[問題] 迪卡儂的伏地挺身器 用了手臂會酸痛
我是平常完全沒有在做伏地挺身的人
昨天買了迪卡儂的伏地挺身握把
但才做沒幾下,覺得手臂會酸痛 請問這是正常的嗎?
另外握把到底要放直的 還橫的阿?
感謝解答
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.28.175 (臺灣)
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大原則,放你覺得舒服的角度。
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原本沒做會痠正常/建議先放直的,對肘肩腕關節比較友善
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一邊直的 一邊橫的啊。#懂的人就懂#你該筆記了
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練到有心得有成果之後沒人會管你放橫的直的
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好的,感謝
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我都放斜的耶
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我是斜的 直的動作卡卡的
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斜的
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你google 胸推+肩外旋。應該就知道了。伏地挺身器不是只有直
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的和橫的。要根據你的身體決定。
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我自己是順著手肘想要外開的角度做調整
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https://youtu.be/x_VhFpFpFzQ 伏地挺身不受傷
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我放橫的,當作槓鈴
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上圖:上臂與肩平行;下圖:上臂與身體夾45度
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手的角度也會跟著手肘而變。
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完全沒做 手臂會痠應該很正常 你覺得酸在哪?
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做完股四頭肌會痠痛你再來發問。
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先做正常舒服的角度 不要試太難的 會容易受傷
噓
洗文
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真的四處洗
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