[問題] 新手想報名課程想問問看有沒有推薦

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原文恕刪 身為一位年輕時不懂事，練到椎間盤突出的骨科醫師 來稍稍分享自身經驗討論這問題 先附上人權圖

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最近想要嘗試重訓，也想請教練帶，但爬了很多文還是很疑惑，請前輩幫解惑…… 我是女生，以前有進健身房的經驗，但除了機械式器材以外不太敢嘗試深蹲之類的動作，住在公館希望可以找近一點的健身房，但稍微有一點距離也沒關係。比較希望教練是女生而且氣場不要太強XD 目前規劃應該會是早上去健身，以前有買台大健身房的半年，不過後來還是想請教練教導加上新體的人潮一直都好多 如果健身房很昏暗的話待久了頭會跟著有點昏，所以WG等走夜店風的可能就不考慮，台北健身院對我來說空間有點擁擠，所以想要請問有沒有推薦公館一帶空間燈光比較明亮的健身房和專業合適的教練，費用大約是多少？ 要求比較多聽起來很麻煩不好意思，但畢竟運動還是希望在自己喜歡的空間

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我腰椎4、5節去年12月初時 動過椎間盤切除術 現在已經進入到穩定性訓練這段 教練把我的身體各個部位張力找回來後 確實讓我下背部不再痠痛了

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小弟骨盆前傾很久了 自己有請教練 但是因為是請重訓教練 所以他只大概跟我講解一下原理 跟一些動作

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哈囉大家好 想請教關於world gym團課 還沒有直接去world gym詢問 因為怕被推銷，所以先來問問版友 1. 平日白天的團課上課的人多嗎?

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來回一下Jordan Hawkins的腰椎環裂 先上圖 基本上在說的是椎間盤最外面那圈纖維有撕裂的狀況 纖維撕裂的話，椎間盤中間的液體就會更容易往外流，引發椎間盤突出的問題

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自己有稍微在做健身，覺得人體要有足量的肌肉才能健康的維持老年生活。 想要幫忙爸媽找適合的健身教練帶他們入門。 是否有版友可以推薦的教練，希望是有耐心的、針對姿勢正確、建立興趣為主。 爸媽約60歲平時有在種菜之類的，但是腰椎、膝蓋不太好。住在斗南，若是能近一些會更 好。

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首先，身為一個社畜、韭菜、人礦， 就要體察「你一輩子就這樣了」的事實 除非你想先苦個幾年當老闆，不然健康真的要自己想辦法 和體力、勞動者比起來 長期用電腦的韭菜，脊椎肯定比較差

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最近睡覺起來都覺得肩頸和腰椎非常痠痛 睡眠品質也非常糟 很淺眠 睡眠時間非常短 覺得自己姿勢不良 想靠瑜珈調整 但多年前有因為椎間盤突出脊椎開過刀 (目前復原良好 醫生也有說可以正常運動)