Re: [問卦] 難道只有我覺得三個月上30次健身房很多了
不算多吧，基本算初步愛好者級別
小弟我這段時間再做一些訓練 訓練時間大至如下
1.上午30~40min有氧訓練 一週四次到五次
2.每天一小時的健身力量訓練 1對1 每週四次到五次
3.每週一到兩小時的對抗性訓練 每週一次
扣除掉一些我偷懶 或 打混的時間 還有週六日
一個月基本訓練時間在接近2000分鐘
三各月上健身房至少 50次
這還是很初步鍛鍊...如果是進入下一階段訓練
整個強度至少加倍...至少...
阿悶...
※ 引述《onesweetday (onesweetday)》之銘言：
: 如題
: 史丹利事件
: 三個月上30次健身房很多了吧？
: 平均一個禮拜2-3次耶
: 為什麼這樣還能被嘴不認真？
: 有卦？
--
命運的風車不歇停的轉動..
拿著執著的長槍
毅然著催動我心愛的小毛驢
向那命運的扇葉發動誓死的衝鋒.
這就是我---唐吉柯德土撥鼠
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.232.199.46 (臺灣)
※ PTT 網址
→
可是他又不是去訓練吧
→
簽約完，只去4次，簽約前20次，共24次
推
很多了啊 你寫的也是很多
推
一周不到兩堂欸
→
大部分人的心態就是有動到就好
57
[問題] 健身卡關一年求助…（更新課表各位巨巨好，在板上淺水許久，最近卡關一段時間，自己也嘗試了許多方法仍沒法突破， 想尋求板上巨巨幫忙..感激不盡！ 1、健身經歷：2013年第一次進健身房（之前都徒手訓練），中途斷斷續續到現在，前後 健齡約4年多，108年2月中報名連鎖健身房認真訓練，但課表、飲食還不太清楚，109年3 月中開始認真執行課表（6天練4天，剩下兩天上25小時班只能在公司做簡單運動）及每天![[問題] 健身卡關一年求助…（更新課表](https://i.imgur.com/QeeGKfwb.jpg "[問題] 健身卡關一年求助…（更新課表")
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[問題] 健身狀況卡關，請益各位前輩各位前輩好 小弟是今年疫情爆發後大約五月底才開始接觸健身 一開始都只是在家裡照著姐夫的影片 跟著一起做徒手訓練以及改變飲食習慣 而訓練量幾乎是每天都做，但不同部位![[問題] 健身狀況卡關，請益各位前輩](https://i.imgur.com/qPviT5Zb.jpg "[問題] 健身狀況卡關，請益各位前輩")
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[問題]健身一個月求修正個人由於沒有運動習慣，長時間下來已經嚴重影響健康 由於所在地區上個月有健身房進駐 因此，希望能夠藉由鍛鍊，回健康的身體狀態 目前的身高153 體重86.4kg bmi 37 體脂率35.8%22
Re: [討論] 一個部位一次訓練6-9組就好？超核心頻道和文獻魔jeff頻道都有提到過 把訓練單次組數降低、頻率增加，效果更好。 以前就看過這個理論，但陰錯陽差下，個人實測真的有用。 小弟算小健身入魔者，兩三年來大概都是一週七練...... 胸背肩腿手一直輪，一個部位25組，甚至30組以上。19
[問題] 重訓課表容量請益乳提 大概是九月開始比較有規劃的健身 之前都是跑 531 然後愛練不練的這樣 下方照片是我這一季跑的課表![[問題] 重訓課表容量請益](https://i.imgur.com/1DEGB7bb.jpg "[問題] 重訓課表容量請益")
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[問題] 加班沒時間去健身房的減肥方式大學跟研究所時期都盡量讓自己保持一定的運動量 不同訓練都會交叉著做，固定健身房+每天至少走一萬步 但是進入廣告業之後的時間，整個變成不是自己的了 每天下班回到家都接近九點，甚至也有更晚的時候 實在沒有太多時間跟體力做以前的運動量
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[問卦] linda已經申請刪除arson板主,很扯!爆
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