong08/01 11:21嘿呀嘿呀

CHRISBEE08/01 11:26不是不吃早餐，是把早餐熱量移到進食時間內吃

CHRISBEE08/01 11:26復胖開心的在等你

royroy66608/01 11:28超級肥宅是幾公斤 而且才兩個月

ohsong08/01 11:29斷食要小心膽結石 每年定期體檢比較好

asukaka08/01 11:33所以你前後熱量一樣嗎？

chen0988508/01 11:36我沒有算熱量耶 ，但是我下午開始吃的蔬菜和蛋白質的量

chen0988508/01 11:36會比較多

chen0988508/01 11:37一份早餐60元來算 ，剩下來的夠補充不少營養了

s21063308/01 11:58其實少一餐不會比較省錢，因為其他餐一樣要吃回來…

halulu08/01 12:22我以前也是不吃早餐 然後還是發胖呀

halulu08/01 12:23夏天到了奇怪文章變更多了

fish1024108/01 12:27沒照片也沒數據…

rerun08/01 12:30想知道這樣兩年後的健康情況?

yu31208/01 12:33可能是本來吃爆卡，斷食後沒吃早餐反而讓早餐的爆卡消失（

yu31208/01 12:33也省到錢）？

kyo7631208/01 12:43主要是常見的外食早餐，地雷很多吧

fzxcvbna08/01 12:50我很愛吃早餐，不吃心情很差，但是以我的生活型態不吃

fzxcvbna08/01 12:51早餐是最容易執行的（早餐外食選擇少/可以多睡一點）

royroy66608/01 12:57有吃夠應該是沒差啦 這樣斷食為的不就是胰島素阻抗問

royroy66608/01 12:57題

theholyice08/01 13:40我已經不吃早餐4年多了，一開始瘦8公斤，現在胖回來12

theholyice08/01 13:40公斤…主要是午晚餐都沒在控制，不吃早餐不是無敵的

theholyice08/01 13:41不過很省錢

zxzxcv08/01 14:25很多人其實搞錯，斷食反而比較健康

skykenny61108/01 14:42熱量赤字是鐵則別過度神話斷食忍受飢餓時怎不提

mathrew08/01 15:00因為平常早餐都吃美而美+大冰奶，那還不如別吃

ChungLi556608/01 15:39早餐很容易吃超過800大卡 三餐下來就破TDEE

ai231108/01 16:29我也斷食啊 我月初時教練也跟我說這樣會掉肌肉 結果昨天量

ai231108/01 16:29inbody肌肉完全沒少 掉的全都脂肪 而且我熱量赤字還一千大

ai231108/01 16:29卡以上

asukaka08/01 16:53早餐吃超過800怎麼吃的....

jojosie08/01 16:56市售早餐很多是高碳又油脂 避開不吃是有助減肥的 若餐點

jojosie08/01 16:56都自理又清淡且食物原型 不用16/8三餐正常也可以減肥啊

cute1582508/01 17:17你沒在算熱量 那就是熱量赤字的結果啊

cute1582508/01 17:17你少吃一餐有碳水 其他又沒增加 熱量差很多

michael2608/01 17:26168是有其理論根據,但你內文的描述方式很難讓其他沒試

michael2608/01 17:27過168的人願意嘗試看看,跟電視購物台的台詞差不多

s250020508/01 17:32斷食不適合我 早餐沒吃會失去專注力 難以工作

epili08/01 17:54照片呢？

ice11708/01 18:12我有效，但是我覺得是因為午晚間隔太短吃不下，把熱量壓

ice11708/01 18:12下來很多瘦了

halulu08/01 18:19早餐店吃個鐵板麵+大冰奶再加個什麼就破800了

yiyun5108/01 18:58早餐吃8百是吃什麼...

