Re: [心得] 健身環50天減肥運動心得
前言:
沒有替原PO護航
不過,我認為健身環是有效降體脂啦..
離我上次發文至今,剛好兩個月多一點,很巧
目前體重61
有興趣可以A我發過的文
飲食控制、健身菜單,就不贅述了
先附上人權====================
https://i.imgur.com/L0z8yXM.jpg
每天健身環時數================
https://i.imgur.com/O7fJ28I.jpg
飲食控制=====================
我不是168之類的方法
我愛吃飯糰、涼麵,還有個好處
「抗性澱粉」有興趣的人可以Google
它能讓你對飢餓有比較高的抵抗力
如果覺得自己餓很快的人,可以試試
另外,除了三餐少量
肥宅下午還是會餓,我自己在家就吃紅龍系列
公司就吃零食,如此可以填飽肚子
但又不會餓到消耗肌肉
https://i.imgur.com/YcHHuDP.jpg
體脂========================
我一開始玩健身環,也半信半疑
先附上 小米
兩個月前,體脂16.7
兩個月後,體脂15.1
當然每天還是會有些許+-變化
https://i.imgur.com/UyQOlnm.png
玩了將近十個月,
我相信健身環沒辦法
從肥宅變成大肌肌
但核心肌群、體態,肯定能幫助肥宅
變成半個金城武
剛好這兩個月碰了瑜珈(謝謝朋友教學)
有玩過瑜珈的人,知道困難的體式
都需要靠強大肌群才能實作
不過這些都對重訓的人來說
是小菜一碟
下面是烏鴉變形的一種:
我特地貼了個與柔軟度無關的體式
別說自己不夠軟囉!
https://i.imgur.com/OaePexC.jpg
總結=================
健身環可以讓你/妳
1.不用上健身房,卻能讓你有完美體態
2.不想有大肌肌的人
3.肥宅變成 黃金城武
想要嗎?還不快點加入我大健身環!!
--
※ 編輯: abaranger (61.219.80.228 臺灣), 08/18/2021 22:11:42
大家真的很認真玩遊戲
推
總結太浮誇,不過對肥宅來說,有運動就是好事
然後google第一篇就說抗性澱粉沒這麼神奇,能少吃還是
比較好
同意,提供別做法給大家參考囉
客廳很美XD
謝謝XD
肥宅是體脂20以上餒
10個月前23-24辣!QQ
本來體脂就蠻低的耶XD
肥宅好歹30吧==
唔...
※ 編輯: abaranger (61.219.80.228 臺灣), 08/18/2021 23:49:02
客廳那張真的猛!
好厲害!
照片拍起來好好看!
體脂30再來說自己是肥宅好嗎?
以前有機會啦...QQ
※ 編輯: abaranger (112.78.72.163 臺灣), 08/19/2021 08:34:30
體脂40肥宅參上 等switch到貨來做減肥日記
歡迎加入健身環!!
※ 編輯: abaranger (112.78.72.163 臺灣), 08/19/2021 12:49:18
家裡很漂亮(歪樓~)
你有養貓嗎
被...看到了嗎?太厲害了
※ 編輯: abaranger (36.230.181.196 臺灣), 08/22/2021 08:50:08
有貓耳就給讚XD最後一張太強了
貓貓可愛
謝謝各位讚美,欸,不是,又歪樓了啦
※ 編輯: abaranger (180.217.21.192 臺灣), 08/23/2021 09:20:36
推認真玩XD 這個姿勢撐起來肩膀不會痛嗎
不會喲!不過我第1次做完,隔天會鐵手,目前就正常囉!一般的瑜珈體式不會讓人身體感覺 到疼痛的
※ 編輯: abaranger (180.217.21.192 臺灣), 08/27/2021 09:47:1221
健身環的確是滿有趣的 東西 而且運動的過程中不會太無聊 因為有人陪你講話 對於沒朋友的人來說很可以 然後我運動等級開最高 有些怪一場要打個半小時 常常不知不覺50分鐘就過去了 ,再搭配一整天勞累的工作有種充分活動過的舒暢感 (我的工作不是整天坐的,每天至少要走10-15公里的路程16
單就減脂來說,效率上是飲食控制>高強度間歇>重訓>低強度有氧如跑步游泳等 而大部分人口中的運動,多半是指低強度有氧,一次可以跑個30分鐘之類 這類運動除了當下可以增加熱量消耗(通常半小時200卡上下) 以及提升一定程度的心肺能力以外,幾乎沒有其他額外價值 其他如重量訓練除了可以增強肌力,提升骨質密度,建立神經連結,少量提升心肺87
嗨大家好我原po 我統整了一些問題 回應對「健身環50天減肥運動心得」 這篇文有疑問的版友們 沒興趣可以直接往左滑不強迫哦!93
首Po首圖直接上「玩健身環前後兩個月」的對比照 肚子是不是差超多! 而且我的飲食習慣沒什麼改變 炸物甜點垃圾食物照吃那種
爆
[心得] 健身環大冒險 Lv999心得剛好在2022年第一天 來發一下關於健身環大冒險這款遊戲的心得 當初會購入健身環大冒險是因為年初聽說MHRise快要出了,剛好沒有Switch 又聽很多人說健身環真的很有效、版上又有許多對於健身環的心得分享 想說真的有這麼神,就乾脆買Switch搭配健身環的組合 於是第一次打開健身環就在2021/02/28這一天,從這天開始到今天總共玩了229天40
Re: [心得] 健身環使用+168減肥心得。這裡也分享一下健身環跟減重的心得 先附上人權25
[心得] Switch健身環50天運動減肥心得首圖直接上「玩健身環前後兩個月」的對比照 肚子是不是差超多!! 而且我的飲食習慣沒什麼改變 炸物甜點垃圾食物照吃那種24
[問題] 請教健身環的健身菜單各位安好 在下有幸入手的健身環 個人這兩年固定去健身房重訓的習慣 頻率大概做2休1、做3休1 因為疫情的關係所以沒辦法去健身房,而且也當了新手爸爸18
Re: [問題] 健身環真的能幫助人在家運動嗎?本身有在健身房做重訓 比較沒有做有氧跟跑步 疫情初期就提前佈署買了健身環 那時候還是三天內到貨的時候XDD 目前玩了15天 一天實際玩的時間約1-1.5小時 遊戲內計算時間為30分鐘左右 強度為17 1.想要靠健身環鍊大肌肌 不太可能14
[減肥]Switch拳擊、健身環停滯期請益大家好 大約從2022年3月開始玩健身環, 5月時發現體重下降緩慢(當時才減1公斤), 為了增加有氧運動所以買了健身拳擊2, 體重也隨著加入拳擊下降,12
[心得] 兩年體脂-18.6/體重-16(文長) 先來說說兩年來的成果好了 時間:2019/3-2021/3 共兩年 體重:從80.9到64.8 共16.1公斤 體脂:從47.9%到29.3% 共18.6%9
Re: [心得] 健身環一周目全要素通關心得大家安安 最近有新進度所以上來回復引用自己的舊聞新貼(?) 過程冗長其實不太重要,可以END看結論 ====以下過程==== 我在2020/04底的時候破了健身環第一世界