[問題] 跟腱滑囊炎
上週放了三天假，行程有點操：先越野跑15K，休一天後上合歡北峰，傍晚又加了一組間歇跑
5K。結果當晚左腳後跟就開始有點不太對勁。
吃了克他服寧後比較不痛，但沒吃又會痛。前天去看復健科，醫師說是跟腱滑囊炎，開了含Diclofenac的藥膏跟止痛藥。
我在想是不是這次運動量增加太快的關係？（鞋子應該沒問題）
年初也發生過一次，一樣是左腳，那次休了快兩週才好，連走路都會痛。
目前月跑量不多，大概70～80K而已。
想請教有沒有跑友也遇過類似的狀況？
跟腱炎跟跟腱滑囊炎差在哪？
有可能是跑姿不良或過度訓練導致的嗎？
除了休息不跑不跳外，有沒有什麼方法能加速恢復？
附圖：凸凸的 ：（
https://i.imgur.com/7ZmHO11.jpeg
感謝各位前輩分享經驗
--
我之前是針灸好的
要休息夠，再打掉重練。不然就一直復發
小腿太緊繃，努力把小腿肌肉推開
復健科開的Frekey FC效果不錯。有可能是踝關節落地點
在髕骨鉛直線之前，所發生的跟腱代償，後移到鉛直線之
後也許能解決。
看腳趾，放鬆的時候會不會屈緊，然後注意鞋頭別太窄
困擾兩年多 課金打PLT解決
之前打震波 多放鬆阿基里斯腱 貼肌貼
與傷共存慢慢好
針灸效果不錯
我沒遇過
我不運動的時候就會跟伴侶做愛... 是不會有身體沒動到
的感覺
你可以多跟伴侶做 減少跑步一陣子 我覺得不錯
我之前看論文 是有類似的效果 也會快樂
反正每個人都有伴侶 我是覺得沒比賽能少跑就少跑 可以
盡量給伴侶快樂
性愛就不太會過度訓練了
我也是同個地方痛，每天都用滾輪滾小腿會有幫助，
希望你趕快好起來。
12樓到底在說什麼鬼……
剛開始跑嗎？之前有過，消炎藥、打針，只差prp沒打，都會復
發，後來發現收操伸展確實做好就改善了
建議也要先排除鞋跟壓迫問題，小腿後側肌群運動後務必認真
收操
推牆
在別的板早該桶了...
真的是很怪的一個人 行文好像沒辦法控制自己
很愛自說自話 網路求存在感 XD
Selfvalue你講的話能聽嗎？原po正為運動傷害所苦不得不休
跑 你卻在推文大談性事？放尊重點 這路跑版不是西斯版
ㄟ~ 他每年捐50萬鎂參加東馬耶 對我哥講話尊重點~
![Re: [問題] 跟腱滑囊炎](https://scontent.ftpe7-1.fna.fbcdn.net/v/t51.75761-15/473829681_18458787400071810_3435493238435351199_n.jpg?stp=dst-jpg_s1000x1200_tt6&_nc_cat=110&ccb=1-7&_nc_sid=c26028&_nc_ohc=ohYSCEthf2EQ7kNvwHSVMzX&_nc_oc=Adk8r6nfR8xzYaABIoJd1vB-SaXflZV_RqEc036SNx7jz0M16YqgxbsTx2Bs_CBDBHE&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.ftpe7-1.fna&_nc_gid=HuCocsv9Ctb7rmOgEA_Axw&oh=00_AfcfiLXRN4SFfCyNag9SUw-okpvhqVzm-sAvzrMG1d5ZwA&oe=68F1E8A2 "Re: [問題] 跟腱滑囊炎")
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