[問卦] 早餐外食怎麼吃得健康？
情境如下：
早上趕著上班，所以沒辦法自己煮，都是買便的。
網路營養師說，早餐要有奶蛋魚肉纖維質。
奶可以買牛奶，蛋可以買茶葉蛋，其他想不到有健康的。
各位早餐外食怎麼吃得健康？請不吝分享一下!
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.24.147 (臺灣)
※ PTT 網址
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去菜市場買生菜水果
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生菜沙拉
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1根香蕉配2顆茶葉蛋
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吃地瓜，澱粉又纖維
忘記說，我吃地瓜會胃酸逆流，所以很少吃地瓜。 少一樣健康食物可以吃了。
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不吃最健康
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小7蒸地瓜
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換個中班或晚班的工作 早餐不用趕出門
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補個地瓜
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想吃多健康慢慢弄
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蛋 雞胸肉 無糖豆漿 蕃薯 優格
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生菜沙拉也是早上起自己床弄才是最健康
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※ 編輯: inmee (49.216.24.147 臺灣), 01/08/2025 11:27:27
茶葉蛋 地瓜 香蕉 豆漿
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那就改煮/蒸玉米
感謝大家，早餐要吃得健康似乎很難，好像就這幾樣東西，天天吃還滿容易膩的。
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※ 編輯: inmee (49.216.24.147 臺灣), 01/08/2025 11:38:40
虱目魚肚湯有魚肉也有薑絲
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其實可以不用吃早餐
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不吃早餐才會健康
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早餐吃到飽
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健康廚房
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提前煮糙米飯或什穀飯，早上起來微
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波後開吃。
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Re: [閒聊] 家庭年支出分享2024每次討論到這種年收分享的文章，我就會想到我的一個朋友 他們家庭在萬華租屋，太太就是全職家庭主婦，整個家庭的經濟就是靠先生在撐 他的月薪一個月就差不多4~5萬這個範圍，然後即將迎接第三個小孩 年紀也差不多在40左右，照這個版上的標準而言，他們家應該是三級貧民戶吧 而且還住在台北市耶，但這樣的家庭就是真的存在，而且絕對不在少數![Re: [閒聊] 家庭年支出分享2024](https://img.youtube.com/vi/HTfvEATzN6g/mqdefault.jpg "Re: [閒聊] 家庭年支出分享2024")
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[問卦] 現在一天餐費300元484剛好==欸我阿肥啦 現在一天餐費300元剛好吧 有人三餐外食 能控制在300元以下嗎== 早餐 茶葉蛋*2+地瓜 大概60-70元 午餐晚餐 都便當 至少200 再喝杯飲料店的無糖茶![[問卦] 現在一天餐費300元484剛好==](https://i.imgur.com/GTvWsK0b.jpeg "[問卦] 現在一天餐費300元484剛好==")
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[閒聊] 最方便健康的早餐？雖然有嘗試過上班前自己做早餐 但光是要早起+做完要善後 外加要吃得營養的話 不知道要買幾種配菜才夠哈哈哈 所以沒幾次就放棄了 但早餐店的普遍都比較油 所以不太會買13
Re: [閒聊] 月薪五萬伙食費一天多少？一天三百有點高捏~ 而且你早餐吃太貴了吧~要100是吃什麼~兩份主食嗎? : 一天花到五百元，不過大概只有一天。 : 女孩有月薪五萬以上的嗎？可以讓我知道你們一天伙食費花多少嗎？ 我的話想一下喔17
[閒聊] 大家一個禮拜自煮餐費大概多少?小妹以前住日本 因為外食很貴所以天天都是自己開伙 一個禮拜採買一次餐費大約3000~4000日幣 回台灣後變成天天外食 人越來越胖，荷包卻瘦了不少QQ8
[問卦] 早餐可以吃得多垃圾？剛剛去買早餐 點一個熏雞蛋餅 一份薯餅 這樣$80 配一個無糖的UCC咖啡 雖然飲料是無糖算健康 但餐點內容 完全就是一個澱粉炸彈![[問卦] 早餐可以吃得多垃圾？](https://i.imgur.com/1cK3D2xb.jpeg "[問卦] 早餐可以吃得多垃圾？")
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[問卦] 早餐要怎麼吃才健康？大家好 本肥今天早上吃油飯 然後吃得又覺得不太舒服 484不好消化不知道 最近想乾脆以後早餐都吃健康點4
[閒聊] 早餐吃什麼最健康！？不要不吃！！！外食喔 外食的早餐要吃什麼最健康啊 小籠包可以嗎 我最習慣點的還是卡拉雞腿堡 早餐要健康也要好吃好像是不可能的任務！！！！？？![[閒聊] 早餐吃什麼最健康！？不要不吃！！！](https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/S/compressed.photo.goodreads.com/books/1482766323i/33595588.jpg "[閒聊] 早餐吃什麼最健康！？不要不吃！！！")
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[問卦] 早餐外食到底能吃啥最近開始過上正常的上班時間 有時候比較早起來就在家隨便用一下 有時候吃外面都不知道能吃什麼 早餐店幾乎九成以上都是高碳水 又不想一大早吃超商的生菜沙拉3
[疑問] 早餐如何健康吃之前早餐都是去一般的早餐店買蛋餅那些 但看了一下營養師的介紹 好像早餐店的餐點都滿油的，不是很健康 想說改買麥片來吃，不過好像也有人說麥片其實不營養?! 現在不知道早餐要怎麼健康吃得好