[問卦] 胸推奶子不會痠是動作有錯嗎???

taiwan08 10/02 15:25五樓幫你摸看看看會不會酸

vowpool 10/02 15:25喔喔 你在說健身喔 我以為是另一種

bill403777 10/02 15:25沒有教練督促

child1991 10/02 15:26手臂跟身體不要完全垂直 這樣都是三角

child1991 10/02 15:26前束再發力 手肘大概到奶頭的位置 想

child1991 10/02 15:27像兩個手肘往胸前靠近

cubegaga 10/02 15:29你想要延遲性酸痛就把重量加重啊

b9513227 10/02 15:30不會痠就是你完全用手

em4 10/02 15:31不是沒買教練課 就是買太少

dontaskme 10/02 15:31聳肩

pshuang 10/02 15:32啞鈴各50kg

b9513227 10/02 15:33上半身要彎曲挺 肩要下沈

zeroofgod 10/02 15:44懶叫要硬起來

rop45678 10/02 15:49沒夾到啊 你二頭跟三頭應該酸爆吧

echochrome 10/02 15:55後背有收嗎

shcjosh 10/02 16:03胸的感受度，除了重量、力竭這些明顯的因

shcjosh 10/02 16:03素之外，我剛開始在抓的時候，會提醒自己

shcjosh 10/02 16:03微微夾背挺胸，沈肩，收縮頂峰的時候要有

shcjosh 10/02 16:03一種夾胸的感覺。也有人會用較輕的重量做

shcjosh 10/02 16:03飛鳥來預先啟動胸肌。

cc02040326 10/02 16:35二頭三頭不會酸 所以我覺得很奇怪

cc02040326 10/02 16:36但是肩膀鎖骨那條橫線會微酸

shcjosh 10/02 16:38其實沒有doms不是有沒有練到的標準，越練

shcjosh 10/02 16:39到後面越不會痠痛，有在慢慢進步就好。

child1991 10/03 08:00那就是你推的時候聳肩了