[問卦] 今晚吃肉可以補充明天健身蛋白質嗎

20 

如題，體重86 bmi 37 體脂率35.8%，剛開始健身一個月 想請問幾個關於肥胖者健身需要特別補充蛋白質嗎？ 爬文後了解，健身時的飲食需要加大量蛋白質 但很多文也註明體脂率低的得多吃 相對的，那都已經很胖了，還需要補充蛋白質嗎?

13 

大叔我之前有在練 後來因為工作的關係太累就很少去健身房了 每天搬沙發搬水泥都快累死了 不過我還是有在多補充蛋白質 是說今天難得去買了生魚片來吃

13 

如題 166CM/66KG 目前正常三餐(有時候早餐沒吃) 晚餐會盡量在7點以前吃完，但是， 我去健身房的時間通常是晚上8點

 4 

小弟在警校，因為防疫關係健身房沒有開。然後這裡的三餐蛋白質還滿悲慘的，中晚餐一小塊炸過的肉，早餐吃果醬土司、粥、油麵這種。運動就只跑3000公尺15分以內這種，這樣平常可以喝蛋白粉嗎？如果想要減重呢？ ----- Sent from JPTT on my OPPO CPH1851. --

13 

最近健身的朋友開始喝左旋精胺酸 聽他說好處像有助於蛋白質合成 健身重訓後抗疲勞/增加肌肉量 網上查還說若有性功能/勃起障礙、備孕需求 補充精胺酸就會是很不錯的方式

 X 

本人用的是BSN 原則上我知道BSN是一種含有6種蛋白 並不是一般分離式乳清蛋白 而我現在採用的是間歇式斷食(20/4)從4點以後 一般時間我很少攝取蛋白質 我偶爾會去健身房(晚上以後)那是不是只有在有重訓的日子才需要乳清?? 聽說BSN有六種蛋白效果不一樣，可以每天吃? 常常有人說平時要多補充蛋白，保持身體營養?

 6 

我發現網路也說青菜本身裡面有含蛋白質 一般講到蛋白質 補充的大宗是吃肉 或吃奶蛋素的吃蛋奶 吃全素的吃豆子 但是我覺得豆子沒有肉好消化 又想吃無奶無蛋的素 對自己 感覺蛋跟奶沒有肉營養

 4 

我朋友啦， 最近剛剛交到女友， 不知道聽了誰建議第一次約會規劃健身房， 他打算跟女友做完好幾組訓練之後再去跑步， 晚餐就在公園長椅上一起吃他準備的蛋白棒，