[心得] 深刻反省不該到真的嚴重了才停下來
去年初確診過後身體狀況變得很差，原本以前都一直有在動維持身體健康，但一次確診就感覺像是全部清零一樣很傷心。
頹廢了一陣子之後，開始每天運動計畫，溫度比較高的時候都還好，但進冬天以後運動的長度跟強度就開始指數增加，究其理由是我覺得運動沒滿頭大汗會有沒動到的感覺還有我適應了一個強度後就會不斷往上加強度沒止盡，結果就是在這冬天我不斷重複扭傷、拉傷的同時體重也不斷下探（現在174/51），我個人是養成一個習慣後若有一天沒做就會渾身難受的類型，因此不管當天身體狀況如何或者回家已經很晚了我都是照樣運動，好幾次拉傷、扭傷痛到不行走路都怪怪的還是照樣咬牙動。
到這個月開始身體狀況變得莫名的差且淺眠，一直有種要感冒不感冒的感覺，我照樣繼續不斷每天動結果開始咳嗽接著胸悶，而且一天還比一天嚴重，去看醫生後理所當然被罵了，雖說多少有點自覺，但真的被醫生強烈要求才停下來，回顧這冬天有許多警訊但還是執意繼續，真的真的深刻反省。
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又一個流汗才有運動到.....，冬天運動本來就比較不容易
流汗，那夏天全身汗不就隨時都在運動？
又不是打藥仔能瘋狂不停練,天然不打藥過度訓練會免疫下降
我只要快感冒 就直接急診打點滴睡半天 隔天全部都好了
要流汗還不簡單 窗戶關著先塗熱力膏再穿厚一點
哇
懂得放下才能細水長流
哥 你這是矯枉過正吧 我自己都佛系去wg運動 本意維持
身體健康 你這越練不是越糟麼 該休息要休息
休息是訓練裡很重要的一部分，大部分訓練的收穫都是有完整
休息後才能收割，不然你其實只是瞎練徒增傷痛，現在科學化
訓練已經不是早期操死你的那種方式。訓練、營養、休息，不
要受傷，你才能持續進步。
你只有身體在動，腦子沒在動，強度用流汗當指標？
運動到受傷就是異常了，停下來增進運動知識
冬天重訓都不流汗，超爽的
感覺有點強迫症
沒有把休息排入課表就會變這樣 休息很重要 身體沒休息怎
麼幫你把肌肉做出來
你應該做的不是用流汗這個沒意義的方式去判斷而是用數字
來設計自己的運動項目 做多了受傷反而要荒廢更久等傷好
你太急了
莫名的一堆奇怪堅持...
你這是運動成癮吧，才會停不下來
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[心得] 健身環大冒險一個月的心得雖然已經有很多相關的文章了， 不過自己想了想還是想簡單分享一下自己玩下來的感覺…… 內容多有一些講述個人狀況的廢話， 還請多多包涵orz…… ～前言～![[心得] 健身環大冒險一個月的心得](https://img.youtube.com/vi/Fxm9OsUTPpU/mqdefault.jpg "[心得] 健身環大冒險一個月的心得")
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Fw: [問題] 新冠確診之後多久可以開始劇烈運動？作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 看板: FITNESS 標題: Re: [問題] 新冠確診之後多久可以開始劇烈運動？ 時間: Wed May 18 19:21:04 2022 ※ 引述《MrTaxes (謝謝提醒)》之銘言： : 現在確診的人越來越多![Fw: [問題] 新冠確診之後多久可以開始劇烈運動？](https://i.imgur.com/7d8IQgcb.jpg "Fw: [問題] 新冠確診之後多久可以開始劇烈運動？")
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[心得] 氣喘&過敏照顧心得(下)這兩年中間大概看過六七位醫師，綜合醫生的結論如下(非原話) 容易誘發的因子有: 1.環境變化:忽冷忽熱天氣、突然溫差過大、過冷、過濕或是過乾、天氣品質不好等。 也就是春冬交界、寒流來、空氣品質變紅以上，這種環境都很容易誘發。 -->盡量維持溫溼度恆定、空氣好的環境13
[懷孕] 孕婦運動指引孕婦可以運動嗎? 上面版友們討論的非常熱烈， 那讓我們來看看美國婦產科學會的建議， 沒時間的話可以看上色的區域就好喔! 孕婦可以運動嗎?![[懷孕] 孕婦運動指引](https://images.squarespace-cdn.com/content/5b11b148f793920bc504ab07/1651992402280-TY60DT1WL1TKHGH88GXM/unsplash-image-N4hR4CaKbAo.jpg?format=1500w&content-type=image%2Fjpeg "[懷孕] 孕婦運動指引")
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Re: [討論] 運動後適合喝冰水嗎單純喝冰水的話 基本上是沒錯的 有基本強度的運動會讓你身體發熱 過高的體溫會直接死亡 還好我們人類會流汗7
Re: [問題] 新冠確診之後多久可以開始劇烈運動？近期新冠肺炎確診數大量上升，造成生活中出現許多限制與不便，尤其健身房的限制及許 多戶外運動空間的關閉，減低了大家從事體能活動的機會，但科學研究已經顯示了定期從 事運動能幫助降低新冠肺炎的確診風險及減輕罹患新冠肺炎後的症狀和減低發展成重症的 機率，因此還是建議大家還是能找尋安全的場所(例如:居家、私人健身房、戶外空曠場地 等)在不增加確診風險的情況下想辦法從事體能訓練並保持運動習慣5
Re: [懷孕] 三級警戒中孕婦運動身為不動很難過的孕婦也想分享一下 ^^ 目前懷孕24w 年齡38歲是第一胎 孕前也都有運動習慣 我覺得您應該先跟醫生討論不建議妳運動的原因 我第一個驗孕是在小診所 女醫師說只要避免激烈蹦跳撞擊 身體沒有不舒服4
[問題] 請問半腱肌拉傷的治療與運動處方去年上半年屁股痛，尋醫多處，最近找到的醫生用超音波檢查才確定是半腱肌拉傷 第一次治療是葡萄糖水打半腱肌、薦骨粗隆韌帶跟薦髂關節附近 醫生說腿後拉傷很難好，以運動員都要兩三年才能恢復 我不是運動員素質且又是中年人了，復原的情況得看身體狀況 一般都是兩週回診看狀況，但因為醫生班很滿，所以最快都是一個月後看狀況2
Re: [閒聊] 曾經確診過的請進我打的是AAMN四劑 確診當天是因為前面幾天有感冒症狀，發現有發燒後就快篩陽 我就是發燒、喉嚨要咳嗽才會痛、然後沒力，後來睡大概一天半就回復了。 但我有運動習慣，我聽我周遭的人說有運動習慣的人狀況會好一點。 供參
Re: [問卦] 非特異性T波異常跟運動過度有關嗎？心臟有很多奇奇怪怪的毛病，但是一發作可能瞬間就GG惹 GG還好，最怕的就是一輩子躺在那裡，還是要慎重應對比較好 我當年去役前體檢也是測出心臟有異音，問醫官會怎樣，他只說「不會死」 然後我就去當了一年10個月惹 囧 退伍後也是好好地活了20多年都沒啥事情![Re: [問卦] 非特異性T波異常跟運動過度有關嗎？](https://i.imgur.com/aFsnqKXb.jpg "Re: [問卦] 非特異性T波異常跟運動過度有關嗎？")