[心得] 我的減肥史
從高中時期就一直很胖
後來一路胖到大學讀完出來工作
這時候大概88公斤
http://i.imgur.com/vWt1CeQ.jpg
聽同事的介紹去了幸X診所
開始了一段的減肥人生
http://i.imgur.com/8fl53Id.jpg
這時候主要是靠仙女餐跟綜合維他命活下去
減到最瘦的時候大概是67公斤
http://i.imgur.com/ZLTWTd8.jpg
那時候還很喜歡作對照圖
http://i.imgur.com/Sm8V0kh.jpg
消遣一下以前肥胖的自己
也是在這個時期遇到人生中最重要的人
然後就開始我的復胖人生
這就是所謂的幸福肥吧！
每天跟最愛的人吃吃喝喝 想不胖也難
http://i.imgur.com/to3oqgC.jpg
後來決定結婚，結婚後馬上就懷孕
第一胎默默的就復胖到76公斤
第二胎更是直接飆到96公斤
這是我人生中最黑暗的時期
我老公應該覺得他遇到詐騙集團 QQ
那時候的我超級不喜歡拍照
怎麼拍都很胖
http://i.imgur.com/4pCmpon.jpg
就是這張照片讓我下定決心開始實施減肥計畫
主要原則只有下列三個
1.168斷食法，中午12點到晚上8點之間進食
2.戒含糖飲料，第一個禮拜頭痛欲裂
3.77老大的玫瑰消脂茶，當水喝，餐前喝
這一次結合之前不好的經驗
我告訴自己減肥是一條很漫長的道路
不要急，每天早上量體重
有瘦最好，沒瘦也不氣餒
每天告訴自己減肥是以周為單位
不會立刻見效
過了三個月體重來到85公斤
http://i.imgur.com/o26zcUm.jpg
認識的人都會說一句，你是不是瘦了
就在我以為可以順利的一直減下去的時候
我卡關了，無論怎麼做都無法瘦了
這時候真的會覺得很沮喪
懷疑自己是不是極限就在這裡了
立刻看了許多卡關的文章跟影片
也在這個時候決定要去健身房運動
http://i.imgur.com/v78eIPN.jpg
利用有氧運動加強我的代謝
幸好沒多久體重就繼續往下走了
在健身房運動的期間，體重順利來到77公斤
可是就在此時台灣的疫情爆發了
健身房全面關閉
我這時陷入恐慌，完蛋了，要復胖了
幸好這時候在家裡看youtube頻道跳鄭多燕
保持住運動的習慣
但是還是要奉勸一句，鄭多燕跳久了
膝蓋真的會痛
後來就改成看may的健身頻道
從may的頻道中知道了很多重訓的好處
之後在健身房回覆後就習慣去練肌肉
http://i.imgur.com/xfCnIGq.jpg
目前體重維持在70公斤左右
http://i.imgur.com/co0Zaw7.jpg
這個體重維持了大概半年
這就是我過去兩年多的減肥史
謝謝大家看完！！！
-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-G9910.
--
有毅力都該敬佩，減重之路共勉之，減重半年持續中
一起加油！！！
漂亮
厲害
90幾公斤照片真嚇到
s[1m推 真的很驚嚇對不對！ 很多人都以為我肚子裏還有第三胎沒卸貨 QQ [1m推
free120: 推推03/25 06:05
了不起
有照片給推
發文要附圖~~~ 不然太像幻想文了
推推
很多人卡關都會亂做, 吃的更少、縮短進食時間...etc, 但
這時候就應該加上運動了. 恭喜你有找到方法.
