[閒聊] 容易淺眠要怎麼提升睡眠品質
如題,最近原本睡眠品質就不太好,現在好不容易可以花很短的時間睡著,
卻還是容易淺眠睡到一半起來,有帶眼罩跟耳塞了,還是會容易中途醒來,
有人有一樣的情況嗎,求解
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我這有一個不銹鋼助眠棍
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上次我朋友借去用 說他老婆淺眠
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效果蠻好的 已經半個月了還沒醒來
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這情況可能是高血糖
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睡前做瑜伽試試看
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白天出門運動 睡前不要看手機
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運動、看醫生
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白天瘋狂運動,累到躺在地上的程度
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建議可以去看中醫
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試試看睡前冥想、看書、聽輕音樂 也
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可以用一些助眠香氛
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睡前不要滑手機
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前一陣子也是這樣 很痛苦 後來莫名
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就好了 如果持續太久要記得去看醫
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生
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運動,把自己弄很累。不然就睡前吃
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些澱粉,會胖但是很好睡
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營養師強烈建議你 檢查糖化血色素
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睡覺上廁所次數多嗎?
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試試看白噪音,比較不會被聲音吵起
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來
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不容易睡代表不夠累
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我是開始畫畫以後睡眠品質還有情緒
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都穩定很多
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澱粉少吃 少滑手機
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服用鎂或是gaba
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運動+手機關機+全暗房間
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冷氣開強一點
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先放鬆肩背臀腿的肌肉
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甘胺酸鎂,認真有效
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吃身心科的藥 有用 但不吃就惡夢
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看中醫
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我會吃鎂或退黑激素
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睡眠菌 芝麻素 鎂之類的
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慢跑
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運動、中醫
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運動 睡前一小時燈光昏暗些 別碰3C
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泡澡或喝熱牛奶 體溫下降過程可幫
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助睡眠
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自律神經看神經內科
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運動治百病
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運動量夠好睡了
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我用耳塞跟香氛精油有效
爆
[心情] 老公嚴重打呼是否同意記者抄文: No 真心覺得無奈 剛結婚的時候其實老公打呼並沒有太嚴重,尚可接受。 但是不到半年,他感冒很嚴重,懸雍垂腫大連吞嚥都不舒服,感冒好了之後開啟他恐怖打 呼的日子。53
[討論] 真的是我的錯嗎想請問各位情場高手 我男 與女方在一起8個月 同居 相處都還蠻和諧 少有爭吵 雙方都有工作 都是不輕鬆的工作 我是淺眠又很注重睡眠品質的人56
Re: [討論] 男女同居為什麼大多都要睡一起?同居邁入第三年 前兩年都一起睡 但女友淺眠會被我打呼吵醒 然後我習慣睡硬床起床都腰酸背痛 總之就是兩個人的睡眠品質都因為彼此受到影響 今年開始我直接睡客廳地板她睡主臥46
[請益] 吃的保養品 希望有好氣色 能提升睡眠品質是否已讀取發文須知並詳閱版規(Y/N):Y 睡眠品質其實一直都不太好 可能工作上比較忙 一直處於壓力跟焦慮中 晚上睡到一半很容易中途醒來 常常因為睡不好導致隔天工作效率變很差27
[閒聊] 妹妹的睡眠品質似乎不太好啊是說最近玩的某個遊戲啊 我發現妹妹的睡眠品質好像有點差啊 因為從以前開始就體弱多病 所以我都會擔心她的身體 半夜都會起來幫妹妹蓋棉被 可是她都會被驚醒 這讓我很擔心她的睡眠品質啊15
[問卦] 深層睡眠小弟睡眠很淺眠 即使睡很多 感覺也沒有真正休息到 容易做夢 而且醒來夢的內容都還記得 是不是如果有達到深層睡眠 不用睡太久 精神 體力都可以恢復呢?12
[問卦] 怎麼深層睡眠如題 小弟最近 睡眠品質不是很好 要嘛很累 但也睡不太著 不然就是睡了 很容易被吵醒 或莫名驚醒 醒了也睡不太回去9
[閒聊] 睡眠障礙不是只有睡不著睡眠障礙有4種類型: 入睡困難:一小時內沒睡著 時睡時醒:醒來超過2次且無法30分鐘內入睡 長期淺眠:深層睡眠時間太短導致睡眠品質差 起床覺得沒睡飽、疲憊8
[問卦] 怎麼提升睡眠品質是這樣啦 阿肥我 規律運動 一周五天運動總共四五個小時 每天凌晨一點以前上床睡覺 八點半起床上班 感覺還是粉累 看pixel watch 我的熟睡時間都不超過18%7
[閒聊] 淺眠有什麼辦法可以幫助睡眠品質好一點? 有試過戴耳塞,通常起床都全掉了 眼罩戴過,但有時戴在耳朵的那個線好緊會不舒服 睡前運動不是會更容易精神好嗎 睡不好真的累
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[問題] 喬治現在在想什麼?2
[閒聊] 買農地蓋農舍種田,大家羨慕嗎?