Re: [閒聊] 75歲施瓦辛格分享健身建議：肌肉越多，閘

※ 引述《dakkk (我是牛我反芻)》之銘言：
: 75歲施瓦辛格分享健身建議：肌肉越多，壽命越長

[恕刪]

其實在安全的方式和訓練容量增加老年人的肌肉量的前提之下，
撇開三高、內臟、心血管老化的考量，仍然有許多好處

1. 肌肉作為支撐和緩衝，可以避免掉許多老年人常見的意外受傷與死亡
意外隨時都有，不可避免地隨時要應對

EX:阿諾前幾年被飛踢那一次，一般老人缺乏肌肉，可能就有:
i. 骨質酥鬆==>骨折風險
ii. 重心不穩倒地，撞到頭而重傷
iii.腰傷，嚴重影響生活
這種意外在年輕人、壯年人之中，可以因為身體比較強健抵銷風險，老年人則無

2. 肌肉增加老人活動量，提升生活品質，尤其在高年齡固定會流失相當大比例的肌肉

3. 適當的修正動作行程，讓運動品質提升生活品質 (可以找功能性訓練專長的教練)

光是這基礎三點，我覺得就值得推薦老人去接觸重訓
阿諾強調的幾點反而變成次要，比較像是年輕人到中年人時，重訓與否的優缺點分析

--