[問卦] 每天徒手深蹲，股四頭會有加強效果嗎？

xxx60133 07/16 13:12你先堅持一個月

roso4258 07/16 13:13三個月有明顯效果

HodorDragon 07/16 13:14會練太壯

XZXie 07/16 13:15你的目標是甚麼 延緩老化的話就夠了

child1991 07/16 13:15可以 後面遇到瓶頸再來考慮負重或是調

child1991 07/16 13:15整姿勢

child1991 07/16 13:16當然如果自身體重太重可能要考慮一下

child1991 07/16 13:16器材輔助

lmu0837 07/16 13:17等你可以輕鬆做完，可以開始換分腿蹲，

lmu0837 07/16 13:17再適應就開始加重量，慢慢變強慢慢加難

lmu0837 07/16 13:17度才能持續成長。

shane24156 07/16 13:23有 但是要肌肥大不可能

t72312 07/16 13:24漸進式負荷 要慢慢加重 徒手後來重量不夠

t72312 07/16 13:25沒有人深蹲坐那多下 那種重量意義不大

jasin0425 07/16 13:25大體重先不要練深蹲吧？ 先練核心

t72312 07/16 13:26深蹲可以練 徒手也行 但要蹲對 姿勢要對

t72312 07/16 13:27要蹲一定要學會髖關節鉸鏈跟臀腿後側發力

t72312 07/16 13:27亂蹲不是腰就是膝蓋爆掉

vaiking0120 07/16 13:28你是不是有看健康2.0江醫生教減肥

t72312 07/16 13:28估狗臀中肌臀大肌怎麼訓練

t72312 07/16 13:29要減肥蹲這個有點怪

t72312 07/16 13:31再來要學憋核心呼吸法 真的有心的話

DirtyVegas 07/16 13:31要做四股踏

Barquinho 07/16 13:33肌耐力會不錯

onexiang 07/16 13:43一學就會，一蹲就廢

shane24156 07/16 21:57大體重可以深蹲 前提動作正確