[問題] 請問手腕活動度怎麼變大?
如題..
最近無聊做伏地挺身發現右手腕會痛..
後來找到一組握把接著做就不會痛
去測試單槓或吊著承受重量也不會痛
看起來手腕是屬於無法向後折的類型..
找網路大神只找到轉動手腕熱身....
請問有其他提升手腕活動度的方法嗎!?
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.233.47.175 (臺灣)
※ PTT 網址
推
巫毒帶跟賽樂棒
→
練 往後拉啊==
→
大不了用拳頭做
推
找物理治療師看看
推
槓鈴 彈力帶 水管都可 慢慢拉
噓
無解..請好好保護Zzz
→
活動度不如穩定度吧
推
瑜珈有些手腕活動度的伸展,可以找看看
→
多多伸展吧 不然去找找物理治療師
→
會痛應該是有傷,確定哪裡受傷比較重要
推
我也覺得可能有受傷...
推
就活動度不好 慢慢伸展 但很容易受傷 請注意
推
你這是韌帶受傷啦,更☹
→
大悲咒
推
為啥一定要讓手腕壓力這麼大,保持直立做就好啊
推
可以試試看跳個locking
推
檢查一下前臂肌肉是否很緊
→
用硬的護腕,我是TFCC好不完全
推
直接凹斷一次再接回來應該可以
推
我記得姐夫有個影片在講手腕痛,有教一些怎麼緩解,我
→
試了滿有效的,可以去找來看
推
請直接找物理治療師...我以前也會這樣,調整過就不會了
65
[問題] 手把遊玩過程手腕痛前陣子購入Xbox手把+eneloop電池 無線是真的香震動也很爽 鄉民不會騙人 原本玩的時間不長還好 最近春特買了Hades之後入迷狂打37
[問題] 斯普拉頓3求對手腕負擔較小的武器如題 9/9當初發售後開始玩 其實也沒完多兇,一天頂多一小時而已,不過過沒多久左手腕開始感覺怪怪的 玩到後來開始麻,酸,甚至開始痛,手腕可活動度變低就停玩(只有左手,右手沒事) 去復健科看一開始說是肌腱炎,去做復健兩週後恢復成效頗慢29
[問題] 正拳伏地挺身如何訓練各位好 小弟手腕受傷不能反折已經很久了 看過好多醫生每位診斷都不一樣 於是只能保持手腕中立做伏地挺身 嘗試做幾下發現手指蝦78痛 網上資訊也不多 所以在此請益22
[問題] 手腕痛請益前陣子確診在家裡 整天在滑手機 手腕可能支撐太久 開始有一點聲響 但不會痛 上禮拜者伏地挺身的時候 發現雙手手腕撐地板會痛 馬上去就醫 醫生看了看 幫我徒手按壓一下子 說多休息就好了14
[問題] 手腕痛要檢查是什麼問題應該要去哪邊看請問各位 我手腕痛已經一個多月了 想說不練他就會好了 之前在做二頭肌彎舉一做重的時候 右手手腕的小拇指哪側 啞鈴的重量向下一壓 手腕就會疼痛 手腕轉動的時候會有異音 (現在已經休息到不太有了)13
[問題] 手腕和手掌會痛小弟是騎公路車 大約騎20公里左右,兩隻手腕或手掌就會開始慢慢不舒服 再騎下去就會開始痛了。 問車行老闆是說我核心不夠,所以我的重心變得像前壓 不管是壓手腕或手掌,時間久了,會自然的換姿勢,9
[問題] 舟狀骨手腕痛請問診所推薦手腕撐地會痛 之前看過中醫針灸 完全沒效果 到現在已經痛已經將近一年 (對,我拖這麼久都沒再看醫生…) 上網查感覺像是「舟狀骨」的問題9
[問題] 右手腕痛請益右手腕痛請益 2022聖誕節左右,抬重物受傷,後來發現右手腕無法往上(做推的動作時會痛,手腕角度 也無法跟左手一樣,但是右手腕受拉力提重物卻可以)7
Re: [問題] 正拳伏地挺身如何訓練分享一下我的經驗 本來也以為用伏地挺身握把可以不用折手腕 但我用了迪卡儂的一年後 發現了一件事 用握把如果要保持手腕不折- 越來越享受在家鍛鍊的方便及樂趣,所以最近採購了一組「轉動型伏地挺身握把」。 可是發現這個器材的練法有很多種。 第一種: 手臂打直時,兩手拇指是相對的。