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[問卦] 每天甩壺鈴300下，3個月後會如何

peacemetta 發表於 2023/9/26 下午2:46:39
看板Gossiping標題[問卦] 每天甩壺鈴300下，3個月後會如何作者
peacemetta
 (一期一會)時間推噓 8 推:9 噓:1 →:21

壺鈴據稱是相當簡便又有效的健身工具之一，不只在台灣近年來越來越多人知道這項工作，在歐美也相當風行，例如reddit查詢kettlebell即有相當多的討論

其中又以kettlebell swing，也就是壺鈴擺盪或是盪壺，被認為是相當經典的一個動作，可以有效提升運動中的心率，以及強化後側鏈的肌群

如果每天壺鈴擺盪300下，每週5天，持續3個月後，會發生什麼事情？

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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.24.42 (臺灣)
※ PTT 網址
推

YCTING 09/26 14:46可以甩到月球

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Smallsh 09/26 14:47會甩4500下

推

mig 09/26 14:47會太壯

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Smallsh 09/26 14:47幹 18000啦

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vowpool 09/26 14:47小心閃到腰

推

luckynolucky 09/26 14:48伸縮自如的.........….壺~~鈴~~

推

leo1217000 09/26 14:48開始禿頭

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fuckggrun 09/26 14:49會多射2次

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higameboy 09/26 14:49然後變強了

推

FFMay 09/26 14:49雞雞會變長

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hensel 09/26 14:50會經過3個月

推

not5not6not7 09/26 14:50我同事每天都在那邊甩超煩

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hinajian 09/26 14:52應該會有19500下

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Lenyog 09/26 14:52不用追垃圾車

噓

minoru04 09/26 14:56甚麼重量可以給你甩300夏

我自己是用12公斤的，比較入門而已 300下/天大概不是一個很新的概念，reddit上有不少人以300下KB swing為主要的日常運 動或是挑戰 可以搜尋看看300 kb swing reddit之類的關鍵字 當然更入門的方法是100下/天

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arck 09/26 14:57駝背

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Calderon 09/26 15:01手會變長

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shane24156 09/26 15:05腎衰竭

※ 編輯: peacemetta (39.10.24.42 臺灣), 09/26/2023 15:07:48
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minoru04 09/26 15:14所以你很了解的話應該是發心得 幹嘛問

主要都看到歐美的心得，想問看看有沒有台灣人的經驗 我自己是剛開始，可能再過兩三個月才有機會分享經驗

※ 編輯: peacemetta (39.10.24.42 臺灣), 09/26/2023 15:18:26
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Wolverin5566 09/26 15:20腰痛

推

yuuga 09/26 15:23腰會壞掉

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leolarrel 09/26 15:24有沒有那種甩壺鈴順便發電的??

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honestyer 09/26 15:31腰會痛

推

ageba 09/26 15:36會少一個插座很不方便

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arickal 09/26 15:40椎間盤會脫出 壓迫神經根

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easonli000 09/26 15:50深蹲硬舉也會腰痛啊

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hinajian 09/26 15:50會弄到腰痛是姿勢不正確吧 找個教練看看

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hinajian 09/26 15:51下半身會痠很正常 弄到痛也可能是過量

推

sdamel 09/26 16:12甩起來接深蹲，20下就可以下班了

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hinajian 09/26 16:41元PO練完有沒有覺得臀大肌痠得很爽？

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Ccsteeker 09/26 17:36我是用雞雞所以很難給樓主參考

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