Re: [心情] 好像該去看身心科了(文長)
※ 引述《You0716 (116肥宅)》之銘言:
: 現在,我答應自己每天都要定時做一些事,例如:早上起床喝豆漿、假日下午五點
: 要出門走走、每天睡前要看課外書(所以我現在會一直跑圖書館借書),或者每兩
: 天吃一顆水煮蛋~ 每週打掃一次廁所之類的……我知道這對大家來說都是些稀鬆平
: 常的事,但對平常根本沒辦法好好過生活的我來說,算是前進了一大步吧。之後還
: 會有更多更多的事,將那些事填滿我的生活,我覺得我更能看到自己的模樣
: (好像有點抽象@@)
妳好
我是不吃藥就睡不著的煞氣a5566
憂鬱症這個病最典型的會造成幾種徵狀
我試著列舉其中幾種
一 你會幾乎什麼都不想做,應該說,會想做,但你什麼都做不了
如果你有想做而能做的事的話,只要不是超出能力範圍的
不會害到自己跟其它人,我覺得妳都可以試試
我在病復發以前,其實是一個有很多興趣的人
我看漫畫小說,打籃球打很多年,也會定期跟人約看電影
自己也有一直在打電動,甚至我以前還寫過幾十萬字的長篇連載小說
但是病復發後
我一樣都做不了!
每天的生活就只能躺在床上,只要到晚上8點多過後還沒睡著的話
頭就會劇痛,所以我只能趕緊吃藥睡
現在頭痛的情況減緩了,謝天謝地,可喜可賀!
去年4月2號左右搬回家的
每天都不想吃東西,幾乎可以說連床都沒辦法離開
大概都是一天吃一餐或是兩天吃一餐
6月多時我已經從90公斤變成81了
這種瘦蠻無言的,然後我病情好轉正常一點吃後,現在常常是86~89在跑XD
二 妳可能會常常覺得很無聊無意義,負面想法充斥在腦中
會常覺得為什麼自己的存在好像是沒有意義的!
會問自己是不是不要存在了比較好?
然後可能會開始辜狗一百種登出的方法
我自己的解決方式是,我找到幾個願意跟我講話的人陪我聊天
然後聽醫生的話吃藥,吃到不適合的藥時跟醫生討論,直到換到適合的藥為止
目前我的病情控制的算還可以
已經慢慢有正常回歸社會,找個工作打發時間的想法了
(錢還夠我用好幾年,只是自己覺得好像該找個工作了XD)
切記,不要一個人去硬撐過!因為一個人真的很容易鑽進死角
繞不出來!擁有幾個能聽妳講話陪伴的朋友非常重要!
三 妳會睡不著!
這就是我現在最困擾的事,我試過很多方法都沒有用
而且因為我不能喝酒,我天生對酒過敏,碰一點點酒頭就會爆痛!
所以更麻煩....
有很多人睡前喝酒其實是為了好睡,長期下來才變酗酒的
我也試吃過芝麻素,一天兩顆只睡了一個小時就醒了
也有大量運動,一天走23公里或是打好幾小時籃球
一樣睡不著
https://i.imgur.com/6EB2yL3.jpg
有些朋友會說,你睡不著是因為你還不夠累,夠累躺下就秒睡了
但實際上心理精神方面導致的睡不著
其實跟身體累不累是沒有多大關聯的
精神方面的睡不著
我自己覺得主要是大腦停不下來,他會一直亂想事情
老實說我從17歲過後,就常常覺得我的腦袋沒有停止休息過
它一直不斷在想事情,讓我很難睡...
2005年確診重度憂鬱以後,其實那時我自己有靠大量運動跟發廢文來緩解
算控制的蠻好,也會失眠但還在控制範圍內
這次的病復發,情況很嚴重,常40幾小時睡不著
如果有人有觀察過我上PTT的情況,應該很常看到我幾乎24小時都在線上...
因為我不吃藥的話真的就是20分鐘會醒來一次
吃了藥也是會三個鐘頭醒來一次,但能睡三個鐘頭我已經很開心了
目前我是每天吃一顆史蒂諾斯,跟兩顆安邦(鎮靜劑)再加一顆抗鬱劑
兩年前病剛復發時是吃9顆藥
這樣也算有進步了吧!!
也祝妳能早日換到適合妳的藥,或是能慢慢好起來
憂鬱症這種病是一種很奇怪的病
它其實不外顯,妳不講的話其實沒人看的出來妳是生病的
但它發作時會控制妳的大腦,讓妳變的極度負面到想死
什麼都沒辦法做,這點真的很煩XD
要學著與它和平共處,慢慢找到一個平衡點
我已經用了20年在跟它對抗(2000年算輕中度,2005年才確診重度)
這條路真的很漫長~~
: 也決定有空時就寫一寫字,不一定要是日記的形式,可能想到什麼就寫什麼,
: 畢竟我不是很會組織的人,例如今天看了天能,就會在筆記本上寫下「天能」、
: 「諾蘭」、「黑暗騎士」
: 然後一直延伸…我也不知道有什麼用,但打發時間還滿不錯的。偶爾也會寫一下心情
: ,或者抒發自己的想法,雖然通常都很負面就是。
雖然發的文很負面,但那都是妳
好的是妳,壞的也是妳
我偶爾會回去看我以前的發文
去想那時的我在幹嘛?今年的我有沒有什麼改變?
