Re: [新聞] 飆捍館長驚爆糖尿病前期!身強體壯也會
https://www.fitness.org.tw/direct05.php
按照教育部體適能網站(↑↑↑)
""肥胖乃指體內脂肪過多的現象。一般而言,男性體內脂肪 量約佔體重10到20%,女性為15到25%,若男性超過 25%,女性超過30%,則可稱為肥胖。體重過重是指超 過正常體重10%以上者。""
來這個版的對健康可能會有更深層次的要求。
希望不只是還OK這樣,所以對於體脂可能會比較苛刻。
但是我想要說,其實不論是10%、15%、20%、23%,都可以算是健康的。
只是如果還想要更多要求,如穿衣顯瘦,脫衣有(肌肉),那至少要低於20%
才能比較明顯看出肌肉輪廓。
那另外有些人需要更多的肌肉滿足他的需要(也許是更有自信、運動表現更好)
也有些人希望有不明顯的肌肉來顯現纖細感。只要在標準範圍內,都很好。
(當然不一定要病態到肌少症、風吹會倒這樣)
這個版討論的是用健康的方法,達到健康的目標。
體適能的WIKI定義
""體適能(英語:Physical Fitness),為身體適應外界環境之能力,可視為身體適應生活、運動與環境 (例如,溫度、氣候變化或病毒等因素)的綜合能力。它包含了兩個面向,一般素質(身體健康的狀態)以及特定素質(執行某種職業或運動所需要的特定身體能力)。
除了足以勝任日常工作外,還有餘力享受休閒,及能夠應付突如其來的變化及壓力之身體素質與能力。 因此良好的體適能通常需要通過正確的均衡營養、運動、飲食管理,以及足夠的睡眠和休息才能夠獲得。""
所以不管是更有力、更顯瘦、更好看、更強壯,我想都是可以討論的。不需要偏科。
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推
謝謝分享
推
體適能的種類(分類)非常重要記得去了解
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周圍還是一堆大嬸、阿婆喜歡講BMI
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不是不知道體脂率 是不想面對
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從兩年前不贊成斷食到現在斷食低碳飲食改善糖尿病 館長為何會糖尿病前期 低碳飲食改善血糖 重量訓練有害心臟??|台灣很多醫生對健身的 誤解 針對這個錯誤報導/館長有話想說 --11
不要說體脂25,在健身版肌肉版體脂20%都是胖子了,一堆強者認為體脂15%才是“正常一般 人的標準”! 我倒是很好奇你去路上找一堆衣服穿M號的路人沒在上健身房的普通人有幾成是體脂15%… 至於館長,中槍後才開始減脂斷食(但也沒168這麼長期斷食)。 生活習慣大家都清楚(抽煙熬夜),節制的一面也是有,譬如不喝酒,公司產品這麼多光試18
一 : 人的標準”! : 我倒是很好奇你去路上找一堆衣服穿M號的路人沒在上健身房的普通人有幾成是體脂15% … : 至於館長,中槍後才開始減脂斷食(但也沒168這麼長期斷食)。4
你好 我也算回了你不少篇文章了 我並不想攻擊你或批評你 我只是基於曾經爬文獲得許多幫助 所以雞婆的提供一些自己的經驗跟想法
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Re: [討論] 我們,早就被放棄了(反問原po)先恭喜你瘦了 你離健康的身體更近一步 肥胖還是萬病之源 但部分細節還是得提到 避免其他版友誤會16
Re: [減肥] 一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快先回答你的問題 一個月三公斤不一定快也不一定慢 三公斤這個數字不是太準確 我覺得主要是水份的變化而已 從亂吃到乾淨飲食2
Re: [問題] 30歲內體脂22正常嗎?# 體脂率22%正常嗎? 如果你說的正常是指跟大部分人比較 那應該還算正常 就是一般人的狀態 但如果是以健康的角度來說2
[閒聊] Fitness意義與運用有鑑於不少請教文依然不是缺心肺、就是缺肌肉訓練 關於體適能Fitness,參照教育部 分為「心肺」、「肌肉」、「柔軟度」、「體脂控制」 一、「心肺」