[討論]大家減肥是純飲控還是運動加飲控?
大家好,又是我,胃哥~
胃哥還算年輕,會看Dcard
胃哥看dcard減肥版的年輕人減肥,蠻訝異不少都是
純飲控不運動的,想想也合理
畢竟減肥飲控才是重中之重
而且胃哥看他們減肥成果雖然不運動純飲控
但瘦下來的身材外觀還是不差
果然年輕人就是年輕人
當然有運動減肥的也不少,大概一半一半吧
不知道中老年為主的PTT是純飲控多
還是飲控加運動多呢?
當然,大家都知道胃哥減肥是作弊仔,沒啥好推崇的
但還是想知道大家是飲控還是飲控加運動瘦的?
PS:
最近胃哥都在政黑跟韓粉四啪塔綠班大戰,疏於鍛鍊
減肥稍微停滯了,最近在弄跟少林三十六房有關的鍛鍊
之後再跟大家分享,先給大家看這部老片
少林寺不愧為武學總匯,這麼早就有重訓觀念
https://m.youtube.com/watch?v=ndYwjzM_dl4&t=3585s
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聽你這麼說你很勇喔
先飲控後加運動OAO單靠飲控瘦下來的身材不滿意
還是七分靠吃吧
運動加飲控,有運動比較健康,而且自己試過純飲控,沒
個人運動純粹是想吃爽一點..
都要啦 純飲控只有一開始很有效而已
運動只要一小時燒掉600卡,外加後燃效應,不就等於多燒掉
一餐的熱量
三級後我偷懶沒運動 把飲食改成186斷食 吃的量比基代多一
點點(靜態生活) 然後過了半年 肌肉-6kg 脂肪-3kg 脫水-9
kg 體脂率從24.4%->25.3%
個人刻意為了減重做的事就只有飲控跟增加日常步行量。
特定運動對我是娛樂,不管有沒有幫助都會堅持去做,但
這樣就不好評估影響。
運動+飲食都做 阿肥我都去萵苣做重訓居多有氧比較少
就都用飲食控制創造熱量赤字
中老年應該是以追求健康為主吧
運動+稍微飲控
小孩子才做選擇,大人當然是全都要
看樣子PTT還是運動加飲控的多的樣子?
※ 編輯: sea130281 (27.242.220.58 臺灣), 01/24/2022 14:39:06小孩子才做選擇(?
我是健康為主減脂為輔 所以是飲控跟運動都做
168飲控+運動,有運動身體比較舒適
168無運動快兩年,但有陣子壓力太大亂吃,半年胖4kg,
現在繼續168+徒手或有氧,覺得整個人的狀態比單純飲控
好
有沒有不飲控光運動的????
※ 編輯: sea130281 (27.242.220.58 臺灣), 01/24/2022 15:47:33我在維持期不會特地算熱量,也會吃零食,只運動,這樣算
沒有飲控嗎? 其實養成好的飲食習慣, 也可以說是一直都
在做飲控吧
都做才是對的 運動好處不只在身材
我不控制飲食 想吃就吃 但運動量算大
都30了還算年輕喔…
為什麼30不算年輕??
運動+飲食 減到後面還是要靠運動 那不如一開始就做
身材線條會不漂亮而已
有運動當然身體通常也比較健康
我同事只節食跟有氧 結果他瘦十公斤之後肌力掉太多身
體開始受傷 肩腰臀都要重新復健鍛煉 瘦太快沒有基本的
肌力核心訓練原來也是有後遺症的
飲控比較重要,而且重要很多,但是你不運動,體態會很不
好看
個人是運動+飲控啊,純飲控很難放縱吧
運動能拉大熱量赤字, 重點是重訓能幫助維持肌肉啊
☺
胖的人只要飲食去糖,應該就一下子少很多卡路里了
兩者並行耶,因為目標是減脂不是減重,想要線條好看
單純飲控可以降體重數字,運動可以提升體能跟體態
啊,兩者都很重要
要看那個人目前肌肉與體脂的狀態,沒有絕對
聽你這麼說你很勇喔
還是要運動 想多吃點 餓壞反而暴食功虧一簣
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