a96308/01 19:22800其實蠻簡單的 堅果饅頭一顆就500卡，其他更不健康的

a96308/01 19:23一定更油 熱量更高

helpM08/01 19:54其實跟不吃晚餐意思也差不多,只是早餐離午餐比較近

ai231108/01 20:00肥宅我早餐都兩個漢堡大冰奶 直接破表

dk4030708/01 21:13親人因工作的關係不吃早餐 診斷發現膽結石 醫生說跟不吃

dk4030708/01 21:13早餐很有關係

eastgirl9108/01 21:24168+1, 持續運動,兩個月體脂掉3%,體重掉5kg

edward9711208/01 21:262個月177+1體重維持76kg體脂25%到21.7%

taiwan8190308/01 21:36客家減肥www

rusei08/01 22:11168+1進行中，本來就不吃早餐，適應良好

ez098008/01 22:55168三個禮拜體脂降3% 不過原po的文章寫得很沒信服力

elsia08/01 23:24大多數的人間歇性斷食效果都不錯，尤其是斷早上的。台灣的

elsia08/01 23:24早餐店到底是怎麼回事XD

kyo7631208/01 23:33https://www.youtube.com/watch?v=3rlnXbazZ44

kyo7631208/01 23:34可是這個醫生說不會膽結石耶

banbana08/01 23:47168+1 但我是不吃晚餐，習慣之後覺得每天吃三餐太多了，

banbana08/01 23:47會有一種怎麼一整天一直在吃飯的緊迫感.......

