[請益] 萬事問4X-晨跑減肥可行嗎

HSyiee06/09 10:32小心車子吧

mge168906/09 10:33過馬路要小心一點，那麼早很多剛喝完還開車的

HSyiee06/09 10:34我國中同學早上去運動，遇到酒駕的

ericisfish06/09 10:34飲食不跟著控制就不可行

boriszhang06/09 10:35行人地獄desu

boriszhang06/09 10:35還是暑假的時候去學校操場跑呢？

ckyc88090306/09 10:36減重這部分我還蠻有心得的，半年93->70，個人覺得運

ckyc88090306/09 10:36動有基本的量就好，飲食控制比較重要

boriszhang06/09 10:37飲食控制到大概什麼程度呢？

ericisfish06/09 10:37斷食減碳水

ericisfish06/09 10:38先從含糖飲料戒吧

HSyiee06/09 10:39戒糖減碳水吧

boriszhang06/09 10:39ok知道了感謝建議

ckyc88090306/09 10:42一開始是只吃（蒸的雞肉 or魚）跟蔬菜，然後晚上5點

ckyc88090306/09 10:42吃完就不吃，一個禮拜大概少2公斤，後來到7開頭之後

ckyc88090306/09 10:42就恢復吃正常的東西但是飯少一半換青菜，然後一樣晚

ckyc88090306/09 10:42餐早點吃完就不要再吃東西

boriszhang06/09 10:44喔喔知道了！感覺是可行的方法

A00610lol06/09 10:44如果你是高中生的話 早點起床去學校操場跑？

Divifilius06/09 10:44有考慮游泳嗎

Divifilius06/09 10:44太重的話跑步對膝蓋有點負擔

ericisfish06/09 10:44晚餐早點吃完就是斷食

boriszhang06/09 10:46是可以的

boriszhang06/09 10:46離我最近的是以前的國中

boriszhang06/09 10:46但現在還有國一國二的還在上課不知道能不能進去跑

shifa06/09 10:46游泳不錯 心肺跟全身運動 對體重比較重的人膝蓋壓力也比較

shifa06/09 10:46低

ckyc88090306/09 10:46然後不要去台南念大學，會胖，而是是在不知不覺間胖

ckyc88090306/09 10:46到老媽都認不出來

boriszhang06/09 10:46現在身材174cm 85.6kg 目標是先減回75kg

boriszhang06/09 10:47台南的東西真的好好吃……

ericisfish06/09 10:47還好吧，台南有些都是很難吃

boriszhang06/09 10:47游泳可以嘗試看看

boriszhang06/09 10:47最近也熱

ericisfish06/09 10:47像是羹

boriszhang06/09 10:48羹麵超好吃的捏

ckyc88090306/09 10:48確實像是鱔魚意麵，我是真的吃不懂

chargo06/09 10:49超商食物是減重好幫手 現在很多高蛋白低卡的東西 味道就..

ericisfish06/09 10:49羹超難吃吧，甜到難以下嚥

ckyc88090306/09 10:50但超商食物單價都稍高，除非當乞丐超人

boriszhang06/09 10:50那個味道還行啦 不算難吃

chargo06/09 10:51不過超商食物還有好處是份量跟卡路里都標的很清楚

boriszhang06/09 10:51比較好計算

ysc121306/09 11:01羹類，勾芡類絕對要少碰

ckyc88090306/09 11:05ㄛ對了，我本身就不吃炸到東西所以沒注意這點，如果

ckyc88090306/09 11:05你要減肥建議炸到少吃

rochiou2806/09 11:05想問一下滷味只點青菜然後不要醬這樣有用嗎，實在沒時

rochiou2806/09 11:05間自己煮

boriszhang06/09 11:14知道了 這類食品都高熱量不能吃！

windletterz06/09 11:31還可以，但你先確認你的肌肉量多少

boriszhang06/09 11:48那要去哪裡測？

MACOTOBANK06/09 11:50inbody可以測，還有盡量吃原形食物

sfw019906/09 11:53台南美食太多了而且食物又很甜 很容易變胖沒錯

boriszhang06/09 12:44好的知道了

NTU5566NTHU06/09 13:17飲食控制真的很重要 你每天有意識的減半碳水+逐漸減

NTU5566NTHU06/09 13:17少垃圾食物的量 包準你兩周馬上見效

boriszhang06/09 13:47感謝提醒！

boriszhang06/09 13:48之後去全聯買點東西自己回來煮午餐好了

baseball0406/09 14:52台南真的可怕 念完大學四年胖20公斤..

ding021406/09 20:56慢跑沒半小時以上感覺沒效果，我靠斷食減了25公斤，然

ding021406/09 20:56後跑量慢慢上去才感覺慢跑可以瘦。