[請益] 如何保持絕佳體力
求學時可能很少操體能
但經過當兵的階段
每天醒來就工作到晚上21點
真的有感覺當兵時體力改善很多
之後從哪方面著手在中年
才能保持絕佳的體力
租屋處附近的健身房和操場還蠻近
但下班後吃飯都很晚了
還要2個小時消化沒在去運動
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早上去
搬到有公設健身房的大樓
不然就是在家自備基礎器材
我都6點下班
tinder約妹床上運動阿
早起去運動不就好
離職
每天把記憶轉移到新的身體 舊的回收掉
我都健身完再去吃飯 不然等兩小時消化真的太晚
搬到公司睡覺
但缺點是會很累(因為空腹) 然後太晚吃飯又勵離睡
覺很近易胖
持續運動,別無他法
當完兵不是8.半就想睡覺了嗎
吃飯吃完加班到九點 去運動啊 運完剛好睡覺 社畜
車賣掉 你就剩下雙腳一定得運動了
能不變胖就要偷笑了
換工作真的最快 消耗體力和健康成就公司而已
其實很多時候都是懶得運動找藉口說服自己不去運動
瘋狂做愛
退休
在哪當兵體力會變好 不都在打掃
健身完再吃
喝蠻牛
認真說,晚餐不要吃,下班就去跑一圈,回家睡覺,隔
天起床早餐吃好吃滿,年復一年,日復一日,體能就好
起來了
爬樓梯
晚餐吃少點、動完再吃補給品,然有氧、肌力都要,不
可偏廢
三個字 去運動
騎腳踏車
fab 這麼大~ 不會繞一圈喔?
上班抽個一小時去運動再回去
上班然後再回家
我都11點前入睡 每天睡足8小時 睡前會喝溫牛奶跟做
半小時伸展 體檢醫生說我很健康
早上運動後直接上班,前幾次會累,習慣就好,重點
是午休要小睡...沒動力就報名運動課程,強迫自己運
動。
你可以下班先運動完再吃 另外 我認識有在運動的人
經過當兵都是體能退化 肌肉消風 不能控制自己飲食
跟運動量的垃圾環境 最好有辦法增進體能 當兵有辦
法作負重訓練? 能補足夠蛋白質? 能用自己配速跑
步? 全部都不行 用那種比走還慢的速度跑3K就停 根
本都還沒熱開欸
早上去健身呀 不要一直看手機 練個30-40分鐘就夠啦
下班前1個小時先吃點小東西墊胃 下班後直接去運動
100個伏地挺身,100個深蹲,100個仰臥起坐加10公里
長跑,不開冷氣
參考一拳
當兵又不需要用腦,我如果幹OP每天睡5個小時也不會
影響工作
真的,不需要用腦也不用睡飽!
晚餐吃少一點,或是運動完再吃
五樓都吃六樓的精氨酸 瓜胺酸 晚上再戰三大回 本來
就有病的就沒救了 XD
不要結婚,定期上健身房,就那摸簡單
每天尻
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加班仔來回一下文 我學生時期是運動仔啦 雖然沒很強但反正是蠻愛運動的 這邊大概跟大家分享一下工作之後的狀態 早上是11:00以前要到/WFH是開會要到或要找的到人40
雖然那篇回文很好笑 但我認識很多這樣生活的人 我的strava上,追蹤了一堆五點多起床運動的人 你看它們每天這樣,你就會跟著作了 我看到最誇張的是有人(女生)每天早上三點半騎環大台北110公里2
沒這麼難啦 首先 跟主管要求辦公桌搬到頂樓 再來就是要求自己不能搭電梯 每天走樓梯 這樣每天可以爬個至少三十層樓48
主要是生活習慣,跟你分享一下我的作息: 小弟每天最晚8點之前都會回家。不抽煙,酒也是淺嘗即止。晚上11點上床睡覺,每天一定要 睡滿8個小時。睡前會喝一杯熱牛奶,做20分鐘的伸展操,讓身體放鬆下來才上床,這樣通常 就能一覺睡到天亮。不把疲勞和壓力帶到隔天。 ----爆
你好~我也跟你有一樣的困擾 所以做了不少研究跟規劃 分享一下我最後總結出來的時間計劃表 早上約6點半起床, 先晨跑30分鐘, 7點回家梳洗 7點半左右開始煮早餐, 自己煮才能確保營養比例正確不會太油或太鹹太甜
爆
[問卦] 沒人發現台灣工時長到整個人生都沒了嗎!台灣工時含午休 每人平均10-11小時在公司 加通勤來回1小時 等於每天人生有11-12小時都浪費在工作上! 早上9點到公司爆
[問卦] 大家當兵時實際操作過那些武器?台灣有實際操作過多種武器的人是不是很少阿 除了大家從小就會打的手槍 跟當兵打靶用的步槍以外 好像一般人也很少有機會去學習操作其他武器了 我的實際操作是指真的打過靶 實彈演練 砲操這種跳爽的不算41
[閒聊] 大家最近還持續去健身房運動嗎昨晚夜間新聞報導萵苣站前和統領有確診足跡, 今天去站前,本以為會沒啥人,結果團體有氧教室滿了, 戴口罩上課的可能10個不到,反而重訓區巨巨,一半戴著口罩, 老人洗澡客也照常出沒,看樣子行動支持共存的不少。 我家有堅持不打疫苗又希望政府升級全台一起坐牢的老人,28
[問卦] 有什麼下班後適合的運動?下班後有什麼適合的運動 想找個運動來紓解一下上班的壓力 讓身心靈得到滋潤的感覺 求推薦! 跑步、健身房、籃球排除…30
[問題] 如何增加體力我是男生身高171體重106 今年30歲 體脂35以上 大約五六年沒有運動 一個月前好奇做了伏地挺身 一下就很吃力了 經過一個月練習我做到 三下 到今天突破自己練兩組 三下現在打字手在抖 我現在的目標改為一天一組就好 可能明天變成四下 慢慢的練重點是每天練 腿的話打算開24
[閒聊] 過了20歲後體力下降好快上禮拜五一下班就跑去居酒屋跟朋友小酌幾杯 大家散場後 我到家發現才11點多 我就很開心想說反正明天不用上班 那就要來追劇 追到大概3點多吧 我就發現體力不支 眼皮超重XD1X
[討論] 目前疫情狀況還會去健身房嗎?本人是健身新手...從開始去健身房之後就發現,前陣子有說室內運動可以脫口罩的時候 ,大家仍然會戴口罩運動,是說,在大家都會自我防疫的時期,是否保持去健身房風險其 實也不是那麼大呢? 前不久家人有建議我要不就先不要去,因此想問看看大大的想法,交換意見 養成運動習慣畢竟是重點,很怕暫停了過陣子自己又懶得去了,而且另一方面是月費也已13
[問卦] 台女整天上健身房真的沒體力當兵嗎?如題 現在台女為了好身材 晚上去健身房有時候女生還比男生多 要說女生有氧差 可是看有氧區一大堆女生17
[問卦] 沒人發現女生體能當兵很足夠了嗎?如題 女生在身體條件上 確實比男生還要差 但如果以當兵需求來說的話 根本已經非常足夠了!12
[問卦] 羅志祥體力這麼好是怎麼練的欸欸欸那個啦 花蓮壓軸亞洲舞王羅志祥啦 我們祥祥基本上每首都是唱跳啦 不過祥祥他每首在唱的時候 唱的部分都能保持聲音宏亮音準不差