[問題] 求推薦南高雄跑步教練
11月23有個體測要跑1200公尺,本來想說十月開始自己慢慢練,結果練了兩個禮拜跑到自己髕骨肌腱炎(跳耀膝)。
看了中醫西醫加物理治療,停練兩個禮拜(期間有做一些與膝蓋無關的核心或是負擔比較小的游泳),目前終於走路不會痛,但時間也只剩短短三週,停練前成績在七分鐘左右,離目標還差一分鐘,第一次在板上發文,希望能找到適合的教練幫助我通過考試,謝謝QQ
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「這次轉學結束後,我就要回老家和那女孩結婚了」
「別擔心,這次的臨海學校很安全,絕對不會被敵人發現的」
「這裡就由我擋著,你就去好好享受暑假吧」
「我還是第一次像這樣和大家暢談學園祭的事呢」
「我只能先在電話裡和你說這些,等見面再詳談學園祭的事吧」
「咦?這個時間會是誰來了……是耶誕老人嗎?」
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※ PTT留言評論
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[請益] 體測還差30秒(代po)(代朋友po) 請問各位前輩這禮拜週末就要體測了 1200公尺要5分50秒 因為之前練習的時候有受傷過 所以停練幾個月,後期才恢復訓練47
[閒聊] 黃阿文教練 70歲 深蹲 100kg*10下黃教練也70了 記得幾年前他就說過他覺得年紀大應該要減重 所以有特別把體重降下來![[閒聊] 黃阿文教練 70歲 深蹲 100kg*10下 [閒聊] 黃阿文教練 70歲 深蹲 100kg*10下](https://img.youtube.com/vi/HYiY2ZT8qCA/mqdefault.jpg)
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[問題] 強化腰椎各位健身巨巨晚上好 之前有為了減脂練一陣子 後來為了準備考試停練 結果因為長期久坐加駝背 讓我腰椎不斷跑掉14
Re: [問題] 0運動習慣新手求建議最近終於重拾重訓的老菜鳥想分享一下有課金跟無課金的差異。 十年前經濟不寬裕的時候也是網路看影片、健身房問巡場教練這樣練了快一年,當時時間 很多,一個禮拜去五天健身房上上團課用用器材,後來就結婚生子去完全放掉運動。 十年後的現在,雖然經濟可以負擔短期的教練課但是時間很少,無後援要帶小孩都要找先 生不加班的空檔,這時候就顯出課金上教練的好處了。11
[問題] 髕腱炎休息復健及替代運動大家好 去年約十月開始週末會進行10k出頭LSD,平常日一天上跑課準備年底台北半馬,應該週末LSD跑強度太高膝蓋隱隱約約會痛 台北馬前看了物理治療,教了貼紮及一些保養還有使用髕骨帶,最後半馬用約七分速跑完 跑完後想讓膝蓋休息只有一週上一次跑課,但膝蓋時好時壞,上上週忍不住看了骨科/復健科 醫生照了超音波判斷肌腱發炎腫脹,中間有一段撕裂(好像一公分左右),說應該是我肌肉習慣了,所以還可以跑也沒特別痛10
[問題] 髕骨肌腱炎大家好,最近因為換了居住地點,沒有電梯需要上下樓梯,再加上失眠因素,有一天就發 現不太能走路了,看了骨科和復健科皆診斷為髕骨肌腱炎。(本身有跑步和深蹲的運動習 慣) 一開始是內側髕骨肌腱有刺痛感、後來蔓延至整個膝蓋都有刺痛感覺,嚴重的那週幾乎刺 痛到無法坐和站,只能躺在床上。8
[問題] 徵求南高雄幼兒游泳, 羽球教練家中有兩個小男生, 一個三歲多, 一個五歲多. 想要在八月過後找游泳以及羽球教練. 家中地點在衛武營附近, 希望能找南高雄的教練為主. 時間上若能夠週六週日最好, 不行的話就平日晚上了... 目前知道鳳西羽球館有機會找到羽球教練,5
[問卦] 跑步會傷到坐骨神經嗎?前陣子本肥練跑到膝蓋內側痠 一開始去看診所 醫生聽一聽症狀 就判定是鵝掌肌滑囊炎 要我去做一些肌肉放鬆和治療 可是兩個禮拜後沒改善8
[討論] 步態分析是找物理治療所嗎?因為髕骨外翻 有膝內夾 平常重訓有加強腿內側跟後側肌肉 但爬山下坡膝蓋痛的問題仍然存在 大約跑10k開始痛 先是膝蓋後側的某條肌肉開始痛 再漫延到膝蓋前側的軟骨 昨天朋友提醒我走路時會有左右搖擺的問題 我觀察了一下 發現腳尖要盡量朝前才會比較穩定4
[問題] 跳躍膝(髕骨肌腱炎)能訓練的大腿動作因為本身有第三期的跳躍膝(髕骨肌腱炎) 已經去做震波治療了 現階段如果再做深蹲 我的膝蓋就還是連走路都會痛 但是還是還想維持大腿肌力