Re: [閒聊] 男人健身的好處？

thenick 發表於 2023/7/28 上午10:02:45

看板MuscleBeach標題Re: [閒聊] 男人健身的好處？作者

(nick)時間Jul 28 10:02:45 2023推噓 9 推:9 噓:0 →:7

最大的好處就是健康
以現代人的生活型態用不到很多肌群
肌肉愈不用就愈小
年紀愈大肌肉愈來愈弱
很多生活中的動作做不了又很容易跌倒
除非生活型態會用到身體大部分的肌群
不然都建議健身來維持或增加肌肉

重訓好處很多:
肌肉多不容易有胰島素阻抗
較低機率發展成糖尿病等代謝疾病
可以刺激細胞自噬(autophagy)
減少外周血單核細胞程序性死亡
降低體內發炎造成的免疫反應
基礎代謝率比較高免疫系統也比較強

年輕可能沒有什麼感覺
年紀愈大愈是該注意肌肉這一塊
最好是趁年輕有機會做就做效果也比較好
肌肉有記憶(muscle memory)
即使一段時間因為忙沒做(像是小孩剛出生到小孩上學那段時間)
再回去做因為肌肉記憶要回到之前的狀態會快一點

人類文明發展到現在的狀態已經在開始模擬工業化以前的生活型態
吃東西要吃沒加工的,能多動就多動
這些在農業時代是標準生活型態
現在要活得健康都要特別注意這些

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 179.6.222.204 (秘魯)

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wangmelo07/28 11:14推，的確是這樣

推

mtm07/28 12:04推

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se242207/28 12:12推

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louis526507/28 12:44我到鄉下看那些種田做工的人，那個大腿肌肉不輸健身房

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transfixgod07/28 12:49農業時代壽命也沒有比較長

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transfixgod07/28 12:49是平均壽命變長了

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transfixgod07/28 12:49才漸漸知道怎麼避免慢性病

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jyekid07/28 12:59傳統農業再壯也沒辦法對抗慢性農藥

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jamescle2307/28 14:10推

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Radiomir07/28 14:31消極面控制體重,積極面規律運動,剩下就不是自己能掌握~

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shane2415607/28 14:33病不一樣現代人都是慢性病以前農業時代大多人都是

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shane2415607/28 14:33病毒感染

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shane2415607/28 14:34慢性病就是長久以來累積飲食生活環境都有關連

推

iamrichman07/28 15:24常健身運動的比較不容易老

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