Re: [問卦] 認真問，脂肪肝如何改善 :(

appledavid 發表於 2023/7/3 上午11:21:20

看板Gossiping標題Re: [問卦] 認真問，脂肪肝如何改善 :(作者

(新三寶:香蕉鹿茸太陽餅)時間Jul 3 11:21:20 2023推噓 6 推:6 噓:0 →:19

※ 引述《Homura》之銘言：
: 想請問一樣有脂肪肝的肥宅們
: 是怎樣減輕脂肪囤積狀況的 :(

鍵盤醫生在此

讓我們討論一下脂肪肝

在正常情況下

糖與澱粉會轉化成肝醣

肝醣是最先被耗用的物質之一

肝會將無法消耗掉的肝醣轉化為脂肪

這就是我們一般認知的脂肪肝

那為甚麼肝醣沒法消耗完呢？

簡單說就是你吃太多糖（醣）類

而你每天活動量無法消耗完這些東西

所以

①少吃醣與糖（讓肝能利用脂肪肝）
②多運動（把肝醣耗用完）

我這個人偏向減糖（醣）

因為醣對我來說不是嗜好性食物

每天醣飲食限制在100g以下

那種叫你減肥到BMI 24的

這就跟你數學沒考過10分以上

叫你要考80分

聽起來好像很合理

但是細思起來總覺得哪裡怪怪的

我建議不要一次把目標設定在80分

你先穩定的可以考十分以上再說吧！

--

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 108.171.205.242 (美國)

→

VVizZ 07/03 11:21可是肥宅就是要手搖跟快樂水阿幹

推

phantom400 07/03 11:22用代糖到底行不行啊?

推

s505015 07/03 11:22細思極恐

推

medama 07/03 11:23好

→

VVizZ 07/03 11:23代糖不行

→

s505015 07/03 11:23我有聽說還有要少吃很甜的水果果糖也是

→

s860134 07/03 11:23代糖當然可以啊

→

magamanzero 07/03 11:23..那個脂肪肝跟肝功能也有關係

→

s505015 07/03 11:23一樣很容易轉換成肝醣

→

s860134 07/03 11:23不能消化滿足你的口福

→

magamanzero 07/03 11:23所以有酒精性脂肪肝

→

LYS5566 07/03 11:24可是肚子餓餓都吃蛋白質結果尿尿起泡泡

→

VVizZ 07/03 11:24代糖有很多種阿斯巴甜那種不行

→

LYS5566 07/03 11:25怎ㄇ半?

→

VVizZ 07/03 11:25但其他什麼阿拉伯糖菊糖成本都很高

→

VVizZ 07/03 11:25一般飲料根本不可能添加

推

Healine 07/03 11:27我BMI22 也是有輕微脂肪肝 :(

推

rul4ji3gp6 07/03 11:33說少吃醣只說對一半因為糖的轉化還

→

rul4ji3gp6 07/03 11:33與體內能量多寡有關例如精緻糖和酒

→

rul4ji3gp6 07/03 11:33精就會讓體內在短時間產生高能狀態

→

rul4ji3gp6 07/03 11:33這時候不只抑制醣類代謝同時還促進

→

rul4ji3gp6 07/03 11:33脂肪合成醣(澱粉)是大多數人主食來

→

rul4ji3gp6 07/03 11:33源不吃反而容易報復性飢餓綜合建議

→

rul4ji3gp6 07/03 11:33是醣類適量精緻糖、水果和酒精不吃

推

ChenYenChou 07/03 11:55文組鍵盤....比孤狗還沒用

同系列文章

[問卦] 認真問，脂肪肝如何改善 :(

其他人也閱讀了

PTT 熱門相關

Gossiping最新熱門推薦

🔥🔥🔥