[問卦] 自助餐盒的半飯會太多嗎

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下定決心想瘦下來，除了高強度運動外，外食族我目前想到就是: 1. 找自助餐夾菜跟肉 2. 火鍋店只吃菜跟肉 3. 健康餐盒(頗貴又難吃) 新竹還有什麼選擇，是少澱粉又好吃的食物?

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→ egg781: 糖尿病控制對外食族來說非常困擾,因為大部分的外食 → egg781: 都嘛澱粉....你根本沒甚麼能挑的,靠少吃吧? → minoru04: 外食不要澱粉不算難啊 困難點是在同樣的預算不要澱粉要 → minoru04: 吃到有飽足感花的錢比較多 其實不是錢的問題

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如題 感覺自己越來越胖 想少吃澱粉減肥 吃自助餐只夾菜ok嗎？ 例： 早餐吃超商蕃薯（不能完全不吃澱粉）或茶葉蛋

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最近小弟我開始減脂計算熱量 想請問 因為冰過的地瓜熱量通常會因為抗性澱粉的緣故會降低 那我在算熱量時該怎麼算 要用原本的澱粉量去做計算

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現在外食族的食物 早餐店的食物幾乎每個都一堆澱粉 午餐晚餐便當自助餐麵食水餃等等 也還是一堆澱粉 就連小吃類

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基本資料 性別：男 年齡：25 身高：165 體重：90kg

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因為最近在減脂 所以不想吃太多澱粉 一般便當店的飯多給 250g~300g （我希望攝取 100g~125g） 有格子的便當盒

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路邊攤、小吃店、夜市、地下街、百貨美食街等 吃來吃去 主要的成份是各類的澱粉，大概佔70% 牛豬雞羊蝦子蛤蜊魚，大概佔10% 調味料，大概也佔10%

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肥宅失業透 這兩天看到群組大家分享午餐吃什麼 結果大家 都是便當、自助餐、炒麵、炒飯、鍋貼 只有肥宅中午吃牛排

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減肥有什麼難 跟你分享我的懶人減肥法 平日一日一餐 假日就是20/4或18/6 平日就是吃肉菜蛋 澱粉吃根莖類的 但不多 通常平日是去夾自助餐 2盒菜2盒肉