[討論] 如果想增肌，蛋白質怎麼吃才有效？

louis526507/04 07:47一樣的圖一直問一直刪

ZOTA1507/04 07:56先從不要發廢文開始

gs0000107/04 08:34增肌跟吃蛋白質有何關係？

gs0000107/04 08:34沒有阻力訓練，談什麼增肌。

dakkk07/04 08:46每個人體質不同 要自己找最適合的 只要體脂上升不快都算適

dakkk07/04 08:46合

transfixgod07/04 09:45提醒一下，7的牛奶，不是鮮奶

verame07/04 10:47超倒胃口的圖片

rizzo12307/04 10:49我都用嘴吃，供参

STARKUO07/04 11:01蛋黃比蛋白營養，為啥去掉

jaysuzuki07/04 11:32熱量盈餘，吃太健康不一定有辦法盈餘，fueling對很多人

jaysuzuki07/04 11:32是問題

Barolo07/04 11:43不是鮮奶會怎樣嗎?

transfixgod07/04 11:50太多糖

voohong07/04 11:56早

bobocatcat07/04 12:00沒雞排跟可樂怎麼增肌？

NICK99207/04 12:03 老頭先戒掉洗廢文癮頭開始

tim102907/04 12:05掰

NICK99207/04 12:06 為啥之前洗的廢文噓太多又砍啊? 回牠也是浪費時間

cyclone05507/04 12:22什麼圖片一樣，a一下就知道了，內文也一樣在洗==

minoru0407/04 12:39把洗文時間拿去運動

BardxBaymax07/04 12:47一般人用嘴巴吃 你的話可能要用灌腸的

somefatguy07/04 13:52現在還有人在去除蛋黃喔，吃飽太閒嗎？不會直接喝高蛋

somefatguy07/04 13:52白？

boards07/04 13:58這板打「蛋黃」就知道不能多吃

TMDkid07/04 14:02嘉義早餐哥到處洗文

crazysix07/04 15:17這一篇文章值 1 Ptt幣

Dwccc07/04 15:28蛋黃不能多吃？

Dwccc07/04 15:29沒知識吧

Dwccc07/04 15:32雞胸肉100克 蛋白質只有23.3克+雞蛋完整一顆算6克。蛋白質

Dwccc07/04 15:32總量29.3克。

Dwccc07/04 15:34我都是查 衛福部 食品營養成分資料庫。

a112121007/04 16:00增肌先練夠

littlebun07/04 16:38增肌飯吃多一點 蛋白質夠就好 蛋多吃

ufoufoufo07/04 16:46先練再說 蛋黃不用特別去掉

sdiaa07/04 17:30雞蛋只吃蛋白的話 不如不要吃...

heavenbeyond07/04 18:34正確的答案：「不要用嘴吃 要直接注射」

rnmm07/04 20:27雞胸肉要看是煮熟前的100g還是煮熟後的100g，生的煮熟後會不

rnmm07/04 20:27足100g

boards07/04 20:38雞胸肉是全聯買的熟食雞胸肉

b5410207/04 20:58這帳號就負責黑館長的

heavenbeyond07/04 23:16不是，本版還有人把館長當「健身界」的人嗎？