[問題] 各位怎麼克制自己的慾望？

RodrigueZ81005/31 18:19不要直接戒 逐步減量 慢慢養成習慣就不愛吃了

RodrigueZ81005/31 18:20我以前也是只喝含糖飲料不喝水 三餐都想配炸物

RodrigueZ81005/31 18:21先改成一半飲料一半水 一餐炸物 習慣了再減量

RodrigueZ81005/31 18:21現在已經幾乎完全不碰含糖飲料 炸物也久久碰一次了

dakkk05/31 18:25買100堂教練課 心疼就會去了

e787887200005/31 18:28想吃就吃 真的想戒的時候放在你面前也不會吃了

jior05/31 18:49不要太極端就好了，不要那種一控制就突然吃的超健康乾淨，

jior05/31 18:49然後一受不了就爆吃，越減越肥，不如不減

kee3205/31 18:58這種事要慢慢來，偶爾會暴走，也不要給自己太多苛責，難免

kee3205/31 18:58的

davidwu111105/31 19:01以代糖代替真糖，以肉類（牛排/去皮烤雞）代替低端

davidwu111105/31 19:01炸物

davidwu111105/31 19:01逐步戒除

a2820026605/31 19:08含糖可以改成代糖 聚餐當天前後就少吃甚至不吃

kenkenken3105/31 19:09油炸和糖類真的要直接禁,但點心還是可以吃,選一下

a2820026605/31 19:09健身畢竟是長期事業要的是習慣 短期暴瘦沒意義

kenkenken3105/31 19:10從超甜的先改吃鹹的之類的

a2820026605/31 19:11如果喜歡吃速食可以自己做 自己做用的材料更乾淨 而且

a2820026605/31 19:11看到製作過程用的油自己也會有個警惕

CityRanger05/31 19:52零卡可樂 蘋果蘇打 屯個幾箱在家當飲料

kenkenken3105/31 20:06不知道原PO喜不喜歡白麥汁,我有一陣子買這個解飲料癮

a112121005/31 20:15可樂的話 從加冰塊一杯配一杯白開水 第二階段 含糖可樂

a112121005/31 20:15配無糖可樂加水 最後就是無糖加水

a112121005/31 20:17不過白開水太無聊就會加氣泡水

a112121005/31 20:20炸物跟速食 一週一次 還要是有運動的熱量盈餘 運動越多

a112121005/31 20:20盈餘越多 可以吃越多 但絕對只能少不能多

wen1230505/31 20:23把自己壓力搞到心理壓力這麼大，反而比肥胖還傷身，何必

wen1230505/31 20:23呢

a112121005/31 20:24今天才有人問我無糖可樂沒比較健康 我回對啊 但是可以吃

a112121005/31 20:24更多 小薯條+含糖可樂=大薯條+無糖可樂

guanluvsquat05/31 20:27根本不用戒啊？運動飲控是終身的，有聚餐就放開吃

guanluvsquat05/31 20:27，平時認真就是了。

guanluvsquat05/31 20:27昨天吃完把費爆噴兩公斤的人路過，但其中一定很多

guanluvsquat05/31 20:27水分啦。

aa01081008tw05/31 20:29有什麼好戒的? 運動不過就想不健康的活久一點.該享

aa01081008tw05/31 20:29受就享受..真打算一輩子當苦行僧喔? 人生意外很多的

jojozp0605/31 20:35你不運動也是忍不住想吃，不如當作就是為了放心吃才去運

jojozp0605/31 20:35動的

qazxc31205/31 20:44人生幹嘛過那麼苦？不想忌口就接受自己變胖

kkkppp05/31 21:07就一陣子管得住嘴，過一陣子管不住，然後又管得住，反覆上

kkkppp05/31 21:07一年二年就會習慣少吃

hisayoshi05/31 21:08看到變肥、皮膚變差的自己後就能自然克制下來了

CityRanger05/31 21:20https://youtu.be/r99p9hsyBiI

usualforward05/31 21:46你花了多少時間胖 就要花多少時間瘦下來 別急

wseedw05/31 21:53才一個禮拜就肚子消很多？

archon05/31 22:13每天量體重，看到數字一直降，有成果就有動力堅持下去

boyinfish05/31 22:37其實久了就自然不會碰了，你應該時間不久

boyinfish05/31 22:37已經好幾年沒碰白米飯的路過...