真的~~卡關真的會很焦慮~感覺世界快毀滅 等到繼續往下走，焦慮感才會消失 在卡關的時候，真的會因為壓力而暴飲暴食 我以前減肥失敗很多次都是死在這裡
建議深蹲多做,增加腿的肌肉,這樣可減低有氧受傷的機率
深蹲是嗎？ 筆記ing 好的~ 我之後想挑戰自由重量訓練
老公那段有梗XD 推一個
我老公在96公斤的時候應該很想辦理退貨 實品與廣告嚴重不符~XDDDD
推！超強
推推
如果沒有教練 建議先做器材,等習慣發力方式後再做自由重量
比較不會受傷,也比較好抓自己1-3rm的重量
了解，所以自由重量還是需要教練幫忙
推你大方分享照片
推分享照片好強 恭喜原PO
發文不附圖，此風不可長。XDD
好猛...原po雖然有復胖過 但我覺得臉蛋是好看的 算瘦臉
型欸
你人真好，我96公斤的時候 臉的大小是我老公的兩倍 身體是他的三倍
90公斤照太驚人！很慶幸你有清醒！
真的，是突然看到照片的清醒 覺得自己是怎麼變成這樣的 現在回頭看真的很恐怖 很久不見的人都懷疑我去抽脂手術了
※ 編輯: tanyawai (223.138.81.247 臺灣), 03/25/2022 10:55:58一開始最好不要貿然用自由重量,姿勢不對,事倍功半
先用器材習慣怎麼做以後,再用自由重量也不一定要請教練
這是有去健身房的情況,沒有的話,在家就自己注意安全
好的，謝謝你的提醒，我一定會注意安全的
先講求不傷身體,再講求效果
真的，健康減肥很重要
超猛的！！
推
挖...90公斤那張跟在wg草皮區那張根本不同人吧@@超強
你好厲害，居然看得出來是哪家健身房
欸
現在看起來也完全不像70！妳應該蠻高的，瘦了超漂亮-///-
謝謝你，我身高168cm.
有毅力的人最強了！你好厲害！
加油！繼續堅持！
超厲害！謝謝分享
這篇也太強大了！完全感覺不出是同一個人！大成功！
來這裡發文真的可以增加很多信心
超強！
可以請問您的身高嗎？70但是身才很穠纖合度~
我身高168，目前希望能身高減體重破100
很漂亮！
我也是以前亂減常常卡關復胖 開始有在跑萵苣才知道重
訓的重要性 現在就慢慢降 追求體態了
重訓真的很重要 一樣的體重，有肌肉的看起來就是比較瘦
推推
很厲害
佩服妳的毅力!我也正在努力中~已減11公斤,還有7公斤要
努力:)
11公斤也很厲害耶，加油 革命尚未成功，同志乃需努力
女生減肥超不容易，尤其是有年紀再加上要顧小孩，運動時
間都要硬擠出來。
真的是....只能告訴自己時間跟牛奶一樣 擠一擠就出來了
※ 編輯: tanyawai (42.77.18.9 臺灣), 03/25/2022 19:03:06辛苦了
你馬上把牛奶給我擠出來看看。
這只是一個比喻啦！ XDD
牛奶 XD
70的身材已經很漂亮了耶！！
這是錯覺~~~我的大腿跟屁股還是太粗 只是利用衣服把他們遮起來 這應該算是一種隱惡揚善吧！ XD
※ 編輯: tanyawai (223.139.151.163 臺灣), 03/25/2022 23:10:47超厲害，有毅力的麻麻
一樣也是從90幾公斤回來的推～恭喜妳！
90公斤的夥伴耶~ 感覺超過90公斤在台灣很容易被人側目
懷孕真的辛苦了，不過那張真的很經典
當時的我看到也嚇了一大跳 不知道為什麼那時候自我感覺良好 總感覺雖然體重很重 但我應該看起來沒那麼糟糕吧！XDD
厲害
好厲害～勵志
推文中的牛奶讓我大笑 XDDDD
能博君一笑真是太好了
幸X真的是最無良的減肥診所，不教營養知識只會叫你餓肚
真的~~~我那時候一天吃不到500大卡 早餐喝一瓶無糖豆漿加兩顆去蛋黃的茶葉蛋 午餐跟晚餐只能吃蔬菜 好難想像我是怎麼生存下來的？？
子吃維生素
推
有毅力有規劃，推！
想請問這樣減會有贅皮或紋路之類的嗎～？><
坦白說，在收緊肚子的時候會有紋路 但是平時穿衣服是完全看不出來的
推
同屬中年人給推，我從169/82->72，主要是少吃
真的，少吃比運動還要重要
維持就贏很多了！很強
謝謝，我目前還在試圖往下挑戰看看 希望6月中時能減到65 如果順利的話再來成果發表~XDD
這襬幅有點大
我都戲稱自己是氣球體質 想胖就胖，想瘦就瘦
☺
恭喜你有健康的體態
原PO貌似很高?
