[問卦] 我好廢

e2167471 12/09 02:07重訓減肥？你從哪聽來的？

ilove640 12/09 02:07抽脂

a27588679 12/09 02:07去游泳

e2167471 12/09 02:08游泳啊

a27588679 12/09 02:08肥宅最適合游泳

OPPAISuki 12/09 02:08去跑步啦! 舉啞鈴怎麼會瘦?變壯而已

whiteadam 12/09 02:09大家都知道ㄅ

e2167471 12/09 02:09拿浮板踢水 頭要抬起來 踢個400就好

e2167471 12/09 02:09你這樣踢一個月沒有瘦 樓下頭給你當椅子

RisingTackle 12/09 02:10https://i.imgur.com/6KB48Eo.jpg

theeht 12/09 02:10到山上去遇難一兩個禮拜就會瘦了

e2167471 12/09 02:11那就熱量赤字啊 數學不會騙你

derrick1220 12/09 02:11分我5KG好ㄇ

e2167471 12/09 02:12少吃300大卡比消耗300大卡簡單太多了

e2167471 12/09 02:12地瓜 茶葉蛋 雞胸肉 香蕉 豆漿 輪著吃

ymib 12/09 02:13連續好幾天不吃東西瘦最快

e2167471 12/09 02:13這些東西吃了容易飽 控制熱量方便

love0504 12/09 02:13樂芙跟你說

RisingTackle 12/09 02:14少吃也不能低基代太多

e2167471 12/09 02:15基代變數很多 網路套公式算不準的

takashi01 12/09 02:16不是說長肌肉會消耗熱量嗎==？

e2167471 12/09 02:16有的人長期用藥那個也會影響基代

e2167471 12/09 02:16甚至是呼吸量都會影響 有的人天生呼吸量

e2167471 12/09 02:16就比別人小

e2167471 12/09 02:17只能靠算熱量、量體重憑經驗

takashi01 12/09 02:17基礎代謝因人而異吧

e2167471 12/09 02:18像我自己進入減肥期的時候(72kg+)

e2167471 12/09 02:19一天熱量大概要控制在1000以內才會比較

e2167471 12/09 02:19明顯體重有在降 這還是有游泳的情況下

takashi01 12/09 02:191000以內 沒什麼東西可以吃了==

e2167471 12/09 02:20就餓啊 反正要的是快速減肥不是嗎

e2167471 12/09 02:20苦也沒幾天 長痛不如短痛

e2167471 12/09 02:21你吃越靠近基代 熱量赤字的效益越差

e2167471 12/09 02:22你每天多吃一碗飯 減肥時間可能是兩倍

chung74511 12/09 02:23沒錯 運動超沒效率= =

e2167471 12/09 02:23運動好處在於你花時間去忘記飢餓

e2167471 12/09 02:24這對於維持減肥意志力來說很有用

e2167471 12/09 02:27甚至是說你消耗300大卡 你再吃300回來

e2167471 12/09 02:27數字來說你跟坐在家裡不動的人沒有差別

e2167471 12/09 02:28但你解了嘴饞

e2167471 12/09 02:28這點就差很多了

jujubobo 12/09 02:38哪一個天才教你舉啞鈴會瘦的？

kevenshih 12/09 03:54建議還是跑步，不用管速度，跑起來即可