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[閒聊] 容易淺眠要怎麼提升睡眠品質

看板WomenTalk標題[閒聊] 容易淺眠要怎麼提升睡眠品質作者
slowsingsong
(孟婆一碗湯)
時間推噓21 推:21 噓:0 →:22

如題,最近原本睡眠品質就不太好,現在好不容易可以花很短的時間睡著,
卻還是容易淺眠睡到一半起來,有帶眼罩跟耳塞了,還是會容易中途醒來,
有人有一樣的情況嗎,求解

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※ PTT留言評論
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VVizZ 06/10 11:05我這有一個不銹鋼助眠棍

VVizZ 06/10 11:05上次我朋友借去用 說他老婆淺眠

VVizZ 06/10 11:05效果蠻好的 已經半個月了還沒醒來

ymx3xc 06/10 11:08這情況可能是高血糖

SSHshih4 06/10 11:19睡前做瑜伽試試看

LuciusMalfoy 06/10 12:15白天出門運動 睡前不要看手機

fonce 06/10 14:32運動、看醫生

eva19452002 06/10 15:10白天瘋狂運動,累到躺在地上的程度

a281393 06/10 15:27建議可以去看中醫

thera0233 06/10 15:34試試看睡前冥想、看書、聽輕音樂 也

thera0233 06/10 15:35可以用一些助眠香氛

v0531 06/10 16:09睡前不要滑手機

beatles12 06/10 16:25前一陣子也是這樣 很痛苦 後來莫名

beatles12 06/10 16:25就好了 如果持續太久要記得去看醫

beatles12 06/10 16:25

vennice 06/10 19:38運動,把自己弄很累。不然就睡前吃

vennice 06/10 19:38些澱粉,會胖但是很好睡

issac10383 06/10 19:59營養師強烈建議你 檢查糖化血色素

issac10383 06/10 19:59睡覺上廁所次數多嗎?

stanly3092 06/10 20:11試試看白噪音,比較不會被聲音吵起

stanly3092 06/10 20:11

squarerinoa 06/10 20:51不容易睡代表不夠累

zzyyk 06/10 21:45我是開始畫畫以後睡眠品質還有情緒

zzyyk 06/10 21:45都穩定很多

astrorice 06/10 21:47澱粉少吃 少滑手機

chiaia7 06/10 22:04服用鎂或是gaba

girafa 06/10 22:07運動+手機關機+全暗房間

kikic 06/10 23:17冷氣開強一點

GeogeBye 06/11 00:38先放鬆肩背臀腿的肌肉

flyaway0519 06/11 02:06甘胺酸鎂,認真有效

eno03 06/11 02:23吃身心科的藥 有用 但不吃就惡夢

starsunny 06/11 10:01看中醫

yuzhencheng 06/11 11:35我會吃鎂或退黑激素

tinybunny 06/11 15:15睡眠菌 芝麻素 鎂之類的

showhere 06/11 15:28慢跑

ponpon104 06/11 16:10運動、中醫

usanhuang 06/12 07:17運動 睡前一小時燈光昏暗些 別碰3C

usanhuang 06/12 07:18泡澡或喝熱牛奶 體溫下降過程可幫

usanhuang 06/12 07:18助睡眠

peacebi 06/12 16:50自律神經看神經內科

yuchun11 06/12 17:09運動治百病

atzer2002 06/12 18:12運動量夠好睡了

chiaki0611 06/12 22:46我用耳塞跟香氛精油有效