[討論] 換跑姿都多久才全適應？
以前跑步是後腳跟著地，後來改成前腳掌著地
不過是偏前中的位置，印象那時花了三週才全改
這次看巴黎奧運馬拉松時，覺得鈴木優花跑姿很漂亮
https://i.imgur.com/7tn2uXr.jpeg
自己嘗試了兩週，發覺好像都會自動變成原本落地姿勢
或者有一腳一直都可以，另一腳就比較難做出這樣的動作
導致跑完兩腳痠的地方不太一樣，假設有瘀青也是不同趾
好奇大家換跑姿都多久才全適應？同姿勢維持10K或半馬之類的@@"
目前會跑田徑場、公園石路或柏油路、蔬菜健身房跑步機
跑步機同姿勢最能維持，再來是公園，最後才是田徑場
不曉得為什麼，因為一直轉彎的關係？外腳內側會先著地
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※ 編輯: noomlluf72 (114.41.81.49 臺灣), 08/27/2024 23:09:15
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當你在操場跑道，草皮赤腳跑，能感受到所謂的中足落地後，
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姿勢就改好了，就是這樣，其他的細節另外體會
好深奧XD
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通常正常的跑姿不會酸痛，你要想想哪邊太刻意了哪邊
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太用力
了解，謝謝
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那你原本的哪裡不好?
也沒有不好，只是想要跑的更有效率，看跑很快的好像都這樣的姿勢T.T
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外腳內側是哪個部位…?
是指跑田徑場外腳因為要轉彎，比較不容易像照片那樣外側先落地
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通常你實際操作的樣子會跟你感覺落差很大
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對啊，原本的跑姿哪裡不好？
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你往"後腳快速拉提"的方向去練，就會很接近她了
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多練練馬克C的跑動版會有幫助
謝謝大大詳細分享
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我平常在萵苣用跑步機才有錄過自己跑姿 一個人在河濱或戶
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外跑很難自己做檢視
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要有速度才能帶起來？
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跑姿是很個人的沒有一種公式 我以前刻意模仿過然後就受傷了
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可以模仿曹純玉的擺手
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※ 編輯: noomlluf72 (114.41.81.49 臺灣), 08/30/2024 00:25:09
先練10k路跑或跑道很基本, 跑步機反而不好抓感覺
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我之前朋友跟我講過跑姿差異，但我嘗試了一下還是覺得
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很困難，擺爛中~哈哈
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Re: 大家跑步時會注意腳掌落地方式嗎重點不是腳掌接觸地面的部位 輕盈落地就OK~ 問題是哪個部位沒力會產生問題~ 腿沒力=>原來腿幫忙支撐的力量轉嫁部份給腳=>腳爆 腿的線條變了=>ITBS