原po本來五官就好美喔！祝達成最終目標！
推 很勵志
你好大方 謝謝妳的分享
好厲害！！！決定向妳看齊
爆
[討論] 真的是我的問題嗎？最近跟男友討論到結婚的問題 婚後勢必要跟公婆一起住 我最在意的點就是男友家的廁所 因為馬桶老舊 前一位上完廁所下一位使用者沒辦法使用![[討論] 真的是我的問題嗎？](https://i.imgur.com/30RNQBUb.jpg "[討論] 真的是我的問題嗎？")
爆
[閒聊] 曾經很喜歡但現在覺得可惜的藝人曾經我非常喜歡朴有天 在東方神起的時候就覺得他很有才華 當然五個人我都很喜歡 但若要說本命的話絕對是朴有天 後來離開了東方神起後當時真的超級難過爆
Re: [問卦] 40歲，是不是已經定型很難改變身材？已屆齡41的阿婆我覺得減肥真的爆幹難，天天吃16個小時休息8小時簡直說有多爽就有多爽 啊幹嘛減！ 但在38歲的某天，洗澡前脫光站在鏡子前面、鏡子裡那個肚子比胸部大爆炸多的死肥豬實在 已經失去人形，看得我實在忍不住噁心嘔吐膽戰心驚做惡夢了、才總算下定決心要脫離畜生 道。![Re: [問卦] 40歲，是不是已經定型很難改變身材？](https://i.imgur.com/dtPZwTfb.jpg "Re: [問卦] 40歲，是不是已經定型很難改變身材？")
爆
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦我43歲了 原本以為自己會一直胖到老 其實說胖也不到太胖 這是30歲時的照片![Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦](https://i.imgur.com/xUPraqLb.jpg "Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦")
爆
[寶寶] 寶寶取了我不喜歡的名字懷孕的時候我一直想幫寶寶取個好聽又有意義的名字，想了幾個 結果寶寶出生後公婆馬上衝去算命，不意外我想的都被打槍（我自己在算名字的網站排出 來明明都很高分），而算出來的名字我全都不愛。 算命師好像是公婆的朋友，給的字不是很過時，就是無意義的金木水火土，其中一組還有 「獃」（呆的古字）…。 公婆家的人從裡面選了一個他們最愛的，一開始我有弱弱的表達不喜歡，婆婆又再去給另 一個人算，但給的我們覺得又更差。 我不知道當時被什麼雷打到，覺得好吧，已經是裡面最不差的了，而且公婆對我很好，又 是給孩子的祝福，就同意了。![[寶寶] 寶寶取了我不喜歡的名字](https://i.imgur.com/DRVu3JCb.jpg "[寶寶] 寶寶取了我不喜歡的名字")
82
[閒聊] 新人時期曾一起主持的朴栖含和車銀優新人時期曾一起主持的朴栖含和車銀優 兩個人現在都變壯了 跟6年前的樣子比起來真的長大很多 真想看到他們以現在的樣子同框![[閒聊] 新人時期曾一起主持的朴栖含和車銀優](https://i.imgur.com/AI1VScxb.jpg "[閒聊] 新人時期曾一起主持的朴栖含和車銀優")
69
[閒聊] 25歲以前真的都還來的及嗎情竇初開時被初戀男友笑過胸部小 還笑我大小奶 雖然現在男友不介意 甚至整天洗腦我很大XDD 不過被笑過真的是讓我一直很在意![[閒聊] 25歲以前真的都還來的及嗎](https://i.imgur.com/ZD1mdHSb.jpg "[閒聊] 25歲以前真的都還來的及嗎")
35
[求助] 是我的問題嗎？跟男友交往半年多 我24 在工作了 男友22 大學生 事情就發生在剛剛 今天上班很累![[求助] 是我的問題嗎？](https://img.youtube.com/vi/RNkROZKV33M/mqdefault.jpg "[求助] 是我的問題嗎？")
47
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮安安哩賀我魯姨喇 魯姨以前在開刀房上班，工時過長加上三餐不穩定，工作壓力大，下班後值班前都必須靠 飲食來宣洩壓力感，我的幾乎是一年增加十公斤速度在成長，。 33歲時我確診糖尿病，糖化血色素破10，餐前血糖180，那段日子最後一次量到的體重數 字是147.8kg而我身高當時158公分，再之後就超過家用體重計測量範圍了。![Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮](https://i.imgur.com/B8vrkNPb.jpg "Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮")