[問題] 選緩震跑鞋建議？

wingmanchen05/05 10:30你這體重試試看bondi8或9?clifton可能適合體重輕些的

wingmanchen05/05 10:31more系列或asics nimbus或甘油22的確也是可以試試看

wingmanchen05/05 10:32或者是你去yt打關鍵字大體重 緩震跑鞋，用時間排序

wingmanchen05/05 10:32也有不少評測可以參考

shanyanyu05/05 10:34臀肌+膝蓋痛，聽起來是IT band的問題，可以加上弓步蹲

shanyanyu05/05 10:34加強臀肌肌力（課表可以問問AI)

jimmyfk05/05 10:35腳跟先著地? 這跑法比較傷膝蓋, 改成中前掌跑法就改善了

ukoma05/05 10:35我覺得是跑量沒起來，應該跟鞋子沒太大關係

wingmanchen05/05 10:43原PO跟一年前的我很像，我從去年到今年靠跑步減了2X

wingmanchen05/05 10:44公斤，所以過程我可以分享，改跑姿這風險太大

wingmanchen05/05 10:44訓練肌肉這是過程，但在這過程是要先買雙跑起來舒服

wingmanchen05/05 10:44的鞋子，然後隨著里程跟時增加才能慢慢把肌力練起來

wingmanchen05/05 10:46原po就剛開始跑步而已，改跑姿這個太遙遠

wingmanchen05/05 10:46大體重又要改中前掌落地那受傷怎麼辦?

wingmanchen05/05 10:47先買雙跑起來舒服的跑鞋，跑起來舒服再慢慢堆量

wingmanchen05/05 10:47讓身體適應，慢慢鍛鍊減輕體重，剩下的自然水到渠成

wingmanchen05/05 10:48clifton9我有買過，的確我8X公斤的時候跑起來覺得鳥

wingmanchen05/05 10:48後來買bondi8跟skywardx才覺得比較適合我跑長距離

wingmanchen05/05 10:49現在我體重62，那些緩震跑鞋就不會再穿，這都是過程

wingmanchen05/05 10:49大體重又想跑步的人或多或少都要經歷過一回的XDD

wingmanchen05/05 10:51除了換緩震好的鞋子外，我覺得壓縮褲也是有用的

wingmanchen05/05 10:51我穿著跑的時候可以感覺他對我的膝蓋有加固效果

wingmanchen05/05 10:52穿一般褲子跟壓縮褲跑我自己覺得穿壓縮褲跑完比較

wingmanchen05/05 10:52沒那麼累，過程中膝蓋也比較不會覺得怪怪的

wingmanchen05/05 10:53當然大體重的時候穿壓縮褲需要一點勇氣就是了.....XD

jimmyfk05/05 11:07就是剛跑步不久才比較好改跑姿, 等跑一陣子定型就難改了

jimmyfk05/05 11:07腳跟先著地是短多長空, 中前掌先著地是短空長多. 中前掌

jimmyfk05/05 11:07起初比較辛苦, 但肌肉肌腱建立後, 一路順暢只剩心肺問題

wingmanchen05/05 11:15這種體重你要先思考一改就受傷的風險~XDD

theworld6205/05 11:24我的跑姿是中偏後掌著地，我自己是覺得蠻舒服的，本

theworld6205/05 11:24來跑跑五公里是覺得很輕鬆，但是跑了十公里後就覺得

theworld6205/05 11:24膝蓋痛

theworld6205/05 11:24所以我才在想是不是要換上緩震更高的鞋子

theworld6205/05 11:26More v5我查過大體重一定沒問題，只是怕太軟跑到最後

theworld6205/05 11:26反而沒力？會嗎？

wingmanchen05/05 11:33nb的鞋子都是軟，你的顧慮是對的

wumin030405/05 12:21個人經驗是訓練久了能力上去自然而然就會從中後轉變成

wumin030405/05 12:21全掌或中前掌著地，而且確實太早刻意調中前掌容易造成

wumin030405/05 12:21小腿負擔過大而受傷，供參！

iceking05/05 13:07不要刻意調整落地前後掌，換頂緩鞋+鍛鍊肌力才是重點

iceking05/05 13:11跑得快自然就會前掌落地了 不信你用8分速前掌落地試試 保

iceking05/05 13:11證彆扭到不行

iceking05/05 13:16勝利22 甘油22 Bondi 8 Nimbus 27 Vomero 18這五雙都去試

iceking05/05 13:16試

jimmyfk05/05 14:04跑步前期我寧可小腿痠痛也不要膝蓋痠痛, 7,8分速中前掌

jimmyfk05/05 14:04著地會彆扭是因為速度慢很難送髖, 所以整個感覺是坐著跑

octaplus05/05 15:27more v5可以試試看1080v14，more個人體感像是走路鞋

atlaswhz05/05 15:35試著加快步頻,縮小步伐看看,這樣單次落地衝擊會變小

lijasn05/05 16:23我體重跟樓主差不多 勞動節去麗寶outlet 試了more v5(一雙

lijasn05/05 16:232500左右兩雙可以再9折) 感覺有點太軟 後來買了甘油21(有

lijasn05/05 16:23活動買一送一) 感覺緩衝很足夠也不會死軟!

