[問卦] 居家健身 有什麼是必備的嗎?
個人覺得是
槓鈴:練腿
啞鈴:小肌群
史密斯: 練胸
引體向上:練背
跳繩:燃脂
瑜珈墊:拉筋
現在居住在鄉下 地大但健身不易
快到發薪日 在想還有什麼缺的可以買
懇請各位給點意見
http://i.imgur.com/MlPsyPT.jpg
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.53.107.37 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
五樓拿自肛棒健身
推
你家真大
→
我怕練太壯 只買兩公斤啞鈴
→
蓋
→
我怕練太壯
→
兩台跑步機是什麼概念
推
還不如買一台多用的cable
→
我怕練太撞,最愛U質甲+9
推
你為何不買勇框就好 省超多空間
噓
家
→
沒有cable直接廢一半
推
買冰箱冰可樂
→
認真回你 彈力繩就好
推
女友或男友?
推
你家好大
推
直接買健身房
推
空間這麼大,結果一堆無用的器材
推
同意,真的好多垃圾
→
滑輪組合一台就可以把1/2的垃圾拿掉了
→
瑜伽墊
推
一台cable抵全部
推
滑輪有推薦的牌子嗎 我也想買
推
原po家是水電嗎 好多線材
推
身體
推
滾筒拉筋
推
看照片根本是神人等級了,什麼都有,如
→
果還想再添加器材,我建議可以買可調
→
式啞鈴,單手換重超快而且重量也夠(
→
照片裡找不到),B牌的可調式啞鈴有兩年
→
保固,其他品牌的也不錯,但我是買B牌
→
的 ,現在價格都蠻優的
26
[問題] 一次練全身菜單請益最近因為工作因素 所以比較少上健身房 故參考板上提供的一次練全身的菜單 1週2-3練 槓鈴硬舉 槓鈴深蹲17
[問題] 新手健身快40歲的新手,目標是練健康 目前一周一練,1次2~3組,練幾個月 引體向上35KG*7 拉背肌40KG*7 深蹲40KG*717
[討論] 雙寶爸+上班族健身菜單請益本身因為有兩個嗷嗷待哺小孩(4y2y) 下班要帶小孩玩樂或者補習 所以每天能運動時間大約是22:30~24:00的一個半小時 目前課表如下 D1:5
[問題] 訓練菜單請益各位板上巨巨好 小弟從大四初入健身房 中間畢業當兵等等的不算穩定的練了一年多 剛開始練的時候滿快就看出體態有一點改變 後來畢竟不是很穩定的訓練所以也就一直保持差不多的樣子3
[問題] 訓練內容請益1.是否需要加入硬舉 目前背部訓練內容為 引體向上/槓鈴划船/啞鈴划船/坐姿划船/直臂下拉 以上動作都是8~12下 5組 重量視當天身體狀況調整 通常練完的時候都剛好完全力竭
爆
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