我都當成日記在寫
然後我不敢回去看我在憂鬱症板發的文章
自己邊看眼淚都會一直流
煞氣帳號還在新店時發的文章
實在是太悲傷了
我連點開的勇氣都沒有
不過我現在慢慢好一點了
每天都跟自己說,至少要走上十公里
每天都給自己一個最小目標去達成
雖然緩慢,雖然能做到的不多
但累積一個月,三個月,一年
我相信都會是我慢慢好起來的養份
結算到昨天9月16號為止
我這個月已經走了197公里了
https://i.imgur.com/C2sGDuQ.jpg
蛇精病!!
我這個月只剩下103公里就達成走300公里的目標了
剩下10幾天我應該是能順利完成
蠻有成就感的
也希望妳能累積自己能做到的小事
長久下來就會變成一件對妳自己人生而言
很重要的大事
我們一起往前走!!
晚安
--
愛若卑微 就不再是愛
愛不會讓人變的卑微,只會讓人變的勇敢
--
原來走23公里就叫夠累
走23公里還不夠累,太嚴苛啦
我懂,一起努力讓自己成為正常人,戰勝睡眠
煞氣56我覺得你真的好棒,雖然是不認識的板友
你也總是在板上分享自己的經驗跟善意。
希望你和那些你幫助過的人都能越來越好,加油
心態好正向,辛苦了 加油
推一個。
加油
推推推
推 你好棒
推
超喜歡看你的發文,有種被理解的感覺
謝謝你的分享
4
(因為原文太長就不引述了) (pitt排版請見諒) 不知道各位是否還記得這篇文章呢?我是原原po 認真的看了各位的回覆,也收到了很多的站內信, 感謝溫暖的板友們,由於信件很多,我可能沒有一一回覆到,也跟沒有收到回覆的鄉民說聲71
首Po以前有經歷過很糟糕的事情,導致到現在還有很深的陰影。晚上經常失眠,或是做惡夢驚醒 (夢到以前那些事),也常常半夜莫名醒過來。我昨天大概睡6個小時,中間醒來了3次左右 ,完全沒有休息到的感覺。 常常莫名頭昏、胃痛、有嘔吐感、甚至會有窒息感、偶爾會清楚感受到心臟正在跳動。 事情發生時有跟爸媽說,但他們的第一反應是先檢討我,從未關心我的身心狀況。因此,之
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Re: [求助] 該不該回應這篇我不該回 但我覺得我還是該回 憂鬱症這種病 不是一直都處在那情緒中 它是發病時 或是受到某些刺激時 才會陷在那種情緒裡 而我們通常會叫對方病友 病友有分 好病友 跟 壞病友17
Re: [問卦] 為什麼台灣得憂鬱症的女性比男性多很多?首先你要知道這個統計是「衛福部健保署」統計 代表的是這只是統計出有去就醫的人數有多少 現在真的一堆人有身心科相關疾病 只是自己知不知道而已 重點在於兩點:15
Re: [問題] 同時被兩個人告白,不知道如何選擇。我第一次回系列文回到第三篇,這應該是最後一篇了 這篇文是寫給為躁鬱症所苦的女孩,希望妳可以早日找到自己的方向 首先,妳所渴望的陪伴、同理和接納,不一定要從愛情中才能取得,任何一個真心的朋友都能給妳這樣的親密關係 當妳在愛情裡時,會比在友情裡時更加患得患失,也會對這段關係有更多的期待,這對於妳調整身心狀況有害無益 愛情對於現在的妳來說不是解藥,甚至可以說是讓妳成癮的毒藥13
Re: [心情] 放過我,然後對我說聲辛苦了如果我跟妳說 我覺得憂鬱症可能不會好 應該說很難完全不見 但是可能可以好好的跟它共存 不讓它影響生活太誇張11
Re: [討論] 前男友快變渣男了,要怎麼挽回呢我先整理一下妳文章的重點 1 妳跟前男友在一起四年,因遠距離少見面,所以分手了 2 妳跟他還是像男女友一樣,我自己的想法是,所以是還有上床是砲友? 3 他一邊跟妳是砲友,但是他跟女同事很好,他保證不是因女同事而分手 4 妳一邊說他快變渣男,一邊繼續跟他好9
Re: [求助] 男友憂鬱/焦慮沒有病識感簡單回 我自己生病很久有10幾年,但藉由大量高強度運動及發廢文,好好控制了10幾年(後來復 發了) 上一段感情失敗後就沒辦法正常睡覺,已經兩年多了 不靠吃小史跟鎮靜劑沒辦法入睡8
[心得] 謝謝妳 我永遠愛妳文長抱歉 應該是第一次也是最後一次了 終於還是得面臨了...... 我人生最害怕的兩件事之一... 還記得剛認識妳的時候 我還只是個剛升高中的屁孩6
Re: [難過] 登出方案五倍妳好 其實就像另一個板主芙尼擔心了一個晚上一樣 她擔心妳真的登出了 她是不是做錯了?做太多了?是不是要怎樣會更好? 不報案的話會不會比較好3
[心情] 喜歡在人少時發文為什麼喜歡在人少時發文呢 因為這樣沒人推也不會覺得~~~~~ 哭阿~~~~ 有些心情想記錄下來,我把這邊當成半個家 當成生活記錄,如果我還活著,能呼吸~~~3
Re: [求助] 如何與這樣的伴侶相處?分手唯一解,再笨都知道分手就對了 為什麼?因為你們只是在當男女友他就會對妳施暴了 以後真的結婚怎麼辦? 他愛妳會打妳?我就不信妳身材跟我一樣,他還敢打妳 我幾拳就可以打爆他了
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