[問卦] 健身房怎麼練括約肌？
大家安安
在健身房可以鍛鍊肌肉很棒
但是隱密的肌肉-括約肌到底要怎麼練啊？
有什麼器材是ok的嗎？
干五八卦？
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五樓幫忙練
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馬桶
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五樓都在肛門塞十公斤啞鈴
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帶一把綠豆，灑在地上，全部撿起來後，就
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自動練成了。
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跟夥伴啞鈴塞肛門阿 一人一邊
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站內三樓 他會幫你
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撿肥皂
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228公廁練
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樓下去沖洗室練，很多人會幫
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[問卦] 尿尿常常滴到腳要怎麼鍛鍊?比起去健身房鍛鍊肌肉什麼的 好像也沒辦法擺脫尿尿會滴到腳的樣子 那麼要怎麼練才能讓尿尿尿比腳遠不會滴到腳 而且有一種越來越軟的錯覺 沒有辦法很順利的尿出來 不知道有沒有什麼方法可以改善? -- --![[問卦] 尿尿常常滴到腳要怎麼鍛鍊?](https://i.imgur.com/yDrHYTMb.jpg "[問卦] 尿尿常常滴到腳要怎麼鍛鍊?")
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[閒聊] 重訓最喜歡的動作？只是很好奇大家有沒有自己最喜歡的重訓動作？健身房器材或徒手的都可以，我目前最喜歡的動作是深蹲，器材最愛哈克深蹲那台，是去健身房就超想去做的程度XD 可能是痠痛感跟固定式的關係感覺比較扎實，肌肉痠痛感又剛好，還有把腿部跟屁股的骨頭拉開的感覺（我腰酸跟腿麻都因此好了） 覺得喜歡的動作真是很奇妙的事 不知道是身體那個部位肌群當下比較需要鍛鍊還是因為鋼號那個肌群練比較多 大家有自己也喜歡的動作嗎？14
[問卦] 魔獸會去哪個健身房健身魔獸現在在林口 總要去健身房維持肌肉 他會自己買器材轟菌 還是去其他家健身房 如果去了會去哪裡練7
[問卦] 在健身房容易遇到正妹嗎在健身房，通常就是練肌力和有氧運動的， 可能為了減肥，維持線條， 也可能是練出肌肉，降低體脂肪。 女生的話，是為了減肥和練人魚線為主。 這樣是不是有機會遇到很重視體態的妹子，![[問卦] 在健身房容易遇到正妹嗎](https://i.imgur.com/Pw7kg9Lb.jpg "[問卦] 在健身房容易遇到正妹嗎")
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Re: [問卦] 要怎麼樣健身才會持久啊找個猛男，把自己的屁屁洗乾淨 準備一張軟墊，請猛男躺在上面，雙手扶著你 然後坐上去，插頭跟插座固定好 一邊鍛鍊括約肌，一邊練習深蹲 這樣同時鍛鍊大腿跟小腿肌肉群、還有括約肌3
Re: [問卦] 沒人發現健身房是靠大家懶惰在賺錢的嗎！安安 本巨巨175/95.5/12% 我不允許你這樣說我的衣食父母喔 要不是有這一群人只繳會費 三天捕魚兩天曬網 或者打從底就忘記取消會員 我怎麼可能能一個禮拜去七天 還有一大堆器材可以用 一個月繳二十塊美金 還能用eleiko的槓X
[問卦] 肛門可以練得很緊嗎那個啦 我們知道在健身房 可以鍛鍊全身的肌肉 那肛門那個部分 也能同樣鍛鍊到嗎![[問卦] 肛門可以練得很緊嗎](https://i.imgur.com/ZsEIty3b.jpg "[問卦] 肛門可以練得很緊嗎")
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Re: [問卦] 買健身房月卡只用跑步機會很盤嗎?不會盤 因為這個器材在你家就是佔空間 你買了要維護 怎樣都比去健身房盤 再來要健身一定要去健身房 運動器材都是為了特定肌肉鍛鍊 你用啞鈴其實都有借力的鍛鍊X
[問卦] 大部位鍛鍊的肌群效果好嗎小魯高雄49處辣 忘記從哪看到說肌肉要從大部位練到小部位 先訓練整個肌群的連動 再做別的動作訓練個別的小部位 但有些部位其實很難訓練到的X
[問卦] 括約肌是有辦法肌肥大的嗎？小魯高雄49處辣 最近學到一個新名詞肌肥大 簡單說就是撕裂肌肉讓它生長回覆 會比原本更大更強壯耐用 那括約肌也是肌肉的一種![[問卦] 括約肌是有辦法肌肥大的嗎？](https://i.ytimg.com/vi/KrkjyZavun4/maxresdefault.jpg?sqp=-oaymwEmCIAKENAF8quKqQMa8AEB-AH-CYAC0AWKAgwIABABGGUgZShlMA8=&rs=AOn4CLCaostJFAF7-slPCL8tDtLKKfVBIg "[問卦] 括約肌是有辦法肌肥大的嗎？")