sn24576305/31 22:54自律違反人性，好好當個快樂肥宅就好。

turkiali0105/31 23:00問就是降低頻率先

DareJ05/31 23:10時間太短了 時間一久就變習慣了 根本不會想吃糖

DareJ05/31 23:11而且我覺得漸進式比較好 突然極端都撐不久

DareJ05/31 23:11一旦練起來 其實偶爾吃一點也沒差

RicFlair06/01 00:46多出國 我每次都為了在國外能毫無顧忌享受美食努力克制

Azimech06/01 01:44不要走極端，一個禮拜吃一兩次，對自己心理健康更有幫助

Azimech06/01 01:44。

Azimech06/01 01:46現在的我還是愛吃高澱粉，不過身體會自動抗拒含糖飲料跟

Azimech06/01 01:46炸物XD

jimmyfk06/01 02:10萬般皆苦, 唯有自渡. 方法再多, 本人做不到也是白搭...

gaojin80121206/01 09:22花錢打猛健樂吧。會變成要硬吃食物

rnmm06/01 10:11看標題以為是別種慾望，點進來怎麼是食慾

idareyou06/01 10:35同樓上 看標題以為是要禁打炮

sleepyrat06/01 11:35可能對你自己來說，當肥宅比較快樂~

LVE06/01 11:54錢給別人管，餐給別人買。以上分享

NICK99206/01 12:17 代謝好不知胖感受;天生麗質不諳化粧整形知識

NICK99206/01 12:18 地板高不用猛練硬練;思路健全想的通不懂憂鬱症源xd

denny4160606/01 13:24因為你沒看到腹肌 看到你就不會想要亂吃了

doors800006/01 14:03飲控是長期要融入生活中的，沒有要比賽也不需要每天吃

doors800006/01 14:03到這麼嚴格乾淨，跟朋友家人聚餐就還是吃呀，人生工作

doors800006/01 14:04很苦了偶爾週末放縱還好啦！就平常自己吃再控制就好啦

doors800006/01 14:04，看一週總熱量，你勢必要在飲食/熱量/情緒/生活中找

doors800006/01 14:04到平衡，含糖飲料可以用美粒果的蘋果蘇打取代，很好喝

doors800006/01 14:04唷

kenhiro556606/01 14:09越克制越容易反彈每周安排一餐隨意吃 才更能持續下去

kenhiro556606/01 14:09我自己作弊餐前除了重訓外還會多上WG的有氧課 增加一

kenhiro556606/01 14:09點熱量消耗

Spinner306/01 14:12減肥是跑馬拉松不是100公尺，懂得配速才撐得久

bustinjieber06/01 14:47首先，說肚子跟臉消很多是假的，

bustinjieber06/01 14:47不要自我安慰，兩個禮拜不會有什麼效果

bustinjieber06/01 14:48正視自己就是沒辦法克制慾望，

bustinjieber06/01 14:48然後接受事實，不要再想有的沒的。

bustinjieber06/01 14:50真的想要改變的人不會發這種文，

bustinjieber06/01 14:50不是網路上教你怎麼改變就會成功，

bustinjieber06/01 14:50而是遇到一個契機點之後就會自動自發，

bustinjieber06/01 14:50‘’發自內心想要‘’才有可能成功。

istoo102806/01 17:32除了精緻糖沒什麼好戒的 營養素有捏對就好

NiMaDerB06/02 08:31不可能戒掉 只能減量

licklabium06/02 08:52沒有在控制的

o01206/02 09:18不用戒 只要專注熱量赤字 還有代糖是垃圾

o01206/02 09:19糖就每天上限50g 不是不能吃

o01206/02 09:22代糖那種垃圾只會讓你吃更多

MASOMASO06/02 09:47教你地獄神技 飲料三分糖喝兩三口到你那個慾望點有GET到

MASOMASO06/02 09:48整杯就丟掉 買炸物同一招 吃到腦滿足起點有GET到 整包丟

MASOMASO06/02 09:49浪費食物?你不浪費他 他就脂肪你 然後隔天啟動贖罪日

MASOMASO06/02 09:49白天乳清 麥片 水 茶 黑咖 雞胸 晚上回歸正常

loserforever06/02 10:30自制力差的去找醫生

iliketea06/02 10:37我覺得是下定決心擺脫那種生活方式

sulaman06/02 11:55記錄每天進食跟運動啊

jesuskobe06/02 15:00糖雖然沒有完全不能吃,但成癮性高的跟毒品一樣

jesuskobe06/02 15:01我是螞蟻人每天要吃大量甜點零食,但我想飲控的時候

jesuskobe06/02 15:01我會逼自己最好完全別碰到甜的,撐過兩三天後反而就不會

jesuskobe06/02 15:01想吃,反之甜的只要開始吃一點,就很容易越吃越多超量

cbingru506/02 18:31可以用其他健康的食物代替

a112121006/02 18:50重點在過渡 慢慢地改變比例 而不是突然停掉/改變 那個

a112121006/02 18:50戒斷不適感會很嚴重

a112121006/02 18:50如果有強大的意志力 也可以