[問卦] 這幾種放鬆有甚麼不同嗎？
拉筋伸展/按摩/漸進式放鬆/冥想
物理治療師跟我說
拉筋只是把肌肉拉長
滾筒、徒手治療比較大力，按的按筋膜
而筋膜槍是快速震動，按的是肌肉
冥想也可以放鬆，可是只是心靈的放鬆
我實在不知道，當我覺得大小腿緊繃，膝蓋代償不舒服的時候
到底應該做哪些放鬆，這之間又有甚麼區別呢？
跪求專業人士的回答!!
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.195.89 (臺灣)
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推
對不起 想成五木的 XD
→
五樓專業抓龍筋
→
先尻一槍放鬆慢慢想
→
你幹嘛不問你的物理治療師？
推
先尻十槍松一下
噓
肛門
推
老了 發P
→
完全不一樣啊
噓
肛門要先放鬆
→
稀飯要放肉鬆
→
你有沒有想過你來這邊問 可能部會問出鬼來?
推
不會都做嗎
→
乾那要去哪裡問 = =
推
你的物理治療師就是專業人士==
→
他不懂全部的派別，有的是心理/運動
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[閒聊] 淺談伸展、滾筒大家好，我是物理治療師也是CSCS。肌肉緊繃時，會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆，大部分人的反應都是覺得有緩解，但也有人的反應可能是： 『伸展完反而覺得更緊繃』 『做伸展沒感覺，要用滾筒或球按壓才有幫助』 『做滾筒或球沒用，伸展才有感覺』 『當下鬆完都會好，但下次運動又出現或越來越嚴重』![[閒聊] 淺談伸展、滾筒](https://i.imgur.com/rT33F7Jb.jpg "[閒聊] 淺談伸展、滾筒")
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[閒聊] 肌肉緊繃的原因：為什麼伸展、按摩沒用？大家好，我是物理治療師，也是CSCS（肌力與體能訓練師）。"肌肉為什麼會緊繃"是我蠻 常會被選手或個案問到的，所以分享一些自己的想法給大家參考。 肌肉緊繃、不舒服好像已經變成大家的通病。坐在辦公室一整天，腰、脖子、肩膀覺得緊 跟痠痛；跑步時，跑越久越覺得大腿後側跟腰變得緊繃，而無法持續下去。大部分的人會用伸展、按摩、滾筒、還有人手一支的振動按摩槍來舒緩，儘管在伸展或滾筒短暫舒 緩後，只要持續工作或運動這個緊繃感又再次出現，也有人開始懷疑到底按摩、放鬆有沒![[閒聊] 肌肉緊繃的原因：為什麼伸展、按摩沒用？](https://i.imgur.com/yAUmcoNb.jpg "[閒聊] 肌肉緊繃的原因：為什麼伸展、按摩沒用？")
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[閒聊] 長期運動後如何保養身體目前有打羽球（3~4次/1個禮拜）的習慣，喜歡打強度的打法，心跳時常維持在140～180之間。另外有健身的習慣(3次/1個禮拜，主要提高肌肉量並且減少打羽球受傷的機率為主，所以很常練腿和臀部，所以腿部跟臀部一個禮拜很常只會休息1~2天，因為不是在打羽球就是在健身，有時候也會去找各種按摩和放鬆的店家，大家都如何選擇放鬆方式呢？ 我有體驗過以下幾種方式 1.滾筒＆筋膜球 這兩個是我使用最久的放鬆器材，一開始小腿放到滾筒上總是會痛到流汗，到現在直接用筋膜球都覺得沒什麼痛覺，這兩項對我來說就是最基本的淺層放鬆跟運動前後放鬆，運動完除了這兩項之外再加一個全身拉深就差不多了，睡前使用也滿好入眠。 2.筋膜放鬆 不是蔬菜店那種無效的筋膜放鬆，而是會把你的手、腳折來折去，或用筋膜刀的方式，按的當下會痛到冒汗，按完會全身無力，不過是舒服的那種無力感，全身輕飄飄的，但價錢也不便宜就是了。30
Re: [討論] 筋膜放鬆 與 養生足體全身按摩安安，我按摩師啦。 運動的朋友其實都需要按摩，一般養生館的是全身放鬆，筋膜有一些啟動的手法，但是兩 者操作上還是有所差異。 基本上市面上的筋膜放鬆，的確跟養生館的可能沒差到多少。 因為手法問題，但實際上的筋膜放鬆其實蠻複雜的。![Re: [討論] 筋膜放鬆 與 養生足體全身按摩](https://img.youtube.com/vi/KTB3ub81IW8/mqdefault.jpg "Re: [討論] 筋膜放鬆 與 養生足體全身按摩")
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[閒聊] 淺談伸展、滾筒作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 淺談伸展、滾筒 時間: Mon Jun 8 14:48:16 2020 大家好，我是物理治療師也是CSCS。肌肉緊繃時，會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆，大部分人的反應都是覺得有緩解，但也有人的反應可能是： 『伸展完反而覺得更緊繃』14
[心得] 淺談伸展、滾筒作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 淺談伸展、滾筒 時間: Mon Jun 8 14:48:16 2020 大家好，我是物理治療師也是CSCS。肌肉緊繃時，會嘗試做伸展、滾筒、按摩等放鬆，大部分人的反應都是覺得有緩解，但也有人的反應可能是： 『伸展完反而覺得更緊繃』7
[閒聊] 台中筋膜放鬆各位下午好， 因為前陣子開始接觸力量訓練，但是以前都沒有拉筋伸展的習慣，導致自己肌肉都很緊繃 ，想 請問台中版的帥哥美女有沒有推薦筋膜放鬆的店或是專門人士？ 沒限定男女，私人或健身房。7
[問卦] 覺得筋膜放鬆槍有用的站出來小弟常運動 運動完就肌肉痠痛僵硬 三不五時就要找治療師徒手治療 治療完暫時舒緩 過一陣子又痠痛僵硬回來![[問卦] 覺得筋膜放鬆槍有用的站出來](https://i.imgur.com/5Rg7dJfb.jpg "[問卦] 覺得筋膜放鬆槍有用的站出來")
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[問卦] 按摩按太多會感覺像抽筋?前幾天去徒手治療 我因為大小腿比較緊繃 這陣子一直拿筋膜槍在按 上班也會找時間伸展一下 但是每次用完筋膜槍就覺得腿有點像抽筋的感覺![[問卦] 按摩按太多會感覺像抽筋?](https://i.imgur.com/vsYLjNZb.jpg "[問卦] 按摩按太多會感覺像抽筋?")
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