[問卦] 肚子的肉怎麼那麼難消
阿肥我肚子小腹微凸
在網路上搜尋一堆照片發現這張照片最符合我現在的身形。
https://i.postimg.cc/mDdMvrDg/kim1128.jpg
圖中左邊的那位就是我目前的身形，看起來只是小腹微凸，但是就是凸出來那一塊很難消，目前體重大概介於74跟75 KG之間。但想要達到右邊那位腹部平坦的模樣可能要再減到65到68才有辦法。
左邊跟右邊那位其實肚子只差了一小塊，可是那塊就是很難減。
肚子的肉為什麼那麼難消啊？
--
內臟脂肪
跑步啊 從未見過跑田徑有胖的
內臟脂肪啊
身體很聰明的，你其他部份沒在動，它幹嘛
那塊很難運動到啊
轉移，當然先囤起來放
四肢瘦 只胖肚子 這就嚴重營養不良
大概只有仰臥起坐可以
管好吃進肚子裡的東西 吃的管好自然會瘦
或是類似變形的運動
少吃一餐
要瘦忌口＞＞＞＞＞運動
不要少吃一餐，要各餐減量對身體比較好
而且，除了小腹微凸，汗味有改變？酸臭味
不要瘦結果搞壞身體，維持血糖平衡也很重
變明顯？
要
實測一天一餐就弄掉了
熊熊飲食需求的油脂部位(X
先學著運動提高基礎代謝率 沒有局部減
脂這種東西
最後就是年紀漸大，新陳代謝變慢，所以吃
的要自然變少
比如20一碗，30九分，40八分之類，沒運動
的要吃更少
每天睡前一小時狂做棒式就解了啊
兩分鐘棒式 能連做十次一週還不會消 找我
要求運動比要求忌口更難，尤其是大量激烈
運動
老實說就是飲食控制 0.0
因為那邊最適合放肥肉啊，還可以保護腹部
。
樓上在那邊騙 是要怎樣才找到你
就真的啊 棒式本來就搞腹部 又不費力
這麼簡單的運動不然哩 還嫌
連這個都做不了 就能飲食控制 說笑吧
沒自律能力的人就肥啊 懷疑啊
Cuchulainn 這位說的才是對的 沒有局部減脂
運動瘦哪裡都是隨機的，然後前期運動
ㄧ天一餐一個月
後飲食不改結論就是沒什麼效果
棒式也不教局不好嗎 只是隨便做 就消腹
吃也可以改善，吃先吃蔬菜，然後燙過不加
醬的最好
連這麼簡單撐在那裏的運動都不行 活該肥
吃生菜沙拉加一堆醬，窩就問一句怎麼瘦？
運動就可以消啊，你有在運動嗎
零食含糖飲料炸物不吃 碳水一半換蛋白質
你可以不運動 過半年看看
如果有運動 三個月應該差不多有點感覺
有可能是骨盆前傾，這個再多運動少吃都很
難改
骨盆前傾觀察 站中立位 然後懶覺往前上方頂
觀察一下變化
你還不算肥。挺胸縮小腹就不見了
認命吧
我應該是沒有骨盆前傾的問題我自己
照相，腰是蠻直的，但側面看就是腰
身過大，而且就是真的凸一塊，跟這
位小哥一樣
除了瘋狂有氧不然沒招
事實上是身體要瘦哪裡是隨機的..你只
能拼命撿體脂看身體啥時想瘦肚子
為啥要消 吃起來
估狗一堆瘦肚的片子
難瘦的是肚臍下方 只能靠運動網路查很多 之
前練到體脂17有微腹肌 肚臍下方還是很團結X
D
跳繩比跑步燃脂快 餓了喝豆漿當代餐 低
糖低油低鈉 我一個月消掉還有腹肌
你把奶跟肩練大就好了呀 男人減肚子要
幹嘛 當男娘喔
我都體脂10的
隨便吃沒差
有了年紀 吃比練更重要
只能減少油和碳水減脂
怎麼把乳頭練出星星?
覺得有點形狀就可以了 非要明顯線條
搞不好你胃會因吃太少受不了
樓上說錯了吧，當男娘反而要有一點小腹才
有女體感
一天散步1小時，不要吃過多應該就減的下來了
高強度間歇，減很快，但要有運動基礎
有一部分是你站姿的體態問題 平常習慣核心
稍微出力 也就是微縮小腹 然後骨盆不要不自
覺的往外挺 可以靠著牆壁練習
有便秘問題嗎？先去做大腸鏡，小心。
你跟我一樣。很簡單，每餐白飯直接減半
，持續兩個禮拜就有感覺
內臟脂肪遇到車禍你就知道他保護什麼
去抽脂
抽出來的還可以自體脂肪隆乳 不浪費
亞洲人大部份都是先胖肚子
～～～～/波比跳or超慢跑～～～～～
飲食控制後 以跑全馬為目標去計劃訓練
又想要有明顯塊狀 一部分受基因影響
其他就是卷腹這類的去增大腹肌
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