Re: [難過] 只有我減肥是失敗的吧
※ 引述《mandy740512 (在天橋下的天使)》之銘言：
: 只有我減肥經驗是失敗的吧，好好笑
: 別人都是減肥減到極致，我去健身房一週七練體脂肪還在51.5%
: 我想把健身房會員退掉，繼續吃到100公斤
: 這樣體脂也破70%，好就這樣決定了
: 我不要減肥了，5樓你說好不好
飲食也很重要喔！
水果就吃芭樂跟牛番茄低熱量水果就好
長跑、游泳、羽球、桌球那類的有氧運動多做
無氧爆發性運動比較會變胖
想要增加樂趣的話
可以找一個瘦的人偶而交換一餐飲食
--
※ PTT留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.201.199 (臺灣)
※ PTT 網址
推
其實最近飲食我有改變
→
一天只吃兩餐，早餐是吃全家
→
小馬鈴薯2顆+1顆茶葉蛋
→
晚餐吃健康便當，我家附近只有蛋白
→
盒子可以買，要叫其他健康餐盒
→
只能叫uber eats，但貴又不划算
→
一個禮拜僅吃一餐欺騙餐
→
當然情緒一來也會報復性飲食
→
但會盡量控制，我已經盡力了
→
畢竟如果要減到45公斤要長期維持到
→
80歲，我不可能一輩子都在吃減肥餐
90
[問卦] 只靠飲食完全不運動，這樣可以瘦嗎==？如題 欸欸 聽說減肥 飲食7成 運動3成![[問卦] 只靠飲食完全不運動，這樣可以瘦嗎==？](https://i.imgur.com/3kwWoRab.gif "[問卦] 只靠飲食完全不運動，這樣可以瘦嗎==？")
66
[心得] 懷孕0增重+ 妊娠糖尿病飲食分享已經產後四個月了 本來在月中時就要來跟大家分享 但忘記存檔，然後文章就不見了 有點落落長，也懶的重打，就拖到現在，囧 但想說應該還是有媽媽有需要，所以還是希望可以跟大家分享一下心得![[心得] 懷孕0增重+ 妊娠糖尿病飲食分享](https://i.imgur.com/NGeb1vGb.jpg "[心得] 懷孕0增重+ 妊娠糖尿病飲食分享")
51
[問題] 有氧減脂除了運動還可以做什麼？本人身高163cm體重來到95kg 因為之前遇到一些問題，所以後來有吃抗憂鬱的藥體重就一直直線上升 後來認識到的新同事跟我說多運動可以幫助心情變好 其實我也很想運動啊…但是因為太胖的關係我就連走個15分鐘的路程膝蓋都會開始不舒服 （甚至還有在吃鈣）![[問題] 有氧減脂除了運動還可以做什麼？](https://www.x-bike.com.tw/42-large_default/-gamebike-.jpg "[問題] 有氧減脂除了運動還可以做什麼？")
28
[心得] 小弟發現一個超級威的減重方法低碳+有氧運動+無氧+斷食 超級厲害真心不騙 之前我只有運動沒有飲食控制越運動越胖 現在是飲食控制加上低碳斷食![[心得] 小弟發現一個超級威的減重方法](https://i.imgur.com/nxpbQvob.jpg "[心得] 小弟發現一個超級威的減重方法")
22
[減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（男／女）男 代po 年齡：38 身高：1656
Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡簡單說一下自己比較完整的斷食經驗。 體態是正常文組(文組不意外)台男(台男不意外) 工作期間，一日一餐、全素全榖(熱量1000卡以內)、不吃冰、不 吃甜(含偏甜水果連水果都不吃)、飯後約2HR500CC左右溫水(不超 過750CC)、全程溫熱飲食(不喝涼水、不碰生菜)。![Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡](https://i.imgur.com/FTjAIdMb.jpg "Re: [新聞] 斷食7天激瘦5Kg 瘦子「只喝水和黑咖啡")
7