evie120408/02 00:22168+減碳 米飯麵條麵包幾乎不吃

evie120408/02 00:223個月減5公斤 早餐店很久沒去了

evie120408/02 00:22因為看到菜單不知能吃啥？

fzxcvbna08/02 00:52我覺得除了選擇少，還有就是時間太趕，匆匆吃完就開始

fzxcvbna08/02 00:52上班了，這樣也不好

shakeM08/02 02:48斷食看peeta，裡面有詳細說運作與原理

satan31708/02 05:29斷食不一定要補到跟之前一樣，少吃一點有超過基代都ok

mathrew08/02 06:14台灣的早餐店太悲劇了，基本上早餐不是自己處理的

mathrew08/02 06:15+上沒特地挑過的，斷早餐都會有一定效果

sk2sk2sss08/02 07:36斷食看peeta不如看宋晏仁醫師吧

cateyes08/02 07:46不吃早餐膽結石有什麼理論基礎支持嗎

gm7922792208/02 07:58早餐一堆精緻澱粉 沒多少品質優良的蛋白質吧

gm7922792208/02 07:59除非早餐只吃兩顆荷包蛋加無糖豆漿

s250020508/02 08:31我都吃原味蛋餅加蛋不加醬配乳清套咖啡

decorum08/02 09:13168+宋晏仁的211 兩個月減了7kg 天氣太熱 加上足底筋膜炎

decorum08/02 09:16平常只做些伸展而已 謝謝Jason Fung Dr. Berg 及宋醫師

watingg08/02 10:05原理是減少胰島素，讓可以燃燒脂肪的時間增加

a19911205a08/02 10:46自滾呀？

ohsong08/02 12:14https://www.edh.tw/article/19199

ohsong08/02 12:14從內文的文獻看 就是有正相關 指示研究跟數據不夠多

ohsong08/02 12:14我個人則是上個月因為膽結石膽囊移除了 當然體質有關係

ohsong08/02 12:15本來膽固醇高的 減少膽囊收縮 自然沉積機會高一點

qwer789408/02 12:49個人淺見，從膽囊運作機制推斷，少吃哪一餐與結石並無

qwer789408/02 12:49高度相關，問題點在是否長期油脂攝取不足或過量。而斷

qwer789408/02 12:49食在長時間未進食情況，如果又攝取不足，長期下來當然膽

qwer789408/02 12:49結石發生率會更高。結論是，就算沒有斷食，油脂攝取不

qwer789408/02 12:50足或過量都可能導致膽結石。有興趣的人可以直接查膽囊功

qwer789408/02 12:50能與機制了解

ohsong08/02 13:45如果早餐沒吃 午餐或晚餐又剛好吃低脂 加上膽固醇高

ohsong08/02 13:46危險的機率就大增 雖然不吃早餐導致膽結石文獻不多

ohsong08/02 13:46但要完全忽視這些期刊 說沒有危險 實在是太武斷

halulu08/02 14:13感謝樓上 身為高血脂患者還是乖一點～

yiyun5108/02 15:16推 樓樓上 尤其是胃不好的人不要輕易斷食

Anda08/02 15:35我不吃早餐斷食完全沒用還搞到生病。我原本早餐通常在家自己

Anda08/02 15:35弄...不是吃外面早餐店的

sunshinecan08/02 17:41這只是少吃一餐啊 168是改進食時間 不是減熱量攝取吧

kof7038008/02 18:52早餐要吃八百很容易 雞腿堡加蛋配一杯大冰奶就超過了

kof7038008/02 18:56與其談熱量 不如談加工食品 組合肉、火腿、培根、奶精

kuninaka08/02 19:02推樓上，少吃加工食品。

Djent12708/02 19:41不吃早餐超爽 但午餐晚餐要吃夠

eric2148908/02 22:56現在人的吃法800超簡單= =

ostracize08/03 03:45

joy15935708/03 08:50笑死

michael2608/03 10:50原來油脂不足還會膽結石，這點我倒沒注意過(筆記)

eitingirl08/03 11:08我是女的，無非

eitingirl08/03 11:10呵呵，我是女的，每天吃早餐，而且都吃精緻澱粉，目前

eitingirl08/03 11:10體脂18.8，去年體脂19.4，建議不要太常推廣這種文章，

eitingirl08/03 11:10不是每個人都適合168斷食

eitingirl08/03 11:11好好吃東西，就算不進行168斷食

eitingirl08/03 11:11也能減脂

gigisteve08/03 16:18有用過168，後來胃潰瘍就停止了……

MM7997908/03 16:22斷食不是節食還是要吃足TDEE

ai231108/03 22:54斷食如果減肥不用吃夠tdee吧

ai231108/03 22:55我是沒吃夠啦 我熱量赤字還一千大卡左右 執行一個月了

ai231108/03 22:56肌肉沒掉 體只少2%

ai231108/03 22:58一個月有幾次聚餐熱量比較多而已 還有幾天吃油花較多的肉

ai231108/03 22:58 其他時間就蛋白吃夠

zmack090508/04 08:14你身體健康就好…

beta090708/04 11:44所以成果是多少？ 0.0

dkny575908/04 13:14沒吃早餐不是絕對 還是要算TDEE之類的午晚餐要控制

cashko08/04 13:43我也覺得斷食有用，集中那時候也沒怎麼忌口

v0000108/04 13:47斷食本來就不一定斷哪一餐，只是斷早餐相對容易些

v0000108/04 13:48我自己斷食是把早餐的熱量移到下午吃 晚餐就會吃變少

v0000108/04 13:49是真的覺得效果滿好，雖然瘦到一個程度也是停滯還是要運動

naker08/04 16:37圖呢?

jumpakira08/04 17:06你省了早餐 那早餐的熱量有再另外兩餐吃回來嗎?

jumpakira08/04 17:08斷食不是節食 直接抽掉早餐或晚餐 吃少了當然瘦.....

yoyoleader08/05 01:22我不是168派的，但我會注意食物的成分跟料理的方式，

yoyoleader08/05 01:22不管你斷不斷食，都要注意吃進肚裡的東西是否健康，

yoyoleader08/05 01:22運動也很重要，體能練到是自己的

littlesno08/05 16:20台灣早餐店那種的不吃當然會瘦啊... 你以後旅行也不吃

littlesno08/05 16:21飯店早餐嗎?

sewgo08/06 22:43推 真的不錯 同樣受益 哈 還慢慢拉到186

Zedoary08/07 16:09但是長期不吃早餐可能會膽結石喔！有時還是要吃一下

sunnyice08/08 22:21去年到今年七月左右嚴格執行一年以上168以上的斷食，覺

sunnyice08/08 22:22得坊間（？）有點神化這個飲食方法......目前復食早餐+

sunnyice08/08 22:22健康飲食+簡單運動，精神跟身材都比之前好蠻多的，不用

sunnyice08/08 22:22一直想現在能吃不能吃，心情上輕鬆很多，只能說每個人

sunnyice08/08 22:22習慣的方法不同

uwmtsa08/11 02:54連個體重變化的數據都沒有就在那裡爽....

aova08/29 17:34天天都這樣吃，只會越來越像球~

x3002035709/09 09:31不吃早餐真的不好 但台灣的早餐又貴又高熱量又油不如

x3002035709/09 09:31不吃

nurockplayer10/25 14:43什麼鬼

yoyoloy02/15 19:17我覺得高熱量的早餐，才是一件更可怕的事。