Re: [請益] 如何保持絕佳體力
個人經驗
難是難在
養成習慣前就放棄了
還有養成習慣後
一不小心的惰性
方法就是
房間放
健身車跟調整型啞鈴
把睡前滑手機的50分鐘
拿來運動就好...
飲食部分
國民健康署都有
健康飲食指南
簡單的小目標
才能持之以恆
半年見效
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※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.1.99 (臺灣)
※ PTT 網址
噓
睡前50會被往後挪而已…
→
睡前就是要滑手機
→
一不小心的惰性 那還能叫做養成習慣了嗎
→
日子是我在過，我就是做的到，想發表意見，也尊重
推
請看Matrix，有公佈秘密。
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加班仔來回一下文 我學生時期是運動仔啦 雖然沒很強但反正是蠻愛運動的 這邊大概跟大家分享一下工作之後的狀態 早上是11:00以前要到/WFH是開會要到或要找的到人40
雖然那篇回文很好笑 但我認識很多這樣生活的人 我的strava上，追蹤了一堆五點多起床運動的人 你看它們每天這樣，你就會跟著作了 我看到最誇張的是有人(女生)每天早上三點半騎環大台北110公里![Re: [請益] 如何保持絕佳體力](https://images.ctfassets.net/dm4oa8qtogq0/6qUPUzMUVuseaWleT9X7G4/785d69fc749c7a66ab30a93e68765d84/Eat-The-Frog.jpg?w=1200&fm=jpg "Re: [請益] 如何保持絕佳體力")
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沒這麼難啦 首先 跟主管要求辦公桌搬到頂樓 再來就是要求自己不能搭電梯 每天走樓梯 這樣每天可以爬個至少三十層樓![Re: [請益] 如何保持絕佳體力](https://i.imgur.com/3QkqT9zb.jpg "Re: [請益] 如何保持絕佳體力")
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主要是生活習慣，跟你分享一下我的作息： 小弟每天最晚8點之前都會回家。不抽煙，酒也是淺嘗即止。晚上11點上床睡覺，每天一定要 睡滿8個小時。睡前會喝一杯熱牛奶，做20分鐘的伸展操，讓身體放鬆下來才上床，這樣通常 就能一覺睡到天亮。不把疲勞和壓力帶到隔天。 ----![Re: [請益] 如何保持絕佳體力](https://i.imgur.com/U6LMEb0b.jpg "Re: [請益] 如何保持絕佳體力")
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你好~我也跟你有一樣的困擾 所以做了不少研究跟規劃 分享一下我最後總結出來的時間計劃表 早上約6點半起床, 先晨跑30分鐘, 7點回家梳洗 7點半左右開始煮早餐, 自己煮才能確保營養比例正確不會太油或太鹹太甜26
首Po求學時可能很少操體能 但經過當兵的階段 每天醒來就工作到晚上21點 真的有感覺當兵時體力改善很多 之後從哪方面著手在中年
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[問卦] 要如何讓台灣駕駛，養成禮讓行人習慣？看影片中 一家子停在大馬路中間，結果都沒有車輛要禮讓 這種經驗，相信很多鄉民都有 本魯還記得有次一輛車輛還從我身邊疾駛而過 距離大概只有15公分吧![[問卦] 要如何讓台灣駕駛，養成禮讓行人習慣？](https://i.imgur.com/dj4tn3Ab.jpg "[問卦] 要如何讓台灣駕駛，養成禮讓行人習慣？")
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[討論] 各位是如何養成喝水習慣的呢？最近因為生病需要開始大量喝水，可是其實原先的我一天可能喝不到100ml的水，只有吃 藥的時候會配水，但是我也沒有喝任何飲料的習慣，我總是感受不到自己「渴」，討厭喝 水是因為它沒有味道……就，其實我基本上一天也只吃一餐，也是因為生病的關係讓我感 受不太到「飢餓」，但是「吃飽」我會很想吐。 偏題了，我想問問各位女孩們，是如何養成喝水習慣的呢？對了然後我如果一次喝超過三41
Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動我每次回文都忍不住要提這段，今天不免俗再貼一次： 妳說之前有好幾次減重經驗，那表示其實妳是知道怎麼把自己"弄瘦"的。 只是這個瘦沒有辦法一直維持住。 所以現在妳得重新思考"變瘦"這件事情，![Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動](https://i.imgur.com/7vCpWbeb.jpg "Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動")
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[討論] 飲食習慣不同會怎麼喬假如另一伴是喜歡吃高級餐廳的人 IG上常常都是美食、甜點照 而你的飲食習慣是能吃就好 比較喜歡把錢花在玩樂上 想問有人是這種組合嗎?![[討論] 飲食習慣不同會怎麼喬](https://i.imgur.com/mFWEvuFb.jpg "[討論] 飲食習慣不同會怎麼喬")
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Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用如果妳沒有什麼內分泌之類的問題，那麼這樣的年齡/身高/體重， 好好的執行飲食控制應該是會非常好減的 @~@! 我身高跟妳差不多，年齡大妳將近一輪， 從68減到55，沒有「戒」掉過任何一種愛吃的食物.. 也幾乎是在無痛、無停滯期的狀況下一路減下來。![Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用](https://i.imgur.com/dXll4T8b.jpg "Re: [減肥] 有運動也有控制飲食還是沒用")
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[閒聊] 女孩悶都怎摸養成運動習慣的??女孩悶安安 我前年買惹飛輪跟啞鈴 那時候每天下班可以練1小時再騎1小時飛輪都不會累 然後有天上班很累 想說休息一天 就這樣過惹一年![[閒聊] 女孩悶都怎摸養成運動習慣的??](https://i.imgur.com/JUjqu4vb.jpg "[閒聊] 女孩悶都怎摸養成運動習慣的??")