Re: [閒聊] 如何在雨聲中醒來卻還能保持好心情
認真回,冬天太少機會曬太陽維他命d下降會有這種現象。感覺容易疲勞憂鬱,還有很多其他症狀。可以買天然的維他命d,如從綿羊身上的油脂萃取的產品。一般劑量超過800 iu就會被食藥署列為藥品,沒有申請通過不得進口,但國健署的國人營養素攝取標準(DRIs 8)已經把上限調高到每日2000iu了。前幾天去內分泌科詢問醫生,醫生說每日保健1000iu到1500iu都是安全的。要攝取高劑量的,最好吃之前抽血檢驗維他命d的濃度(自費1000元),服用一兩個月之後再去抽血。維他命d可視為一種荷爾蒙而非維生素,高劑量不可隨意服用,但國人普遍6成以上都是缺乏的,目前吃了快半個月之後,疲勞恢復非常多,也去抽血驗了等報告。
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如果疲勞憂鬱的症狀是隨著曬不到太陽的冬天或連續陰雨季節
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而加重、夏天日曬增加時症狀逐漸減輕,就要很注意否是維他
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命d不足。有一本書叫維他命d的真相會告訴你攝取維他命d沒有
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用。但該書引用的研究是採用是合成的維他命d還是天然的不得
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而知。我吃是非常有效(我是買天然的)就算是夏天防曬最好也
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要露出一些部位吸收維他命d。一般是說兩個手背,一天曝曬15
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~30分鐘就會足夠。其實台灣夏天即使刻意防曬了,也會不小心
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被曬到,所以理論上夏天應該不至於缺乏。但實際上能夠吸收
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到uvb要看太陽有沒有被雲層遮蔽,日曬角度跟空氣污染程度。
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感謝分享,最近心情真的差
推
謝謝J大!!!有效果我再來回報
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大家都要健康喔
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