kobby05/05 17:18如果你沒有over stride的話不用刻意調整落地點+1

coben060205/05 18:00建議先減量，這個體重不要跑太快太長距離，一定傷膝蓋

coben060205/05 18:00，減重應該是你要放在第一順位的事。

bu1705/05 19:17代償?

bu1705/05 19:17減重..練肌力...減跑亮不要一下加太多

patty070205/05 20:48體重應該是主要因素 減輕一點負擔會更小

star9023705/05 23:01感覺是大體重跟跑量還沒累積起來

yuting9005/06 00:42感覺一下增加太多跑量了 身體還撐不住 鞋子的問題倒是

yuting9005/06 00:42其次

commutative05/06 08:03我75公斤穿甘油22跑超過8公里，前腳掌會麻，穿1080v1

commutative05/06 08:033沒有這個問題。

theworld6205/06 08:05所以1080v4是不是比較平衡的點？

theworld6205/06 08:06我覺得我還是乖乖累積跑量肌力好了，不過我真的迷上了

theworld6205/06 08:06長跑的感覺耶

theworld6205/06 08:06十公里比五公里快樂多了，而且配速都一樣

theworld6205/06 08:07慢慢累積說不定半年後可以參加半馬？

theworld6205/06 08:07到時候又要換鞋了吧？再來請教各位

theworld6205/06 08:08我目前是看中了magic speed 4,覺得好輕好彈又厚底

theworld6205/06 08:08可是不適合現在的我，所以我要慢慢來

commutative05/06 08:08要舒適性選1080，要穩定度流暢選甘油。

commutative05/06 08:13我之前也買輕彈的鞋子，但我肌力不足，無法駕馭。

commutative05/06 08:14喜歡跑步、常常跑穿緩震鞋比較沒有心裏壓力。

commutative05/06 08:16剛開始跑步有人教我，慢慢跑比較快！

theworld6205/06 08:32好的感謝

sean753951105/06 09:10昂跑 monster 2

zhoyo9905/06 09:11個人穿more v4的感想是走路合宜跑步過軟

iceking05/06 12:33原po如果怕太軟, 其實1080v14還是太軟, Nimbus或甘油較適

iceking05/06 12:33中真的可以考慮看看.

octaplus05/06 13:52軟硬真的吃個人體感，1080v13應該就是評價兩極才調整的

vonvf05/06 13:54我也是大體重，我也有類似的經驗，我的猜測有可能你的肌力

vonvf05/06 13:54極限就差不多在那邊，因為整整跑了一小時都沒事，突然某個

vonvf05/06 13:54時間點就開始痛了或許是臀腿肌力用光了沒辦法讓膝蓋維持在

vonvf05/06 13:54中立的位置，好的鞋子可以嘗試看看但我覺得減重效果是最好

vonvf05/06 13:54的

wingmanchen05/06 13:55這就雞生蛋蛋生雞，跑步為了減重，減重為了跑步

wingmanchen05/06 13:56先去試試買雙適合自己跑起來舒服的鞋子慢慢增量

wingmanchen05/06 13:56剩下的就是耐心去跑，跑的過程中鍛鍊肌力跟減重囉

wingmanchen05/06 13:56但是asics mg4可以不要買，這款偷料偷很兇

theworld6205/06 16:40好的感謝 我想我大概會買1080不然就是再存一點錢

theworld6205/06 16:40直上甘油22！

eacontrol05/06 17:33請教樓樓上mg4對標的碳板鞋有推哪一雙嗎？謝謝

PF3005/07 01:08距離增加的太猛也是一個原因，不然clifftone 應該也不錯了

kevin996405/07 07:39加油

DUFTON05/07 09:13跑量不足、一次增加0.5-1公里即可

kaihon05/07 10:10mg4買過兩條鞋帶長度不同….

butthad05/07 10:30175cm 100kg左右的跑者分享 從你的描述來看就是你的身體

butthad05/07 10:31肌力還不足以負擔到這麼長距離的強度 可以多加點肌力訓練

butthad05/07 10:31慢慢把跑量堆上去 好好拉筋 按摩 放鬆才有幫助

butthad05/07 10:33另外前面有人提到的改善跑姿也是一個方向 跑鞋能帶來的幫

butthad05/07 10:33助真的有限

butthad05/07 10:34另外我個人覺得碳版鞋在目前你的配速強度下 都會過多干涉

butthad05/07 10:36你的落地與推蹬的轉換 我覺得不管是緩震鞋或是穩定支撐鞋

butthad05/07 10:37對於初跑者來說都已經算是好的選項了 Clifton 雖然算軟鞋

butthad05/07 10:38但我覺得他的搖擺效果對配速算是有點幫助的y

superdevil05/07 17:04saucony hurricane 24連蹲廁所都特別穩

EchobQ05/07 20:55我是從Clifton 8換甘油22，同樣跑10k，穿甘油22體

EchobQ05/07 20:55感上的疲累大概只有Clifton 8的6-7成