Re: [心情] 患多囊性卵巢身心俱疲很多人都有多囊性卵巢症候群， 但多囊性卵巢症候群只是讓你比較容易變胖， 而不是減不了體重， 所以第一步你一定要對自己誠實， 你的確是多吃了比你身體需要的多3
Re: [問卦] 不運動用斷食法減肥有用嗎?一般來說﹐熱量每天攝取低於正常消耗+運動消耗就能減肥。 比如你一天運動+正常消耗1500大卡﹐那麼每日攝取1200大卡即可 也有說要保持500大卡的熱量缺口﹐我覺得太多了。 一個月下來能瘦2-4千克﹐這是正常的。 不要減的太快﹐會損失肌肉﹐而且降低體能和免疫力。1
[問卦] 如何能健康減肥…在科技業待太久了 那巨大的壓力 跟輪班的操勞 不正常的飲食 平均一年增加十公斤
[情報] 十二星座- 十月健康運原文網址: 牡羊座（0321--0420） 這個月身體還不錯，可能工作比較順利所以心情也比較好，要小心眼睛不要過勞以及過於 疲勞，只要能適當休息身體就能好起來。這個月會想要大吃大喝偶爾為之吧，如果常常這 樣對健康比較不好也會變胖所以好好想想。如果可以去運動一下吃完美食後去走走散散步
33
[閒聊] 小孩養太優秀結果不回來![[閒聊] 小孩養太優秀結果不回來](https://i.meee.com.tw/ydtSVUE.png "[閒聊] 小孩養太優秀結果不回來")
10
[難過] 只有我減肥是失敗的吧7
[問題] 冬季乾癢？蕁麻疹？癢到發瘋QQ8
[閒聊] 怎麼讓眼神看起來老成一點7
[討論] 有啥工作適合躺平的4
[閒聊] 會在辦公室吃早餐嗎？![[閒聊] 會在辦公室吃早餐嗎？](https://i.imgur.com/5kK22Vgb.jpeg "[閒聊] 會在辦公室吃早餐嗎？")
1
[閒聊] 股票賠了40% 怎麼哭?![[閒聊] 股票賠了40% 怎麼哭?](https://i.imgur.com/n21Lupdb.jpg "[閒聊] 股票賠了40% 怎麼哭?")
9
[閒聊] 范瑋琪哈佛的怎麼好像沒知識啊1
[閒聊] 台灣的服務業是不是沒救了？3
[灑花] 今天中午泡沫紅茶店老闆娘主動送我大杯
[灑花] 我體脂51.5%我驕傲，沒想要減肥![[灑花] 我體脂51.5%我驕傲，沒想要減肥](https://i.imgur.com/tTo0Mgnb.jpg "[灑花] 我體脂51.5%我驕傲，沒想要減肥")
1
[討論] 不需要就不會討錢？1
[討論] 櫻桃鴨是個美麗的誤會![[討論] 櫻桃鴨是個美麗的誤會](https://img.youtube.com/vi/rfLvK7-ZzL0/mqdefault.jpg "[討論] 櫻桃鴨是個美麗的誤會")
1
[閒聊] 看過三點五吋磁碟片嗎？![[閒聊] 看過三點五吋磁碟片嗎？](https://i.imgur.com/btAZ5Ymb.jpeg "[閒聊] 看過三點五吋磁碟片嗎？")
1
Re: [問題] 冬季乾癢？蕁麻疹？癢到發瘋QQ2
Re: [問題] 大家不婚不生，都怎麼安排人生？![Re: [問題] 大家不婚不生，都怎麼安排人生？](https://i.imgur.com/7Kqzhisb.jpeg "Re: [問題] 大家不婚不生，都怎麼安排人生？")
1
[問題] 請問糖醋排骨含糖分很高嗎?1
[閒聊] 年輕人不是詐騙 就是躺平 還有嗎？
[討論] 黃仁勳去台積電會怎麼樣2
[難過] 今天晚上我又吃冰淇淋啦!X
[心情] 真的不太想買蘋果了，心情有夠差![[心情] 真的不太想買蘋果了，心情有夠差](https://i.imgur.com/y1MgjAZb.jpeg "[心情] 真的不太想買蘋果了，心情有夠差")
Re: [閒聊] 大家會想買張忠謀自傳嗎?![Re: [閒聊] 大家會想買張忠謀自傳嗎?](https://i.imgur.com/B9911XMb.jpeg "Re: [閒聊] 大家會想買張忠謀自傳嗎?")
X
[閒聊] uber是不是訂閱扣款就不能退款了？![[閒聊] uber是不是訂閱扣款就不能退款了？](https://i.imgur.com/VIHNnEOb.png "[閒聊] uber是不是訂閱扣款就不能退款了？")