PTT推薦

[問題] 跑快跑慢所消耗熱量

看板Road_Running標題[問題] 跑快跑慢所消耗熱量作者
chestommy
(chestommy)
時間推噓10 推:10 噓:0 →:25

各位前輩好 小弟61kg
如圖我的Garmin手錶測量一公里的消耗熱量
https://i.imgur.com/vTXbKEw.jpeg

https://i.imgur.com/txrNwjF.jpeg
六分速約64C
四分速約55C
如果消耗熱量與身體做功有關
功=力 推 一段位移
W=F*S
在位移不變的前提(都是一公里)
風阻路面阻力假設恆定(事實上跑快應該更大)
四分速的F應該較大 W也應該較大
為何會得到相反結果?

假設跑錶估計為真
我只想到一種解釋
就是人體實際消耗能量 只有一小部分拿來往前位移
而大部分是產熱 身體內部代謝 以及垂直位移
造成時間拖越久者消耗越多

不知同好們看法如何 謝謝
-----
Sent from MeowPtt on my iPhone


--

※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.189.55 (臺灣)
PTT 網址

locka08/23 05:34感覺應該是要比單位時間而不是單位距離?4分速跑4分鐘55卡

locka08/23 05:34,平均1分鐘消耗約14卡;6分速跑6分鐘64卡,平均1分鐘消耗1

locka08/23 05:340.6卡,越用力跑消耗熱量越多,應該沒毛病?

isohera08/23 07:54錶的熱量看心跳高低,算搞笑的

isohera08/23 07:55心跳會隨氣溫高低,或誤抓步頻而失真

isohera08/23 07:56消耗熱量要準要有功率計

j095832208008/23 08:02你是對的,積分之後同距離也是速度快的要消耗比較多

isohera08/23 08:03不過基本1k跑=60/騎20是粗估植

yr08/23 09:37你前面的是 mechanical power 後面的是 metabolic power

yr08/23 09:43一般來說跑快的時候能量使用效率比較好,如果環境變因固定

yr08/23 09:43那同樣距離,跑快消耗的能量少是合理

als6090708/23 09:44garmin的算法時間的權重比速度重

als6090708/23 09:46而且沒有心率佐證,不知道你跑這個速度對你來說強度如

als6090708/23 09:46何,或許你本身就是很強的跑者,所以這兩個速度對你來

als6090708/23 09:46說都不算困難

a112121008/23 09:46W=P*t 總功=功率*作用時間

deardidi08/23 10:02單純論熱量消耗,每公斤體重每1公里消耗約1大卡。速度

deardidi08/23 10:02跟最大攝氧量的%數有關,而該趴數影像的是消耗碳水與脂

deardidi08/23 10:02肪的比例

sakuraspgame08/23 10:25我用功率計在6分速的時候功率大約190W,在4分速的時

sakuraspgame08/23 10:25候大約285W,這個瓦數提升也有約1.5倍

sakuraspgame08/23 10:25其實stryd功率計中就有一個數值叫姿勢功率(

sakuraspgame08/23 10:25FormPower),也就是持跑姿所消耗的功率,大約佔整

sakuraspgame08/23 10:25體功率輸出的30%左右,而剩下70%的功率就是所謂的水

sakuraspgame08/23 10:25平功率(Horizontal Power),也就是往前位移所消耗

sakuraspgame08/23 10:25的功率,可以看的出來消耗還是挺大的

sakuraspgame08/23 10:25而原PO提出的[6分速1K跟4分速1K]單純是因為6分速跑

sakuraspgame08/23 10:25比較久的關係,才造成好像6分速消耗比較多的錯覺,

sakuraspgame08/23 10:25改成用固定時間不同配速的方式進行測試,可能會比較

sakuraspgame08/23 10:25適合

j095832208008/23 11:16沒吧,他是再說 garmin 手錶算出來的數字

LACARIA08/23 11:544分速理論上心率會高於6分速(這邊看不到)你用氧的過程

LACARIA08/23 11:54 會有較多的借貸效果 也就是你這公里會有累積更多的後燃

LACARIA08/23 11:54效應 因此單看這公里的過程 時間較短 燃燒較少 但後燃效

LACARIA08/23 11:54果的時間如果加進來 會有不同的結果 以上個人看法