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[閒聊] 改舉10kg啞鈴反而把二頭練大一些

NICK992 發表於 2025/4/26 下午8:20:49
看板MuscleBeach標題[閒聊] 改舉10kg啞鈴反而把二頭練大一些作者
NICK992
 (專注天性熱情所在)時間推噓 7 推:7 噓:0 →:9

https://imgur.com/a/or9uKZj
https://imgur.com/a/wPuxKG7

啞鈴平日居家練坐姿集中彎舉20kg 15下3組
健身房炫技PREACHER CURL，半程彎舉35kg 8下4組 一禮拜練兩次炫一次

上月底肩膀小傷後收斂點，改舉買很久放很久也小瞧很久的一體式10kg啞鈴
22下 3組 小重量一禮拜練3次養傷不跑房

一個月後，二頭從14.5左右長到15吋!? 前臂也從13.8小幅升級14吋
沒很在意尺寸 主要focus運動能力，但皆晉升整數有爽~
畢竟體重70 不是友人那種天生17吋體重沒低於8x過的重量級基因怪
且隨興亂練沒在精算碳水蛋白更懶的研究有的沒的黑魔法
能達15"已是預料之外收穫

如果10kg不僅能幫助尺寸成長，也更能增加各種力量表現的話
之後會更常舉10kg亂練吧



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問感情一律分手；問回訊一律封鎖
　問工作一律裸辭；問收假一律曠職
　問課表一律瞎排；問投資一律歐印


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※ PTT留言評論
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heavenbeyond04/26 20:28體重70用35公斤啞鈴做二頭彎舉！！！有神快拜～

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heavenbeyond04/26 20:28靠，我們體重一樣，大大你手臂怎麼這樣粗啊！！！

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NICK99204/26 20:33半程彎舉而已，沒那麼神吧~ 同體重網路上一堆怪物拿更重

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wtsph04/26 22:19我想說14吋半拿得動35公斤啞鈴…看到前臂尺寸，恍然大悟

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NICK99204/27 00:06https://imgur.com/a/K2j9Fr9 兩臂相近較好模仿勇次郎www

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GoalBased04/27 01:58小臂好強

推

wadechen04/27 02:12這看起來遠大於15吋 粗

推

dakkk04/27 11:16前臂蠻強的 二頭形狀也不錯 基因有優勢

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toro07704/27 13:49好神奇喔 讚讚

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XZXie04/27 14:05很飽滿 好看

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windstormray04/27 15:46會不會是因為22下3組反而比較有效果的關係?

推

nojobman04/27 17:11我記得你本來就很壯身材很好==

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nojobman04/27 17:13但這其實就是簡單的觀念啦，紅肌練到瓶頸就改練白肌，

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nojobman04/27 17:13白肌練到瓶頸再回來練紅肌。

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kee3204/27 18:46這根本麒麟臂，練武奇才！

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p0917198904/28 19:4035KG二頭彎舉 超猛!

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