[閒聊] 幫看一下槓鈴臥推

askker07/27 11:00槓鈴軌跡有點飄，試著穩定點

askker07/27 11:01肩胛骨抵著不要離凳

asd7020807/27 11:52好的，謝謝

Xration07/27 20:22第四下開始整個軌跡都跑掉了

Xration07/27 20:24為什麼要做半程 你行程沒做完

Xration07/27 20:25你核心感覺沒出力

sGuitar07/27 21:29別再說槓鈴沒觸胸是半程了…

sGuitar07/27 21:32手肘都在軀幹下了，胸的張力夠了

asd7020807/27 22:08有放保護架高於身體，平常熱身、輕重量才會觸胸

shinningyu07/27 22:26如果你關節沒不舒服可以做全程建議還是做全程，護槓

shinningyu07/27 22:26擺在高於鎖喉低於碰胸就夠安全了。

shinningyu07/27 22:26核心不穩部分腿全程朝頭的方向出力，做好leg drive。

botnet07/28 17:05減重再做，你快受傷了

Dwccc07/28 19:02沒必要觸胸

sGuitar07/28 20:11很多人觸胸是靠拱腰把胸往上頂，除非是練

sGuitar07/28 20:11來要比賽，不然本身就是一種縮短行程，反

sGuitar07/28 20:11而降低胸的張力

sGuitar07/28 20:13真的要靠臥推練胸，腰不要特別去拱，胸腔吸飽氣，核心收

sGuitar07/28 20:13緊做spoto press才更好

shinningyu07/28 22:58我自己是用輕量級選手用的健力式臥推，對胸的刺激還

shinningyu07/28 22:58是很大的，重點是底部暫停、輕觸胸（感受槓鈴輕碰衣

shinningyu07/28 22:58服，不是自由落體）還有有控制的離心。Spoto Press之

shinningyu07/28 22:58前練過，個人感受還是覺得拉伸感差一點點點，不過還

shinningyu07/28 22:58是很好的動作。

shinningyu07/28 23:00商業健身房有時會看到有人大拱「腰」自由落體不暫停

shinningyu07/28 23:00臥推說是練健力，這的確對練胸效果不好。