[心得] 減肥第一周75>>68

Radiomir09/05 17:46氣血傳人??

ttnguirfy09/05 17:56這個早餐看得我都餓了

siedust09/05 17:57第一週？我有沒有看錯？第一週減7KG？這樣會不會都減到

siedust09/05 17:57肌肉？

kingkiller09/05 18:01我可能因太久沒運動 剛開始減比較明顯...

lio29312309/05 18:01一般是水吧 斷碳會先大量釋出水分

lio29312309/05 18:01*一半

kingkiller09/05 18:02我平常水就喝很兇 喜歡喝冰水

Radiomir09/05 18:19有抽菸、吃檳榔和喝酒嗎?

kingkiller09/05 18:23沒抽菸吃檳榔 跟減肥有關係嗎?

ZoeyDestiny09/05 18:48吃太少了，會溜溜球

lfhsadhu09/05 19:28有吃到BMR嗎？蛋白質感覺也不太夠，小心肌肉流失過

lfhsadhu09/05 19:28多，少了體重

lfhsadhu09/05 19:28也賠了體態

jasongo09/05 19:29氣血大師嫡傳弟子...

iwannaleave09/05 19:38ㄧ周瘦7公斤？！好驚人

dragon78051109/05 19:53一周七公斤 我建議先看一下醫生還有沒有健康

babelon09/05 20:00你自己先摸著內心想一想這樣的飲食你有可能持續嗎

barkingdog09/05 20:25這樣只有練胸沒有練背欸

Radiomir09/05 20:29斷食5天甩5kg, 卻掉了2.2kg肌肉, 0.8kg體脂肪...

Radiomir09/05 20:29https://www.edh.tw/article/28360/1

Radiomir09/05 20:29https://www.edh.tw/article/28360/2

Radiomir09/05 20:29https://bit.ly/3w0XC1Z 快的減重就是最慢的 (邱醫師)

kissung09/05 20:49小米有一款可以量體重+體脂的、看你體脂率變化、會比較單

kissung09/05 20:49看體重客觀一些

AKATSKI09/05 20:51仙女餐 會瘦正常 最好一輩子都這樣吃 要不肯定回彈

kuang22709/05 20:58等著溜溜球吧

blackvswhite09/05 21:00基本上前面掉的都是水份 能夠持續這樣下去才可能真

blackvswhite09/05 21:01的減肥 建議還是多吃一點 然後把時間拉長吧 給自己

blackvswhite09/05 21:01身體一點時間改變

kenhiro556609/05 21:47這樣非常容易復胖 肥宅我親身經歷過

kagf09/05 23:21圖呢？

Yofu09/05 23:53這種掉法應該有病因

jpopo054309/06 00:21天選之人，一週七公斤

noomlluf7209/06 00:27哇，安內剛賀

SundayPeople09/06 02:28太棒啦 兩週就可以完成目標

lolwoo09/06 07:13真高效 10週就瘦70了

Tongwow09/06 07:23平均一天熱量赤字七千，你是基代神吧

hotsauce111109/06 07:29我可以跟你講，你的飲食不可能持久，頂多維持幾個

hotsauce111109/06 07:29月就很厲害了，前面推文也提到短期內減重太多，就是

hotsauce111109/06 07:29連肌肉脂肪一起減，身體水份對體重也影響很大，等

hotsauce111109/06 07:29到你飲食恢復常態(吃>出)，你復胖機率就很高了，除

hotsauce111109/06 07:29非你拉高運動強度搭配飲食控制，但飲食控制也不是

hotsauce111109/06 07:29像你現在這樣吃，以原形食物為主也不用刻意高蛋白，

hotsauce111109/06 07:29每天至少吃到接近TDEE的量，以上。

moswu09/06 07:31一週7kg，我以為我在看減肥藥廣告

enel111109/06 07:47仙女餐你有辦法吃一輩子就吃吧

friberg09/06 09:05熱量算一下吧= = 感覺很餓

sumarai09/06 09:44大概三公斤是水，三公斤肌肉，一公斤脂肪

molamolajump09/06 09:46加個仰臥起坐、深蹲跟跑步

molamolajump09/06 09:46開始變禿頭就代表快達標了

decorum09/06 11:19可以發paper喔

argyle09/06 12:24只求數量 不求確實?????

tony12048009/06 12:48第一天90下，第七天210，你確定手肘有彎曲嗎？

omanorboyo09/06 13:12減水居多 每天赤字7700卡 哪有可能

omanorboyo09/06 13:14而且還要第一天量的時候是剛吃一堆加一堆宿便

fw75395109/06 13:37不求確實？你484打反

machiusheng09/06 14:09一吃就回來了

Basket020509/06 14:34身體健康是長久的 你要把時間拉長來看

Hiromi09/06 18:21飲食跟(只求數量不求確實的)運動都太虐待身體了

TheArrow09/06 18:33強到不行...

banelmer09/06 23:31氣血傳人

v226651409/07 00:22這種飲食內容，「達成目標」就彈回去了

sunstrider09/07 15:51第一周-7公斤是脫水 沒什麼好分享的 吃很好就能辦到

sunstrider09/07 15:52 少

canifly09/07 16:27體重計壞掉吧

tuny45m09/07 18:32ㄧ周瘦7公斤？！好驚人

tirecake09/07 23:34褲子鬆了跟腰圍減了就好

opm09/08 06:02脫水吧,身體不舒服的話去找醫生,快速脫水不排除暴斃...

b1401103009/09 10:21想到國小時都會笑同學不標準的伏地挺身是在強姦地球

tioplato009/09 11:31減鈉減碳 初期體重會減很快

ANDY200609/09 20:22眼紅酸的人好多

irence071409/12 17:34厲害~

Acareir20309/13 17:52感覺蛋白質不夠耶

wadedede09/15 16:22只求數量不確實? 哈哈哈...

fatty30017209/23 10:17減水7公斤也拿出來說

zuotiir09/29 14:00這樣感覺不健康餒