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【講座資訊】
主題：備戰世壯運：訓練 營養 恢復大解析
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※ 編輯: chenjuneru (59.104.91.103 臺灣), 04/15/2025 12:55:40
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[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？大家好，我是物理治療師，也是肌力與體能訓練師，因為常有選手跟學生問到這個問題，所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松，需要做重訓嗎？練肌肉不是會變重？】 這是一個常見的問題，普遍人認為跑步、特別是長距離例如馬拉松不應該練重量訓練跟肌 力，認為這個運動是比持久力、越瘦代表“背的包袱越輕、跑起來越輕鬆”，而重訓會長 肌肉讓體重增加，不利於長跑，所以只要做跑步相關的課表，例如間歇跑（Interval）或![[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？](https://i.imgur.com/ZpxcaA7b.jpg "[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？")
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Re: [問題] 腿部肌肉與跑步的運用（重量訓練跟專項運動表現）你好，我是物理治療師也是肌力與體能訓練師 (CSCS)，蠻開心看到有人討論到重量訓練 對專項運動表現的影響，因為現今探討的多是以健美 (肌肥大為目標) 的角度設計重量訓 練課表，也讓大眾覺得重訓唯一的效果就是把肌肉練大、巨巨。 我之前有跟過田徑選手一段時間，但以短距離、長跑為主，不過大原則都類似，提供一些 想法給你以及有同樣需求的人參考，不過因為運動訓練、科學、醫學的學問相當深，只簡![Re: [問題] 腿部肌肉與跑步的運用（重量訓練跟專項運動表現）](https://i.imgur.com/V5qiggzb.jpg "Re: [問題] 腿部肌肉與跑步的運用（重量訓練跟專項運動表現）")
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[情報] 免費健身動作評估與講座資訊 by 威力大家好、我是物理治療師威力（潛水很久、疫情期間也做了很多不同的動作 健康、運動科學等領域的進修。 近期與健身房合作，恢復開啟疫情前持續辦的免費動作健康講座給健身、運 動相關的朋友，有興趣的可以幫我填寫表單唷：）17
[討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？作者: gn02595084 (謙~) 看板: Road_Running 標題: [討論] 我跑馬拉松，需要做重訓嗎？體重會變重？ 時間: Fri Feb 28 12:20:15 2020 大家好，我是物理治療師，也是肌力與體能訓練師，因為常有選手跟學生問到這個問題，所以提供給有同樣疑問的人做參考 【我跑馬拉松，需要做重訓嗎？練肌肉不是會變重？】7
Re: [心得] 渣打半馬_90分心得分享我也來分享一下半馬破90的心得， 小弟我36y/166cm/68kg， 兼顧工作、家庭、小孩、每週1-2次重訓，能練跑時間有限。 前情先提一下： 29歲以前胖子一個，2
[其他] SAVAS 10週備戰渣打馬跑班資訊-經版主審核po文- 看到相關資訊，分享給有報名渣打的跑友 ------ 【日本明治SAVAS運動蛋白-跑步訓練營】 備賽共10堂跑步課 免費報名中1
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[分享] 10/12(一)營養補給班(高雄場)營養支持是治療癌症的基礎，有了足夠的體力才能支撐後續療程。 這是今年度癌症希望基金會最後一場在高雄舉辦的營養講座喔， 邀請醫師分享營養支持在癌症治療上的重要性 以及營養師說明營養原則並實作試飲，讓我們營養滿分之外， 再一起來動動身體，迎向健康新生活! 歡迎癌友或家屬報名參加~
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