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[請益] 如何保持絕佳體力

看板Tech_Job標題[請益] 如何保持絕佳體力作者
jerome2010
(636237)
時間推噓26 推:28 噓:2 →:29

求學時可能很少操體能

但經過當兵的階段

每天醒來就工作到晚上21點

真的有感覺當兵時體力改善很多

之後從哪方面著手在中年

才能保持絕佳的體力

租屋處附近的健身房和操場還蠻近

但下班後吃飯都很晚了

還要2個小時消化沒在去運動

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EKman 04/17 15:26早上去

odddriver 04/17 15:29搬到有公設健身房的大樓

odddriver 04/17 15:29不然就是在家自備基礎器材

IhateOGC 04/17 15:32我都6點下班

Merkle 04/17 15:35tinder約妹床上運動阿

aa06697 04/17 15:35早起去運動不就好

Qoo20811 04/17 15:38離職

chunfo 04/17 15:39每天把記憶轉移到新的身體 舊的回收掉

a19951218 04/17 15:48我都健身完再去吃飯 不然等兩小時消化真的太晚

dakkk 04/17 15:48搬到公司睡覺

a19951218 04/17 15:48但缺點是會很累(因為空腹) 然後太晚吃飯又勵離睡

a19951218 04/17 15:48覺很近易胖

bnd0327 04/17 15:55持續運動,別無他法

sq61372py 04/17 16:04當完兵不是8.半就想睡覺了嗎

EEzionT 04/17 16:08吃飯吃完加班到九點 去運動啊 運完剛好睡覺 社畜

bnn 04/17 16:08車賣掉 你就剩下雙腳一定得運動了

qazxc115689204/17 16:18能不變胖就要偷笑了

gn01216674 04/17 16:28換工作真的最快 消耗體力和健康成就公司而已

jkl852 04/17 16:33其實很多時候都是懶得運動找藉口說服自己不去運動

Morphee 04/17 16:40瘋狂做愛

jhihansyu 04/17 17:37退休

zzyzx 04/17 17:59在哪當兵體力會變好 不都在打掃

fisheryu051404/17 18:32健身完再吃

luche 04/17 18:33喝蠻牛

ztan6661 04/17 19:06認真說,晚餐不要吃,下班就去跑一圈,回家睡覺,隔

ztan6661 04/17 19:06天起床早餐吃好吃滿,年復一年,日復一日,體能就好

ztan6661 04/17 19:06起來了

kyle5241 04/17 19:31爬樓梯

alice78226 04/17 20:22晚餐吃少點、動完再吃補給品,然有氧、肌力都要,不

alice78226 04/17 20:22可偏廢

smallsir200004/17 20:30三個字 去運動

civic8 04/17 21:22騎腳踏車

kyle5241 04/17 21:41fab 這麼大~ 不會繞一圈喔?

claymath 04/17 21:51上班抽個一小時去運動再回去

claymath 04/17 21:51上班然後再回家

jjrdk 04/18 00:16我都11點前入睡 每天睡足8小時 睡前會喝溫牛奶跟做

jjrdk 04/18 00:16半小時伸展 體檢醫生說我很健康

bojan0701 04/18 00:55早上運動後直接上班,前幾次會累,習慣就好,重點

bojan0701 04/18 00:55是午休要小睡...沒動力就報名運動課程,強迫自己運

bojan0701 04/18 00:55動。

mainsa 04/18 04:05你可以下班先運動完再吃 另外 我認識有在運動的人

mainsa 04/18 04:05經過當兵都是體能退化 肌肉消風 不能控制自己飲食

mainsa 04/18 04:05跟運動量的垃圾環境 最好有辦法增進體能 當兵有辦

mainsa 04/18 04:05法作負重訓練? 能補足夠蛋白質? 能用自己配速跑

mainsa 04/18 04:05步? 全部都不行 用那種比走還慢的速度跑3K就停 根

mainsa 04/18 04:05本都還沒熱開欸

opop1133 04/18 06:33早上去健身呀 不要一直看手機 練個30-40分鐘就夠啦

hesitates 04/18 07:46下班前1個小時先吃點小東西墊胃 下班後直接去運動

Qcloud 04/18 08:32100個伏地挺身,100個深蹲,100個仰臥起坐加10公里

Qcloud 04/18 08:32長跑,不開冷氣

jason138 04/18 09:16參考一拳

randystock 04/18 09:28當兵又不需要用腦,我如果幹OP每天睡5個小時也不會

randystock 04/18 09:28影響工作

CenaSucks 04/18 11:39真的,不需要用腦也不用睡飽!

Amazonite96 04/18 12:44晚餐吃少一點,或是運動完再吃

dildoe 04/18 13:20五樓都吃六樓的精氨酸 瓜胺酸 晚上再戰三大回 本來

dildoe 04/18 13:20就有病的就沒救了 XD

abola921 04/18 13:22不要結婚,定期上健身房,就那摸簡單

hfhf 04/18 18:23每天尻