Re: [新聞] 不是外食害肥胖？他指貧窮才是元凶

 8 

難道有人一餐真的吃到三碗白飯(一般正常碗)嗎? 這樣不會太飽嗎! 聽說減碳飲食 就是一餐一碗白飯 聽說運動量很大的人才要一餐兩碗白飯

 3 

對! 現在外食都發現 一餐很容易100元 去麵店，1餐快100元 去八方雲集，麵，水餃，大陸妹

10 

: : ※ 引述《wadashi1 (阿拉丁)》之銘言： : : 168是把一天中要吃的集中在8小時內, : 8小時是開食窗口 :

10 

昨晚本來想喝啤酒加宵夜的， 但又忍住了，沒去買。 今天早上起床後就不餓了， 然後就一直不餓，現在還泡個黑咖啡喝。 我覺得168飲食的一個關鍵是，假設你在減肥，168飲食法在人體感受上比較有實務實踐性

 7 

根據本魯的減重經驗 (不運動4個月減掉15kg) 純論"減重",最重要的是低卡飲食 我自己是搭配168斷食法 配合超低GI值食物

 8 

吃肉減肥，腎臟是沒病的人，沒問題的 首先斷食24-36小時先，啟動你的生酮機制。 再來準備氣泡水機，喝起來跟雪碧有87%像。 可以抑制想喝快樂水的慾望。水要多喝。 再來兩個準則。

 X 

我不懂耶，花錢吃三餐本來就是吃個味道，肚子不會餓到痛就好了；麥當勞速食熱量本來就很高，男生一天也只需要2500卡左右，你吃那麼多是直接想要爆肥嗎？ 也別忘了就算是運動把多餘的熱量消耗掉好了，你也要快跑十圈操場才能把一碗白飯的熱量消耗掉，更何況是麥當勞碳水化合物，糖分和脂肪本來就超標，你就算跑一整晚也未必能把為了貪吃那多一點的麥當勞對於身體造成的熱量負擔消耗掉。 台灣一堆人體重完全超標，一堆人根本懶得去計算三餐熱量，甚至對基本的營養學完全沒概念（女生一天只需2000卡，男生一天只需2500卡），導致一堆人貪吃高油高糖高鹽精緻加工食品的結果就是台灣癌症跟洗腎人口爆表。 啊你會說吃不飽怎麼辦？其實人體根本不需要吃飽，吃到剛好不會餓就好了。如果真的還會餓就去灌個1000cc的水就肚子就飽飽的了，別忘了根據營養學人體一天是至少需要攝取5000cc的白開水的。 --

 1 

大胃王 一餐可以吃很多東西 但仍然能正常生活 不會腫成像死胖子一樣 肉都炸出來

 2 

如題 「輕食」才是可怕的開始吧？！ 台灣飲食畸形發展 輕食風行 但是慢性病、糖尿病人輸節節攀升